Я вот о чем подумала. Есть же эффект плацебо в медицине. Успешно используется. Причем он используется даже с "нормальными" лекарствами. Так, крупные и яркие таблетки эффективнее мелких и белых. Просто потому, что мозг воспринимает: "Ага, сейчас меня будут лечить. И вылечат". И быстро бросает все силы на подготовку. Иммунная система дает добро, лейкоциты-фигоциты, борьба с ослом. хеппиенд!
Ну так вот. Почему бы не использовать этот эффект для ускорения похудения (ну или набора веса, кому что). Чтобы похудеть, надо тупо меньше есть и больше двигаться. Но даже фитнес-инструкторы в видео говорят: "Почувствуйте работу квадрицепсов! Они находятся вот здесь! Представляйте свои ноги стройными и рельефными!"
Психологи говорят о важности визуализации для точного представления цели и более быстрого ее исполнения. Почему бы не использовать это и для похудения? Я не говорю, конечно, о том, что надо лишь лежать на диване, представляя роскошную фигуру, которая у вас обязательно будет. Конечно, надо с дивана этого вставать и что-то делать. Но, возможно, визуализация или другой ритуал во время выполнения упражнений поможет быстрее получить желаемый результат, продержаться до конца трудной тренировки.
Что скажете? Все это фигня или есть в этом зерно здравого смысла? Если есть., предлагаю в комментариях поделиться именно "иррациональным", не связанным напрямую с похудением, но как-то вам помогающим.
Я вот о чем подумала. Есть же эффект плацебо в медицине. Успешно используется. Причем он используется даже с "нормальными" лекарствами. Так, крупные и яркие таблетки эффективнее мелких и белых. Просто потому, что мозг воспринимает: "Ага, сейчас меня будут лечить. И вылечат". И быстро бросает все силы на подготовку. Иммунная система дает добро, лейкоциты-фигоциты, борьба с ослом. хеппиенд...
Читать полностью
Начну с себя. Когда я тренируюсь, я представляю себя крутой спортсменкой и одновременно тренером самой себе. Мне важна красивая форма, хоть я и тренируюсь дома. Я надеваю красивую форму, представляю, как красиво напрягаются мои мышцы во время движения, как я сама красива, как буду еще красивее, стройнее и сильнее. А после тренировки у меня всегда награда - душ с приятным гелем, переодевание к завтраку (даже крашусь иногда, хоть и работаю дома, могу из халата не вылезать) и сам завтрак. красиво сервированный (ну вот, начала со спорта. а закончила, как всегда, жратвой )
мне кажется, это не плацебо. есть метод - визуализация. ты представляешь, чего хочешь. не "хочу сбросить 20 кг", а конкретно - "я вешу 50 кг", не "хочу замуж", а "у меня любимый и любящий муж".
я свои желания визуализирую примерно с год. кое-что сбывается. то есть, каждый день я прокручиваю в голове свои желания, посылаю сигнал в космос . настраиваю на что-то конкретное, иду к цели. как-то так
мне кажется, это не плацебо. есть метод - визуализация
Возможно, я не совсем точно подобрала слова. Я имела в виду не только визуализацию. Визуализация - лишь часть плацебо-эффекта. Под плацебо я подразумевала тупо веру в то, что если я сейчас сделаю тренировку (составлю карту желаний, ...). то стану афигенной красоткой.
Я вот думаю про бодифлекс с каким-нибудь оксисайзом (где дышать надо как-то по-особому). По идее даже уборка по дому больше калорий сжигает, но многие девушки отмечают положительный эффект. Я думаю, что это не что иное, как плацебо-эффект.
Или те самые "манька похудела на стотыщпицот от грейпфрутов и ананасов". Девчонки идут в магазин, покупают те самые грейпфруты и ананасы, жрут их и на самом деле худеют (другой вопрос, что если они жрут только их, то будет слишком занижен калораж + раздражается слизистая). Или там те самые "диеты долиной" и иже с ними.
Так вот, а если взять и распустить правильные слухи? "Я точно знаю, что Виктория Боня (или кто там в почете у школьниц) каждое утро жрет кашу, яйца и овощи. Запускает обмен веществ (нагоним немножко научного тумана) и вот такая стройная. И никогда не голодает, а то как-то голодала и сразу опухла. И еще два раза штангу тягает". Мне кажется, если за это взяться с умом, можно немножко повернуть ход общественного мышления.
вот тут правильно! я сейчас просто восторгаюсь Таней Рыбаковой, девочка в 15 лет весила что-то около 100 кг, а сейчас в 21-22 - 55кг. секрет прост - ПП и спорт. она ведет свой канал на ютубе, очень милая девушка. но, к сожалению, ее ровесницы все же хотят быстрый результат... пусть и печальный потом
Теперь дошло.
Визуализация на меня хорошо действует. А вот плацебо... никак.
Мозг сразу начинает пробовать информацию "на зуб". Всегда интересно, почему и как что действует.
Начинаю лазить, искать, читать.
А эффект плацебо на то и рассчитан, чтобы в него просто верили а не ковырялись, что да как.
Может это, зря я такая умная? Ела бы себе 3 киви в день или по дольке ананаса после еды, и бед не знала
Я вот думаю про бодифлекс с каким-нибудь оксисайзом (где дышать надо как-то по-особому). По идее даже уборка по дому больше калорий сжигает, но многие девушки отмечают положительный эффект. Я думаю, что это не что иное, как плацебо-эффект.
А я вот думаю, что вместе с эффектом плацебо они еще и мозги себе "вентилируют". Получают некий кайф и эйфорию после дыхания (кто дыхательными техниками занимался меня понимают) И просто МЕНЬШЕ ЖРУТ, особенно от скуки и с горя.
Пойти и мне, что-ли, подышать?
В этом не зерно, а зернище.
Читала, что спортсмены, применяющие визуализацию, поазывают более высокие результаты, чем те, кто просто тренируется.
И в йоге рекомендуется при выдохе и держании позы фиксировать внимание на определенном месте (хотя, оно само там фиксируется - волей-неволей, деваться некуда - там же тянется и некомфортно)))
Визуализация действует хотя бы просто потому что ты фиксируешь мысли на одном и том же, тем самым побуждаешь себя не только размышлять, но и действовать в нужном направлении.
Когда ты бьешь в одно и то же место, то чего-нибудь да добьешь. Т.е. если изо дня в день готовить, и стараться готовить правильно и вкусно, то в один прекрасный момент обнаружишь себя хорошим поваром. Если каждый день по нескольку часов играть на фортепиано, даже не имея таланта, можно стать неплохим музыкантом-ремесленником.
Это касается хоть спорта, хоть внешнего вида, хоть работы и карьеры, хоть любимого хобби... При условии самоотдачи. Которая родится только, если посвящать ей мысли.
Когда ты бьешь в одно и то же место, то чего-нибудь да добьешь. Т.е. если изо дня в день готовить, и стараться готовить правильно и вкусно, то в один прекрасный момент обнаружишь себя хорошим поваром. Если каждый день по нескольку часов играть на фортепиано, даже не имея таланта, можно стать неплохим музыкантом-ремесленником.
визуализация все-таки не плацебо, на мой взгляд, а способ постановки и достижения цели. Когда фиксируешься на том, что хочешь, когда это буквально стоит перед глазами - сложно позволить себе что-либо допускающее невыполнение этой цели. Главное цель верную выбрать
визуализация все-таки не плацебо, на мой взгляд, а способ постановки и достижения цели.
Я там повыше чуть поподробнее написала. Я неправильно слова подобрала. Что если рассматривать плацебо как (подсознательную) веру в том, что именно этот способ (штанга, плавание, танцы) похудения самый эффективный. А визуализацию использовать как средство.
Ай-ай, спасибо, что напомнила!
Я совсем про это забыла.
В 2009 году, когда я сменила 2 размера за 3 месяца в меньшую сторону, очень активно этим пользовалась.
Всегда представляла, вот какая я стану, что буду в свои любимые вещи влезать, каждый день.
Был и спорт, был и режим питания, но и такая работа с собой тоже была, и результат пришел довольно быстро и легко.
А сейчас чего-то застопорилась.
Очень с этим согласна:
Снег в мае пишет:
Визуализация действует хотя бы просто потому что ты фиксируешь мысли на одном и том же, тем самым побуждаешь себя не только размышлять, но и действовать в нужном направлении.
Когда я занималась с Джиллиан, в шредах она говорила: "Почувствуйте, прямо сейчас сгорает лишний жир". И я реально чувствовала, что это так , в этот момент открывалось второе дыхание.
Мне очень помогают разные фразы на тренировке, особенно когда сил уже нет, я говорю, что ни одна тренировка не проходит зря, мне должно быть тяжело, чем тяжелее, тем эффективней и тд. И помогает. Помогает довести тренировку до конца, помогает чувствовать себя лучше.
аналогично, прусь от своего "спортивная телочка"!
я свои желания визуализирую примерно с год. кое-что сбывается. то есть, каждый день я прокручиваю в голове свои желания, посылаю сигнал в космос
Я вот думаю про бодифлекс с каким-нибудь оксисайзом (где дышать надо как-то по-особому). По идее даже уборка по дому больше калорий сжигает, но многие девушки отмечают положительный эффект. Я думаю, что это не что иное, как плацебо-эффект.
Или те самые "манька похудела на стотыщпицот от грейпфрутов и ананасов". Девчонки идут в магазин, покупают те самые грейпфруты и ананасы, жрут их и на самом деле худеют (другой вопрос, что если они жрут только их, то будет слишком занижен калораж + раздражается слизистая). Или там те самые "диеты долиной" и иже с ними.
Так вот, а если взять и распустить правильные слухи? "Я точно знаю, что Виктория Боня (или кто там в почете у школьниц) каждое утро жрет кашу, яйца и овощи. Запускает обмен веществ (нагоним немножко научного тумана) и вот такая стройная. И никогда не голодает, а то как-то голодала и сразу опухла. И еще два раза штангу тягает". Мне кажется, если за это взяться с умом, можно немножко повернуть ход общественного мышления.
Визуализация на меня хорошо действует. А вот плацебо... никак.
Мозг сразу начинает пробовать информацию "на зуб". Всегда интересно, почему и как что действует.
Начинаю лазить, искать, читать.
А эффект плацебо на то и рассчитан, чтобы в него просто верили а не ковырялись, что да как.
Может это, зря я такая умная? Ела бы себе 3 киви в день или по дольке ананаса после еды, и бед не знала
Но лениво)))
Пойти и мне, что-ли, подышать?
Читала, что спортсмены, применяющие визуализацию, поазывают более высокие результаты, чем те, кто просто тренируется.
И в йоге рекомендуется при выдохе и держании позы фиксировать внимание на определенном месте (хотя, оно само там фиксируется - волей-неволей, деваться некуда - там же тянется и некомфортно)))
Визуализация действует хотя бы просто потому что ты фиксируешь мысли на одном и том же, тем самым побуждаешь себя не только размышлять, но и действовать в нужном направлении.
Когда ты бьешь в одно и то же место, то чего-нибудь да добьешь. Т.е. если изо дня в день готовить, и стараться готовить правильно и вкусно, то в один прекрасный момент обнаружишь себя хорошим поваром. Если каждый день по нескольку часов играть на фортепиано, даже не имея таланта, можно стать неплохим музыкантом-ремесленником.
Это касается хоть спорта, хоть внешнего вида, хоть работы и карьеры, хоть любимого хобби... При условии самоотдачи. Которая родится только, если посвящать ей мысли.
Я совсем про это забыла.
В 2009 году, когда я сменила 2 размера за 3 месяца в меньшую сторону, очень активно этим пользовалась.
Всегда представляла, вот какая я стану, что буду в свои любимые вещи влезать, каждый день.
Был и спорт, был и режим питания, но и такая работа с собой тоже была, и результат пришел довольно быстро и легко.
А сейчас чего-то застопорилась.
Очень с этим согласна:
Мне очень помогают разные фразы на тренировке, особенно когда сил уже нет, я говорю, что ни одна тренировка не проходит зря, мне должно быть тяжело, чем тяжелее, тем эффективней и тд. И помогает. Помогает довести тренировку до конца, помогает чувствовать себя лучше.