В прошлом году мой муж здорово похудел на ней, просто отказываясь от ужина. Он у меня в принципе человек не полный, но «пивной» животик и все такое... В общем решил, что стареть еще рано и стал стройнее (а избыточный вес, как известно, старит). Ccылаясь на собственный пример, долго и меня уговаривал попробовать. Тем более, сбрасывать есть что.
Я вроде как причисляю себя к стройным девушкам, но эти пару-тройку лишних килограмм все же портят настроение. А еще в последнее время почувствовала, что пошел набор веса, а это уже тревожный звоночек.
Такие периоды время от времени случаются в моей жизни. Заметила, что, если взять себя в руки, умерить аппетит и активизироваться в плане спорта хоть на какой-то период, то вес устаканется и на многие месяцы можно будет расслабиться и не особо усердствовать в плане поддержания фигуры. Но когда идет «набор» - это по-настоящему страшно. Страшно, что процесс окажется необратимым. Вот и сейчас испытываю подобный страх.
А потому «минус ужин». Без ужина я уже два дня. Жду первого значимого результата недельки через две. Муж уверяет, что через это время я вовсе отвыкну ужинать, и даже потребности не будет нагружать свой желудок вечером.
В первый день было психологически сложно. Привыкла, что ужин – это своего рода разрядка после тяжелого трудового дня в офисе. Поэтому голода нет, а психологический дискомфорт есть. В этом вся проблема. Вчера (второй день) было уже психологически легче. К тому же, не ужиная, экономишь столько времени вечером! Не надо разогревать, есть (понятное дело под телек, что затягивает процесс), потом мыть посуду. Учитывая то, что муж уже год на ужин ест лишь один салат, вечерние обязанности свелись исключительно к «покормить ребенка».
Далее. Ощущения на утро. Особой легкости (о которой так принято говорить) не испытываю. Но и дикого аппетита к завтраку нет. Все как обычно. Словно и не пропускала ужин.
Что еще делаю. Спорт. Начала висеть на шведской стенке и поднимать согнутые и прямые ноги в висе. Это идеальная тренировка нижних мышц пресса. Также возобновила занятия китайской гимнастикой «Око возрождения». Мне она очень подходит. Через 2 недели занятий уже начинаю ощущать тонус мышц. Но беда в том, что доходя примерно до 11 повторов каждого упражнения (5-я неделя занятий) который раз забрасываю тренировки. И снова все сходит на нет. Посмотрим, на сколько хватит самоорганизации на этот раз.
И, конечно, питание. Кроме «минус ужина» перешла на хлеб с отрубями и начала пить однодневный кефир (не просто оказалось найти его в торговой сети!).
Вес пока на месте. Но появился азарт к похудению. А еще мотивирует реакция мужа, который видит мои старания и невероятно горд. А так как я дико люблю доводить начатое до конца, то результат будет обязательно! Кто со мной?
Написано про ЗАгрузочный день
Ерунда какая то, получается с 13.00 до к примеру 7 утра вы ничего кроме стакана кефира не едите? Я ж не смогу заниматься..
НО. У меня тяжелые силовые тренировки. Очень тяжелые. И очень большие уже веса для меня. У меня уже очень сильно разогнанный обмен веществ. За почти год у меня уже заметный рельеф появился. И...у меня ккал очень большая сейчас уже.
Чай с конфеткой - это не есть хорошо. Лучше ешьте что-то белковое после зала : творог, куру, белковый омлет. И еще. Пресс - очень маленькая мышца. Она вам не разгонит метаболизм. А вот ноги - это уже лучше. Если добавите руки и спину, то будет совсем хорошо. Чем лучше работают большие мышцы, тем лучше вам будет худеться.
До тренировки лучше есть углеводы.
Но даже не знаю как психологически себя настроить, ведь приходится и сына кормить и мужа.
А что, даже салат овощной вечером нельзя?
10.00 - перекус - яблоко или что-то подобное
12,30 - обед - в объеме 300 мл
14.00 - перекус тира 2 грецких ореха
16.00 - ужин - каша на воде объем до 300 мл
18.00 - стаканчик кефирчика
спать ложусь в 22 - 22.30 - 40 кг !!!!
и это в яблочко. Мои ужины порой по часа 2 длятся, а то и вовсе из кухни в ванную и спать...
- ужин ежедневно не пробовала, было, что 1 раз в неделю не ужинала, помогает от жира тоже)))))
А во сколько вы впоследний раз кушаете? И сколько эксперт-супруг) рекомендует так питаться?
Пробовала без ужина, действительно отвыкаешь. Но у меня после 12,30 нет возможности даже для перекуса и домой прихожу уже поздно: начались жуткие головные боли, даже спать не могу. Вот и мучаюсь - без ужина, но без сна и да обмороков, или с ужином? легкий у меня не получается -дорвалась до еды, не остановиться, хочется ведь того, что днем было нельзя
Может, мне попробовать "минус обед"?
А фотка отличная, правда не совсем понятно, что там надо сделать в "минус"? Точененькая фигурка...
Ну, если только гардероб трещит... а то я уж испугалась)))
психологически тяжело отказаться от ужина, когда все домашние наворачивают пельмени после трудового дня