Приветик. Проблема лишнего веса со мной всю жизнь. Я то худела с помощью жестких ограничений то поправлялась. Но потом забеременнила...
Всю беременность я держала себя в руках, так как и так весила 65 кг и не могла позволить себе разьедаться, ходила в бассейн, раз в неделю устраивала разгрузочные дни, придерживалась здорового питания и наверное поэтому набрала за беременность 11 кг, прошло 2 недели скинула все, но ценой молока Дочка кричала, я думала что колики и не обращала внимания что грудь почти пустая, радовалась что так быстро вернула свой вес и думала как бы его скинуть еще кг 5... Потом муж уговорил пойти в больницу показать дочку чтобы сказали что с ней. И в больнице я наверное впервые почувствовала себя дерьмовой матерью, так как дочка за 3 недели набрала всего 250 г и кричала от голода, а я почти ничего не ела чтобы похудеть... Педиатр сказала переводить на смесь но мне очень хотелось кормить грудью ведь и так чувствовала себя очень виноватой Мама сказала что надо есть много, часто и все жирненькое, пить чаи и часто прикладывать дочку к груди и тогда может быть все наладится. Я так и сделала ела ела ела и лежала с дочкой у груди и молочко пришло но она всеравно плохо набирала вес и ела я все больше и больше...
сейчас дочке почти 6 мес кормлю и грудью и смесью и прикорм дочка начала набирать вес. Я очень довольная что с ней все хорошо!!! Но мой вес значительно подрос, вещи стали малы, да и муж начал замечание делать... хотя всегда была уверена что на грудном вскармливании худеют... И решила пересмотреть свой рацион, а как ему не расти если ем по несколько раз на день бутеры с маслом и сыром, чай со сгущенкой, творог все с той же сгущенкой, печенье, сдобные булки с молоком, могу на ночь бананы есть... Одним словом не уверена что это прибавляет молоко но вес прибавляет точно. Пристально посмотрела в зеркало и увидела что выгляжу хуже чем сразу после роддома
Жирный обвисший живот, целлюлит... Надо с этим что то делать!!! Вот такая моя история... Надеюсь все получится и жду вашей поддержки.
Начала диету 12.01.2012 после того как увидела куму на 8 кг похудевшей на ней за чуть больше месяца.
В начале диеты во мне было 73,6 кг и 172 см роста. (о стыд и срам). Хочу к весне весить кг 60.
Сейчас уже 6-ой день и 72 кг. Вроде все не так сложно, но вот я привыкла постоянно что то жевать и тяжело терпеть между приемами пищи. Как с этим бороться?
Завтрак: 2 банана
Обед: гороховая каша с жареным луком и чесноком
Перекус(не смогла удержаться): яблоко
Ужин: такая же каша
Буду рада поддержке и советам
Там много белков, можно и нужно молочку, и можно не органичивать себя в потреблении пищи,
только продукты определенные можно)
Ты конечно умничка, что стараешься быть лучше, но думай прежде всего о доченьке.
Я тебя конечно поддерживаю!
Ну, Вы молодец, что сумели исправить положение!
Но если Вы не планируете завершать кормление, то не нужно прям так садиться на диету. Просто надо питаться рационально, пить достаточно жидкости. Ограничивать себя так наверное можно будет тогда, когда прекратие кормление. Моя подруга сейчас тоже примерно в таком же настроении что и Вы: 7 мес ребенку, поправилась уже после родов кг еще на 5-7, именно потому что много ела. И сладкое, молочное, булки, сгущенку,...и все остальное в двольно немалых количествах. И аппетит звериный! И пьет чай с молоком и довольно много.
Но она планирует к году полностью перевести на самостоятельно питание, уже грудью только вечером и ночью. В последнее время, т.к. кормит меньше, и питаться стала более правильно: исключать сдобу, чуть меньше сладкого и жирного. Но молочное, каши, мясное, овощи - есть в достаточных количествах.
Поэтому будье аккуратнее, и рассчитывайте свои силы.
Ну, определяйтесь: кормить до тех пор пока будет возможность или запланировать окончить к определенному времени. Я не агитирую Вас ни за тот ни за другой вариант (это целая тема дискусии, и каждая мама отстаивает свое мнение).
Но в любом случае, даже если прдолжать кормить, вполне можно кушать достаточно, сытно но чтоб хотя бы не поправляться. В булках - нет ничего полезного. Только ухудшает работу ЖКТ.... Вполне можно заменить зерновым хлебом. В чай можно добавлять просто молоко, а не сгущенку. Этот напиток так же сособствует лактации, но при этом менее каллорийный потому что без сахара. Масло - очень полезно и нужно. Но по три бутера с маслом и сыром в день - вовсе не обязательно.... Вместо печенек и других вредностейй "к чаю" сдеайте дома гранолу (это как бы домашние мюсли - тут на сайте был целый пост) - и вкусно и полезно. Ребенок уже не очень маленький, так что Вам вполне можно и овощи и фрукты употреблять. Кстати бананы - этот не фрукты практически, это почти картошка. На ночь вполне можно и кефирчика - и сытно и полезно. Просто несколько пересмотрите свой рацион.
Займитесь немножко фигурой дома - самостоятельно можно выплнять комлекс упражнений на пресс, талию, бедра даже с маленьким ребенком.
А потом, когда перестанете кормить - уже займетесь собой как захотите, со всеми ограничениями.
Так что худейте на здоровье!
я например не знаю как вы будите фруктовые дни переносить? во-первых, молоко резко снизится, а во-вторых, что если от каких-то фруктов у малышки животик заболит не дай Бог. ну вы понимаете я думаю о чем я. подумайте еще раз хорошенько. правильно тут девочки пишут, что не обязательно на диете сидеть, можно просто немного изменить режим питания, но так, чтобы это ребенку не навредило.
судя по тому, что я здесь прочла, Вам больше всего подойдет "Диета Дружбы" Татьяны Малаховой... она есть и здесь на diets.ru и есть также у Малаховой свой сайт и форум ( регистрация там и все основные материалы бесплатны, есть также бесплатные рассылки для начинающих с разъяснениями... и она даже отвечает на вопросы на форуме абсолютно бесплатно)...
а почему именно Диета Дружбы для Вас наилучшая - потому что она не приносит организму никакого вреда, а только пользу... это по сути и не диета, а правильное питание... но результаты на ней просто поразительные.... и еще, на ней находятся не только кормящие мамочки, но и беременные (на протяжении всей беременности), ее даже врачи рекомендуют...
так что посмотрите, почитайте на сайте истории других девочек... ну а дальше - решать Вам самой, что Вам больше подходит...
Желаю Вам удачи!