И так, прошла неделя как я стараюсь дружыть с Диетой Дружбы
Конечно еще не все у меня получаеться, но стараюсь. И мои результаты на сегодня -2кг за семь дней. Не густо, но если б так каждую неделю, то я бы была очень даже рада.
Основная проблема для меня это соблюдать соотношения БЖУ
Ну никак не получаеться мне сьедать столько белков
Молоко-кефир я не пью
с молочки люблю только творог, а вот в дни когда растительные жыри так вообще
Подскажите, что бы такого очень белкового включить в свой рацион.
Спорта в первую неделю не было вообще, но вторую неделю начинаю с занятий на тренажере по 30-60мин (как получиться) может и дела мои похуденческии пойдут скорее
Вот мое приблизетельное меню
Скорость просто крейсерская!
Полный вперед!
Творог в завтрак добавляется для снижения ГИ каши. В "ужин он не нужен"! Там есть свой белок
2. 15 января по калориям совершенно не допустимо. 1200 ккал - биологический минимум.
17 января все неплохо, ИМХО.
Хорошо было бы ланч с фруктами добавить и перетащить туда творог из обеда и ужина.
А над менюшками работать и работать Каждый прием пищи начинаем с салата минимум 200 гр. Каши на завтрак только овес или гречку( другие крупы не приветствуются- высокий ГИ ).Творог только в первой половине дня не более 100 гр. А белок можно регулировать вареным белком куриного яйца. Если углеводный обед, то на завтрак можно после салата съесть 2 яйца ,а вечером отрегулировать рыбкой. Тогда надо заранее составлять меню. И фрукты надо обязательно включать на ланч до 400 гр + орешки (миндаль,фундук) 7-10 шт.
А так ты молодец,стараешься. Удачи и успехов !!
получаеться что я и не на ДД
а ты менюшки выставляй не бойся, и тебе укажут на твои ошыбки, а вдруг ты тоже не на ДД
Я все как-то не могла освоить покупку на сайте.
а может ну их, тех креветок, хорошее самочувствие превыше всего