Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Меню меняется? кто что планирует в этот предкрещенский день питаться?
нужно будет помеееньше съесть и что-нибудь лёгкое
у меня сегодня 84,4кг. ( -600 гр.)
з-2 вафли, кофе
2з-бутеры с колбаской и сыром в микров.+чай зеленый
о-курятина+немного морковки по корейски
п-чай
у-планировала гречку, но может теперь решу поголодать....посмотрим
и твои кгшки таят
молодец!
МЕНЮ:
З - овсяная каша без сахара на воде
О - борщ со щавелем с картошкой (на воде), тушеная капуста с грибами
У - творог, кефир
Физ. нагрузка - интенсивная ходьба стилем "корова на льду" (у нас голоЛЕД в прямом смысле этого слова...),элегантное падения на "пятую точку" и стремительное скольжение с видом "типа - так все и задумано было..."
класс!да и не подавать виду!!
З-съела половины памелы,кофе с молоком и мёдом;
О-овощной супчик, винегрет без картошки с 1ложечком масла,чай зеленый;
П-кофе;
У-морская капуста ,грамм 100 слопаю ))) чаёк.
Сегодня меню лёгкое,овощное.
з-геркулес запаренный+1ч.л.меда+мандарин.Съела бутерброд с колбасой-а потом-сегодня же нельзя!Забыла.Чай не сладкий с молоком
о,п,у-яблоки,апельсины,мандарины,зеленый чай без всего ,вода
на завтра буду печь -праздник!-торт,только не решила что.Скорее всего-"Наполеон"-но с заварным кремом,без масла и "Королевскую ватрушку".Завтра опять гости!Но уже предупредила-без салатов ,только сладкое,фрукты , чай или кофе.Остальное-пусть у себя дома едят!
З-цикорий с молоком и сах/зам
О-рыба Лосось запченый
У-рыба Лосось запченый
по системе самый сытный-ЗАВТРАК!!!
стакан воды как вставала с утра выпивала,пока туда-сюда и аппетит придет))
позже жить не сможешь без завтрака
З-3 кусочка сала на черном хлебушке,2 мармеладки,кофе
О-рис с овощами+котлета,салат из свеклы с грецк.орехом и 1ч.л.мазика,чай с лимоном(в столовке)
У-апельсинка,5 черносливин,100гр творога 5 %,ряженка
физ.акт.-плавание 45 мин
уход-душ,гель,гель Фитнесс
З. Макароны и лечо, тортик с чаем
О. Холодец, кусочек ветчины с сыром, томатный сок
У. Творог с молоком
ПУ. Вода
З: пирог с фрикадельками из мульти
О: куриные желудки
У: котлетки тушенные в мульте
Физ. фитнес 1 час
Уход стандарт
З: Макароны с яйцом, жаренные, кофе с молоком, кусок торта вафельного.
О: Картошка в мундире, соленые помидоры (вкуснооооо), чай с молоком.
У: Салат из свеклы с черносливом, ряженка.
Обруч, крем.
З беляш с мясом, компот
О куриный бульон, плов куриный,чай с лимоном, 3 финика.
У творог с яблоком и морковью, заправленный классическим йогуртом
спорт: 30 минут быстрой ходьбы, упражнения на пресс
7.40. Кофе, шоколадный пудинг, 2 муравейника, кольцо с творогом
12.40. Гречка (200гр), отварная свекла, 1 яблоко
17.40. Запеченные овощи ( цветная капуста, белокочанная капуста, кабачок, брокколи, морковь, помидор, лук, чеснок, специи), 1 помидор, грейпфрут, 1 яблоко.
21.00. Сухое красное вино (3 бокала).
Бодифлекс 20 мин.
Растяжка 20 мин.
О: рис с овощами (типа плова) и солёный помидор
У: мясо в собственном соку из духовки
Вот и всё, без особых достижений
Вес - 76.2