Девочки, очень нужна Ваша поддержка. У меня проблемы по-женски, поэтому я за последний год очень поправилась. Весила 62 кг., а сейчас 73 кг с ростом 167см. Живот просто огромный, вещи почти все в обтяжку, я собой совсем не довольна, а начать худеть никак не могу... постоянно срываюсь((( Поделитесь опытом...как начать? и может кто знает какие упражнения для живота и боков...
Девочки, очень нужна Ваша поддержка. У меня проблемы по-женски, поэтому я за последний год очень поправилась. Весила 62 кг., а сейчас 73 кг с ростом 167см. Живот просто огромный, вещи почти все в обтяжку, я собой совсем не довольна, а начать худеть никак не могу... постоянно срываюсь((( Поделитесь опытом...как начать? и может кто знает какие упражнения для живота и боков...
Читать полностью
я с тобой тоже примерно такого веса и весила когда то так же.... от живота и боков мне когда то очень хорошо помог обруч хула-хуп, крутила по 1 часу в день. Потом после родов набрала лишние кг.... сейчас с ними борюсь только без серьезных ограничений так как еще кормлю грудью. Но маленькие успехи есть. Мне для мотивации очень помогает представить какой я буду такого то числа если похудею и если буду дальше жрать. И поставить четкие цели.
сначала в 2 подхода по пол часа, потом времени хватало только вечером на 1 час. живот хорошо подтянулся за месяц-полтора. Правда сначала синяки были жуткие и болело все....
Приятно познакомиться!!! спасибо за советы! постараюсь собраться..Я перестала кормить год назад и поползла во все стороны((( до беременности были проблемы с циклом из-за яичников, и сейчас они опять вернулись((( жду менструации, чтобы начать принимать гормоны, которые назначил врач, очень боюсь еще больше поправиться
проблемы с циклом, месячных нет уже 2 месяца, беременности нет, врач выписала Джес. но принимать нужно с начала цикла, поэтому пока жду когда же он начнется...
я бы предпочла пару разв день и с начала минут по 15..кстати по-первости немного больно бока болят от обруча..ну и его ведь нужно правильно крутить..)этому со временем нужно научится..время увеличивайте сами исходя из самочувствия общего)
У меня от таблеток месячные пропали. При этом каждый раз перед тем, как они должны были быть, живот раздувался, и потом не уменьшался. Но в моем случае прекратить их и было целью. А потом когда препарат сменили, и месячные пошли первый раз за 4 месяца, живот просто сдулся!
Тоже после гормонов поправилась на 10 кг за полгода...Причём прут в основном живот и бока.Хала-хуп вещь для талии.Только и вправду говорят что вредно...А что делать...Наверно не надо фанотеть.С утра и вечером минут по 20.Раньше крутила обычный аллюминевый.Щас прикупила хала-хуп с датчиками(каллории,время считает)Синяки ужасные после него.Во всяком случае у меня...
Коллега по несчастью. У меня на таблетках Жанин 9 кг за 8 месяцев. Выписали для лечения, стало еще хуже. Тоже с обручем, и с диетической едой теперь, чтобы вернуться в норму. Только вот с целлюлитом на заднице не знаю, что делать - массажи нельзя, обертывания нельзя, ничего нельзя! Ноги нормальные, а вот сами ягодицы - жуть!
В силу вечной занятости до фитнесс клуба просто не дойти. Я стараюсь заниматься дома.
Нашла отличный комплекс упражнений для пресса "пресс за 8 минут (первый уровень сложности)"
Весь кайф в том, что видео длится всего 8 минут.
Выполнять упражнения нужно как минимум 3 раза в неделю, для лучшего эффекта - каждый день.
При постоянном выполнении комплекса упражнений результат будет заметен уже после первого месяца. Животик будет потихоньку убираться.
мне даже фото не нужны, я просто смотрю на себя и мне противно, начинала худеть на 90-дневной диете, через неделю сорвалась и потом месяц ела все подряд без разбора((( очень хочу похудеть, но как только начинаю себя хоть в чем то ограничивать, на еду смотрю как на запретный плод, и постоянно хочу есть(((а если не сижу на диете, то могу 1 раз в день поесть того, чего хочется и не думаю даже о еде(((
Нужно собраться с мыслями, пока вы сами не захотите, никакие диеты (даже самые сытые) и никто другой не поможет.
Вы себя не ограничивайте сильно, а посидите поразмышляйте, сначала от одного откажитесь, потом от другого и так далее.
Суть в том что бы не сидеть на диете и не издеваться над собой, а просто правильно питаться, вот когда вам это будет вкусно и будет нравится ничего вредного хотеться не будет )))
Да, вы правы! наверно сначала надо в себе разобраться! Выкинуть весь мусор из головы, попробовать полюбить себя и начать собой заниматься! Начну прямо сейчас! сегодня больше ничего ничего сладко-шоколадного) только полезное, а там глядишь и до плоноценной диеты доберусь
Супер!!!
С сегодняшнего дня будем совершенствоваться духовно, выгонять плохие мысли из головы, присматриваться к себе, любить себя и поправлять свое здоровье (самое, самое главное).
10 правил, с которых нужно начать и придерживаться!!!
1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2.Замените чёрный чай на зелёный
3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу. (Пока это правило можно и опустить, но в целом следует принять его во внимание)
4.Замените белый хлеб, чёрным
5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
7.Не ешьте за 4 часа до сна.
8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
10.НИКОГДА на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.
Насчет 10-го правила - это точно. На днях решила покушать перед компом, смотрела какую-то чушь в вк. Смотрю-а в тарелке то пусто, даже не поняла, что поела...
Фаст фуд я не ем, и даже не пробовала, спиртное не пью вообще))) а вот покушать у компа вкусную домашнюю еду, это моя болезнь(((а еще семечки, конфетки, фрукты, вечером за просмотром хорошего фильма, улетучиваются моментально)) будем бороться!!! надо же когда-то начинать, раз к новому году не вышло, будем худеть ко дню рождения
я вот только что смотрела фильм с мужем и вдвоем сьели 2 кг мандаринов, а хотела только одной перекусить, блин а сегодня белковый день((((( и семечки я тоже просто обожаю.... ем их в фруктовый день. А когда день рождения?
Нашла отличный комплекс упражнений для пресса "пресс за 8 минут (первый уровень сложности)"
Весь кайф в том, что видео длится всего 8 минут.
Выполнять упражнения нужно как минимум 3 раза в неделю, для лучшего эффекта - каждый день.
При постоянном выполнении комплекса упражнений результат будет заметен уже после первого месяца. Животик будет потихоньку убираться.
Вы себя не ограничивайте сильно, а посидите поразмышляйте, сначала от одного откажитесь, потом от другого и так далее.
Суть в том что бы не сидеть на диете и не издеваться над собой, а просто правильно питаться, вот когда вам это будет вкусно и будет нравится ничего вредного хотеться не будет )))
С сегодняшнего дня будем совершенствоваться духовно, выгонять плохие мысли из головы, присматриваться к себе, любить себя и поправлять свое здоровье (самое, самое главное).
10 правил, с которых нужно начать и придерживаться!!!
1.За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2.Замените чёрный чай на зелёный
3.Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу. (Пока это правило можно и опустить, но в целом следует принять его во внимание)
4.Замените белый хлеб, чёрным
5.Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6.Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
7.Не ешьте за 4 часа до сна.
8.Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
9.Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
10.НИКОГДА на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.