Села на диету «Минус ужин»

Села на диету «Минус ужин» В прошлом году мой муж здорово похудел на ней, просто отказываясь от ужина. Он у меня в принципе человек не полный, но «пивной» животик и все такое... В общем решил, что стареть еще рано и стал стройнее (а избыточный вес, как известно, старит). Ccылаясь на собственный пример, долго и меня уговаривал попробовать. Тем более, сбрасывать есть что.

Я вроде как причисляю себя к стройным девушкам, но эти пару-тройку лишних килограмм все же портят настроение. А еще в последнее время почувствовала, что пошел набор веса, а это уже тревожный звоночек.

Такие периоды время от времени случаются в моей жизни. Заметила, что, если взять себя в руки, умерить аппетит и активизироваться в плане спорта хоть на какой-то период, то вес устаканется и на многие месяцы можно будет расслабиться и не особо усердствовать в плане поддержания фигуры. Но когда идет «набор» - это по-настоящему страшно. Страшно, что процесс окажется необратимым. Вот и сейчас испытываю подобный страх.

А потому «минус ужин». Без ужина я уже два дня. Жду первого значимого результата недельки через две. Муж уверяет, что через это время я вовсе отвыкну ужинать, и даже потребности не будет нагружать свой желудок вечером.

В первый день было психологически сложно. Привыкла, что ужин – это своего рода разрядка после тяжелого трудового дня в офисе. Поэтому голода нет, а психологический дискомфорт есть. В этом вся проблема. Вчера (второй день) было уже психологически легче. К тому же, не ужиная, экономишь столько времени вечером! Не надо разогревать, есть (понятное дело под телек, что затягивает процесс), потом мыть посуду. Учитывая то, что муж уже год на ужин ест лишь один салат, вечерние обязанности свелись исключительно к «покормить ребенка».

Далее. Ощущения на утро. Особой легкости (о которой так принято говорить) не испытываю. Но и дикого аппетита к завтраку нет. Все как обычно. Словно и не пропускала ужин.

Что еще делаю. Спорт. Начала висеть на шведской стенке и поднимать согнутые и прямые ноги в висе. Это идеальная тренировка нижних мышц пресса. Также возобновила занятия китайской гимнастикой «Око возрождения». Мне она очень подходит. Через 2 недели занятий уже начинаю ощущать тонус мышц. Но беда в том, что доходя примерно до 11 повторов каждого упражнения (5-я неделя занятий) который раз забрасываю тренировки. И снова все сходит на нет. Посмотрим, на сколько хватит самоорганизации на этот раз.

И, конечно, питание. Кроме «минус ужина» перешла на хлеб с отрубями и начала пить однодневный кефир (не просто оказалось найти его в торговой сети!).

Вес пока на месте. Но появился азарт к похудению. А еще мотивирует реакция мужа, который видит мои старания и невероятно горд. А так как я дико люблю доводить начатое до конца, то результат будет обязательно! Кто со мной?

Рейтинг:  +140
nazavita
17 января 2013 года 20 7984 101
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Села на диету «Минус ужин»
  В прошлом году мой муж здорово похудел на ней, просто отказываясь от ужина. Он у меня в принципе человек не полный, но «пивной» животик и все такое... В общем решил, что стареть еще рано и стал стройнее (а избыточный вес, как известно, старит). Ccылаясь на собственный пример, долго и меня уговаривал попробовать. Тем более, сбрасывать есть что... Читать полностью
 


Дневник nazavita:



Комментарии:
Страницы: 1 2


17 января 2013 года
+3
привет. у меня сеня второй день этой диеты

17 января 2013 года
0
и как ощущения?

17 января 2013 года
+1
да нормально, я так летом питалась, ни в чем себе не отказывая худела по 2 кг в месяц, привыкаешь, уже и не надо

17 января 2013 года
+1
класс! вдохновляет! 2кг в месяц! а вы сколько весите и какой рост?

18 января 2013 года
0
1,73, вес последние 2 месяца 86-88 колеблется, просто я как раз курить бросила , вот и скачет вес, в январе прошлого года была 103

19 января 2013 года
0
забыла написать, что у меня раз в неделю был загрузочный день и вечерний ужин, довольно-таки плотный, но я всегда старалась, не есть минимум за 4 часа до сна, и алкоголь был, у мня получалось, что за неделю сброшу 2,5 кг, потом алкоголь и привес 2 кг (отеки), вот так потихонечку сбросила,так что может быть и больше бы худела

28 января 2013 года
0
То есть во время разгрузочного дня у вас был ужин?

28 января 2013 года
0
во время разгрузочного дня у

Написано про ЗАгрузочный день

28 января 2013 года
0
правильно, в выходные у меня положено загружаться до сих пор

17 января 2013 года
+10
Нужно хотя бы за 2-3 часа до сна выпивать стакан молока или кефира, иначе ваш желчный ответит вам камешками.

17 января 2013 года
0
а я то думаю откуда они у меня

17 января 2013 года
+1
да. я в курсе. именно для этого вчера и приобрела кефир :-)

17 января 2013 года
0
а я кефир с отрубями пью, и желудок наполняется и легко

17 января 2013 года
+1
а где отруби берете?

17 января 2013 года
0
в аптеках и в отделах для диабетиков в магазинах

17 января 2013 года
+1
ага. мерси

17 января 2013 года
0
а это считается ужином? кефир с отрубями?

18 января 2013 года
0
во всяком случае вреда не будет, а совсем ничего не есть нельзя, это путь ко многим болезням

19 января 2013 года
0
ну просто я так ужинаю уже давно и считаю эту еду ужином

20 января 2013 года
0
ну я тоже считаю это ужином, просто для некоторые ужин - это тазик пельменей, ведро картошки с мясом и многое другое

20 января 2013 года
0
ооо, это давно уже не про меня! а было, было...

26 января 2013 года
0
Елена Кирюхова пишет:
за 2-3 часа до сна выпивать стакан молока или кефира
а я и не знала...спасибо

17 января 2013 года
+1
Я тоже не ужинаю!

17 января 2013 года
0
оу. как давно?

17 января 2013 года
0
Неделю, пока что!

17 января 2013 года
0
круто. это много. а тянет?

17 января 2013 года
0
Ещё хочется, конечно, типо яблочко какое хватануть, печенюху за детёнками доесть! Но сильного чувства голода или дискомфорта нет! Я не ем после 15-16.

22 января 2013 года
0
не поняла - это в 15-16 часов пообедала и усе?! Ни кефирчика - яблочка, ничего? Да вы наверное стройняха при таком питании тоже чели попробовать?

22 января 2013 года
0
Ещё не стройняха, но стремлюсь! Чай с молоком или кофе с молоком иногда!

17 января 2013 года
0
Я с тобой, дорогая!

17 января 2013 года
+1
отлично! вместе веселее!

17 января 2013 года
0
А обедаете вы во сколько? И во сколько ложитесь спать?

17 января 2013 года
+1
обед в 13.00. Спать ложусь в 22.00

17 января 2013 года
0
А если я ложусь спать не раньше 12 ночи, тоже нельзя ужинать?

17 января 2013 года
+1
логика такова. во второй половине дня мы двигаемся меньше, менее активны в передвижении. стало быть все съеденное откладывается на бока и бедра. поэтому ужин минус. это не правило "не есть после 18.00 или самое позднее есть за 3 часа до сна". Это именно "Минус ужин".

17 января 2013 года
0
Ясно. Спасибо, тоже буду пробовать.

17 января 2013 года
0
А если я спортом занимаюсь во второй половине дня? В 19.00, после работы...
Ерунда какая то, получается с 13.00 до к примеру 7 утра вы ничего кроме стакана кефира не едите? Я ж не смогу заниматься..

17 января 2013 года
0
Ирина, значит тебе это не подходит

17 января 2013 года
+1
Да я знаю, что не подходит простой такой перерыв в приеме пищи разве хорошо?)))

17 января 2013 года
+3
да для желчного плохо, но есть выход - молоко, это единственная жидкость на которую тоже выделяется желчь.

17 января 2013 года
+1
не, методы инквизиции не признаю. Я так ....по ЗОЖевски лучше) В компании со спортом и правильной едой)))

17 января 2013 года
0
абсолютно с тобой согласна

17 января 2013 года
0
да. каждому свое. я когда в тренажерку ходила, тоже не могла НЕ ужинать. но мне тренажерка дала только тонус, а похудения не дала.

17 января 2013 года
0
Поход в тренажерку бывает разным.... И 60-70% это питание.

22 января 2013 года
+1
а вот здесь поподробнее пжлста, я хожу на фитбол три раза в неделю, после него еще на тренажерах довожу до точки пресс и ягодицы, так прихожу домой слона готова сожрать, пью чай с конфеткой, иногда несет дальше до более существенного, но в большинстве случаев останавливаюсь, а как вы справляетесь с аппетитом после трени, что едите, а худеете ли? Я..., нет, научите худеть!

23 января 2013 года
0
елка1470 пишет:
а как вы справляетесь с аппетитом после трени, что едите, а худеете ли? Я..., нет, научите худеть!
Я не худею, я набираю. Судя по тому, как идёт вес и в каких пропорциях - набираю правильно. За пости год +6кг, из которой 80% мышечная масса. Это очень хороший результат.
НО. У меня тяжелые силовые тренировки. Очень тяжелые. И очень большие уже веса для меня. У меня уже очень сильно разогнанный обмен веществ. За почти год у меня уже заметный рельеф появился. И...у меня ккал очень большая сейчас уже.

Чай с конфеткой - это не есть хорошо. Лучше ешьте что-то белковое после зала : творог, куру, белковый омлет. И еще. Пресс - очень маленькая мышца. Она вам не разгонит метаболизм. А вот ноги - это уже лучше. Если добавите руки и спину, то будет совсем хорошо. Чем лучше работают большие мышцы, тем лучше вам будет худеться.
До тренировки лучше есть углеводы.

26 января 2013 года
0
я просто закрываю в кухню дверь и прохожу мимо...т.к. вонючая и потная я за стол, какой бы он расчудесный ни был, не сяду...а потом вижу комп и сразу на почту...так и забываю что поесть охота

23 января 2013 года
0
вы мою фигуру на фото видите. не идел, но и не катастрофа. питалась всегда сбалансированно, минимум сладкого. последний прием пищи (умеренный!) за час до похода в зал. после тренировки - не ем вовсе. ну да. иногда вечерние застолья, выпивка. но жить тоже когда-то надо. хотелось бы, чтобы тренировки компенсировали разгульные периоды. год отходила в тренажерку. повторюсь: только тонус и то ожидала большего. может возраст. может многого хочу. может гены. но особых изменений интенсивные спортивные тренировки мне не принесли. поэтому намерена искать альтернативу.

23 января 2013 года
0
nazavita пишет:
год отходила в тренажерку. повторюсь: только тонус и то ожидала большего.
Я тоже отходила год почти. Результаты в фотоальбоме.

23 января 2013 года
0
А можно твой альбом посмотреть?

23 января 2013 года
0
Я в общий фотки перекину.

23 января 2013 года
0
Ок, пошла смотреть!

17 января 2013 года
0
как интересно, как раз думала вчера об этом. Вес пошел в гору, за праздники.
Но даже не знаю как психологически себя настроить, ведь приходится и сына кормить и мужа.
А что, даже салат овощной вечером нельзя?

17 января 2013 года
0
салат можно. но у меня съеденный салат только возбудит аппетит. поэтому я ограничиваюсь чашкой кефира. психологически тяжело только 1-2 вечера. мне вчера уже было нормально.

17 января 2013 года
0
надо подумать...как отразится на моем желудке и желчном.

17 января 2013 года
+2
nazavita пишет:
Начала висеть на шведской стенке и поднимать согнутые и прямые ноги в висе. Это идеальная тренировка нижних мышц пресса
миф

17 января 2013 года
0
хм. если даже и не для пресса, то для спины при сидячей работе не повредит. ;-)

17 января 2013 года
+1
Я тоже сидела на этой диете. Правда обедала я в 15.00,и худела 300гр в день. До трех я ела все,что хотела.

17 января 2013 года
0
как долго сидели? и каков был конечный результат?

17 января 2013 года
+8
я уже два года ( с 31 января 2011) ем так: 7.30- завтрак сытный и объемный
10.00 - перекус - яблоко или что-то подобное
12,30 - обед - в объеме 300 мл
14.00 - перекус тира 2 грецких ореха
16.00 - ужин - каша на воде объем до 300 мл
18.00 - стаканчик кефирчика
спать ложусь в 22 - 22.30 - 40 кг !!!!

17 января 2013 года
0
Молодец!

17 января 2013 года
0
а где овощи? или они в обед входят?

17 января 2013 года
+1
овощи и в завтрак и в обед и в ужин....

21 января 2013 года
0
Доброе время суток! А можно поинтересоваться- завтрак - что входило в него.. Хочу таких же результатов))))) все приемлемо и не голодно. нормальный режим и здоровое питание. Расскажите, пожалуйста - что на завтрак!))) Спасибо большое заранее...

17 января 2013 года
+2
месяц и результат был 6кг

17 января 2013 года
0
вау. вдохновляет!

17 января 2013 года
0
Может, просто после 18 не кушать. Вы такая стройняшка!!!! Куда еще худеть?

17 января 2013 года
0
а я после работы только в 18.30 дома. так что покушать до 18.00 нет возможности

17 января 2013 года
+1
Именно так я и скинула 12кг. Диеты не выдерживаю никакие... А от ужина отказаться могу легко. Чтобы не голодно было пью кефирчик вечером. Здорово!

17 января 2013 года
0
nazavita пишет:
ужин – это своего рода разрядка после тяжелого трудового дня
- очень точно сказано. Точно, вот почему я ОБЯЗАТЕЛЬНО кушаю дома после работы, даже если не голодна. Действительно отказаться от "уютного" ужина очень сложно.
nazavita пишет:
не ужиная, экономишь столько времени вечером!
и это в яблочко. Мои ужины порой по часа 2 длятся, а то и вовсе из кухни в ванную и спать...
- ужин ежедневно не пробовала, было, что 1 раз в неделю не ужинала, помогает от жира тоже)))))
А во сколько вы впоследний раз кушаете? И сколько эксперт-супруг) рекомендует так питаться?

17 января 2013 года
0
для супруга это стало просто привычкой. он уже больше года в таком режиме. результат был очень заметен через месяц. Но у него на ужин салат в различных модификациях. моя же последняя трапеза - в 13.00 (обед). вечером просто чашка кефира.

17 января 2013 года
0
nazavita пишет:
Привыкла, что ужин – это своего рода разрядка после тяжелого трудового дня в офисе. Поэтому голода нет, а психологический дискомфорт есть.
У меня тоже с этим основная беда... Так устаешь, хочется хоть дома расслабиться. И просто поесть хоть 1 раз в течение дня со вкусом, без спешки, без мыслей в голове "еще это надо сделать, вот тому позвонить, а тут 32450 руб не идут - что делать?!!!"
Пробовала без ужина, действительно отвыкаешь. Но у меня после 12,30 нет возможности даже для перекуса и домой прихожу уже поздно: начались жуткие головные боли, даже спать не могу. Вот и мучаюсь - без ужина, но без сна и да обмороков, или с ужином? легкий у меня не получается -дорвалась до еды, не остановиться, хочется ведь того, что днем было нельзя

17 января 2013 года
0
однозначно, если мучительно, то не стоит.а вот к легкому стоит попробовать себя приучить

17 января 2013 года
0
Минус ужин - вещь... пробовала. Но когда тренировки почти каждый вечер... тяжело.
Может, мне попробовать "минус обед"?
А фотка отличная, правда не совсем понятно, что там надо сделать в "минус"? Точененькая фигурка...

17 января 2013 года
+1
за точененькую фигурку спасибо, но оно ж все так и начинается +2-3кг не особо визуально заметно, а гардероб трещит

21 января 2013 года
0
nazavita пишет:
за точененькую фигурку спасибо,
подумаешь,всего лишь факт отконстатировала ))
Ну, если только гардероб трещит... а то я уж испугалась)))

18 января 2013 года
0
Я тоже так худела, и теперь опять нужно после праздников, диеты я не люблю, а минус ужин реально действует, если б еще себя заставить 1 день в неделю разгрузочный день, летом как то проще, то вообще хорошо худеется

18 января 2013 года
0
а как долго без ужина продержались? и каков был результат?

19 января 2013 года
0
Долго, я точно не скажу, может около полугода, и тогда мой вес был 50 кг, а сейчас не могу себя сдерживать и поэтому вес увеличились еще и праздники сбили с толку теперь опять хочу повторить потому что знаю что это действенно

21 января 2013 года
+1
раз тогда получилось, то и сейчас получится ;-)

23 января 2013 года
0
да, просто главное себя заставить

19 января 2013 года
0
а у меня не получается отказываться от ужина - ем парные овощи с кефиром или творогом. или начинаю хватать что под руку попадётся... вчера под руку попалась маленькая палочка копчёной колбаски, венгерские с перцем как то так...

психологически тяжело отказаться от ужина, когда все домашние наворачивают пельмени после трудового дня

19 января 2013 года
0
ну мне проще, я весь день дома с ребенком, могу днем поесть, и знаю, что такое, когда с работы приходишь и сметаешь все подряд, но у меня в голове перещелкнуло, мне не хочется, это же для меня надо, и теперь, если сильно захочется, я сама себе говорю, что завтра буду весь день есть, и стараюсь не заходить на кухню, пока благоверный кушает

21 января 2013 года
0
Большой перерыв в еде (как отказ от ужина) для меня чреват коликами в желудке (у меня давний и хронический гастрит). Поэтому ужинаю в 18, не очень плотно (могу супчик с зерновым хлебом и сыром или рыбку с овощами), а в 21 пью кефир. Спать ложусь в 22-22,30.

21 января 2013 года
0
вот у меня такой вечерний рацион дает стабильные привесы...легкий ужин +вечерний кефир. мне лучше минус ужин и не пить после 18-00

21 января 2013 года
+4
У меня минус ужин с 1 января,уже минус 5 кг,не ем после 17 часов и не ем мучное,а в остальном все,как раньше))

24 января 2016 года
0
А сейчас "минус ужин" придерживаетесь?

21 января 2013 года
+2
Сижу на " минус ужин" очень давно ( боюсь даже сказать сколько , наверно лет 15 ). Всё началось с того, что я после двух родов поправилась с 47 кг на 85 кг ( рост 171см.)! После неоднократных срывов всевозможных диет в один прекрасный день взяла себя за шкирки и отправила себя в тренажёрный зал + " зашила " себе рот ( жёсткая диета ). Вот как раз эта диета была в ограничении еды и " минус ужин". Ужин у меня с 16 до 17 часов - зелёный чай или шиповник и одно яблоко . Похудела на этой диете + спорт зал за три года и стала весить 57 кг Сейчас спорт зал заменила беговой дорожкой ( у меня дома стоит , очень удобно ) . Кстате сейчас я делаю раз в неделю разгрузочный день ( фрукты, зелёный чай , 250 мл. обезжиренного кефира , а ужин как всегда - зелёный чай и яблоко !). При таком разгрузочном дне я себя позволяю в субботу сесть за семейный ужин и сьесть 200 гр чего пожелаю ( + 100 мл. вина ). Иначе всю жизнь сидеть на диетах и и не садиться за семейный ужин ( который сама же и готовлю своим домашним ) - это уже просто не уважение к самой себе . А так - и ужинаю с ними по субботам и стройная ( и волки сыты и овцы целы ). Всем удачи !

22 января 2013 года
0
ой, нет, я поесть люблю, я могу на время похудения исключить ужин, но чтобы всю жизнь не есть ничего,


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "