девчонки кому интересно как худеют китайцы или японцы(все без перевода, но по видео все понятно) на валиках. посылаю ссылку. мне свекровь скинула. завтра же попробую. http://monchegorskforum.com/showthread.php?t=1238
девчонки кому интересно как худеют китайцы или японцы(все без перевода, но по видео все понятно) на валиках. посылаю ссылку. мне свекровь скинула. завтра же попробую. http://monchegorskforum.com/showthread.php?t=1238
Читать полностью
Я тоже попробовала,нелегко,но выполнимо.Завтра куплю резиночки для волос и сцеплю большие пальцы на руках и ногах так легче будет.А Вы какой метод пробовали?
я все попробовала))) и с валиком, и с подушкой, и с кроссовками))) после этих упражнений спина аж сама выпрямляется)))...ну давайте будем о результатах потом писать...может на самом деле сантиметры уйдут))))
Я и подружкам своим сбросила адрес и сама показала, отмечали крещение и я на пол улеглась! Здорово получилось! Все веселились, а ссылку каждый попросил....!!!
Спасибо за ссылочку. Уже попробовала ...-2 см в талии . Я ещё под рёбра подкладывала, лежала тоже 5 мин.
Хочу взять на вооружение, даже если и не похудею, для здоровья польза, т.к. у меня работа сидячая и за рулём много времени провожу.
да пожалуйста. вам повезло больше чем мне у меня -1 тоже и под ребра положила и под поясницу.кстати и мужа положила тоже -1. интересно что дальше будет.
да я тоже думаю что для позвоночника хорошо у меня сейчас с ним проблема спортзал пришлось оставить делать упражнения врачи не советуют. так что одна надежда на эти упражнения.
да обязательно после упражнения на бок ,но перед этим еще и нужно обратить внимание на то что сначала нужно согнуть ноги в коленях затем положить руки и только потом на бок и очень осторожно не торопясь подняться
Спасибо большое .Забрала к себе,и уже сделала.Да тяжеловато ,так как проблемы со спиной большие.И после первого упражнения -1см .Удивительно!Спасибо на добром слове.Обязательно буду делать ,это совсем не сложно,хотя лежать было больновато.
да не за что занимайтесь для здоровья у меня тоже после силового фитнеса (2 года в спортзале) начались огромные проблемы с позвоночником в спортзал ходить нельзя , но желание похудеть делает свое дело. на свой страх и риск сделала. больно не было. только подниматься немного появилась боль. а у вас что со спиной? если не секрет конечно.
Целый букет.Спорт нельзя,массаж и тоже,есть комплекс упражнений,делаю когда обостряется болезнь.В 1997 от тяжёлой физ.работы надорвала спину,остались грыжи,одна так жала что получился позвоночный инсульт,то есть кровь попала в позвоночный столб.Отнялись ноги,и я год пролежала,оперировать готовили несколько раз,но так никто и не взялся.Один доктор со мной работал,и поставил на ноги.Училась всему заново,вес очень вырос почти до ста кг.Вернулась к более менее нормальной жизни уже 2005 году.Оперировать меня нельзя,останусь в инвалидной каляске.Похудела тогда за 8 месяцев до 62 кг,потом вес начал опять расти,правда не сразу,последние пару лет.Начала сильнее болеть спина,вот села на диету Дюкана.Вот так и живу,как мой доктор говорит-Хрустальная ваза.А упражнение очень даже не простое.Вот к вечеру даже и спина как то не болит.Очень здорово.Понаблюдаем,я думаю что хуже не будет.Спасибо вам.
Ой,посоветуйтесь со своим доктором. Как Вам диета Дюкана? Сегодня у меня первый день Атаки.Если здесь нельзя об этом( в рамках этого поста) ,может в личке пообщамся?
Добрый вечер,ну с доктором конечно я не советовалась ,но удивительно,что спина стала меньше болеть,после вчерашнего упражнения ночью спала нормально.Делала и сегодня,так вот талия моя уменьшилась на пять см. ,я меряла раз десять,удивительно!Можем по поводу Дюкана пообщатся в личке.Сегодня второй день Круиза(белковый).Всё хорошо.
да у вас сложнее ситуация. у меня протрузии и артроз позвонков, но врачи наши ни фига не лечат наверное не знают как. только уколы обезбаливающие и витамины вот и все лечение. а как вам на дюкане? там ведь обязательное условие хотя бы 20 мин в день спорт. я поэтому и ушла на -60. у вас результаты есть?
Мне по работе надо днём быть на улице и час и два,поэтому я гуляю заодно,и медленным и быстрым шагом.Результаты есть совсем не большие,ну было три дня Атаки и второй день Круиза.Завтра взвешусь.
У меня не получается скопировать,я с планшета сижу,оооочень хочется попробывать,может кто нибудь подробное описание даст,или ссылку нормальную кинет,пожалуйста(((((((
Забавно, конечно. Как так происходит? За 5 минут минус 2-4 см. Только японцы могли такое учудить. Надо будет и мне такое попробовать. Польза, в первую очередь, спине.
У меня ничего в минус не ушло! Девочки, на ролике, в самом начале, замеряли у парня не талию, а живот на уровне пупка, я так же измерила и без изменений. Может талию надо мерять? Но даже если и не сантиметры будут уходить, то уж боли в пояснице точно, но постепенно. Надо делать эту штуку каждый день, думаю польза будет!
тоже никакие сантиметры не ушли, хотя лежала вчера три раза-с утра на валике под поясицей, вечером на подушке и на валике под лопатками. Думаю продолжать именно для спины, хотя и очень больно.
интересно почему у вас боль? вы валик не большой сделали? у меня больной позвоночник и постоянная больно пояснице ,но когда я ложусь на валик чувствую себя очень комфортно.
Уже испробовала. У меня минус 1 см. в талии и на животе А спину действительно выпрямляет!
Только вот есть вопросы: это нужно делать каждый день? И результаты должны быть каждый день?
не знаю почему у вас не уходят у меня - 4 у мужа - 2 за 2 дня я конечно немного сомневаюсь может первый раз не так замеряла . но лежала я и под поясницу валик делала и под ребра и с ботинками делала в итоге 20 минут времени на все ушло. может поэтому и такой результат. даже если я ошиблась то - 2 см точно ушло. делать надо каждый день. и думаю что только один раз.
Складываете банное полотенце два раза вдоль, затем с короткой стороны начинаете скатывать плотный валик, обвязать его веревочкой и готово! Должна получиться "колбаска" длиной примерно 35 см и диаметром 9, это если из одного полотенца, если спина не больная, то можно свернуть валик из двух полотенец, сложив их друг на друга. Ложитесь на спину на твердой ровной поверхности ( я делаю на полу), ноги развести на уровне плеч и свести вместе большие пальцы. Валик подложить под область поясницы, в проекции пупка. Руки закинуть вверх , положить за головой ладошками вверх и соединить мизинцы, если руки не выпрямляются до конца, не страшно, пусть будет так. И лежите 5 мин. Вставайте медленно и аккуратно, согните ноги в коленях, затем перевернуться на бочок и бегом измерять талию!
Ура! Получилось! Валик под ребрами "съел" 1 см с талии и с животика!!! Завтра продолжу, ощущения после такого "отдыха", как будто в позвоночник масла налили для смазки, легкость, хотя в процессе больно и вставать тяжело.
Чет я не меряю,уже три дня делала,сегодня измерю обязательно.Лежать нормально можно,но вот вставать тяжело ,я купила резиночки для волос и соединяю большие пальцы ног и мизинцы на руках,так легче.
Хочу взять на вооружение, даже если и не похудею, для здоровья польза, т.к. у меня работа сидячая и за рулём много времени провожу.
Забрала
и сегодняшним 2.5 см
Только вот есть вопросы: это нужно делать каждый день? И результаты должны быть каждый день?