Привет от новенькой)))

Девочки, привет! Я новичек в группе. Расскажу свою историю.
С 6.11.2012 я на диете доктора Дюкана, при начальном весе 70,200 скинула 8.900 за 2,5 месяца. Результатом оч довольна! Но поняла, что надо не только худеть, но и приводить тело в порядок, т.е. перекачивать жир в мышцы. С этой пятницы я начала ходить в спортзал.
Купила годовой абонемент в Империя фитнеса, мне повезло - фитнес-клуб в соседнем от меня доме и годовой абонемент стоил 2.800!!!
Начала заниматься. Нашла в инете программу для девушек, как правильно построить тренировки, на 3 раза в неделю.
В пятницу делала ноги и попу, крутила велик и плюс беговая дорожка. Отзанималась ровно час, думала: ну все, в субботу помру, все мышцы будут болеть, ничего подобного!!! Никакой боли!!! Решила не ждать до понедельника и пошла сегодня на беговую и велотренажер, отзанималась 45 минут) Чувствую себя прекрасно!!!
Завтра у меня пресс) а в среду грудь, бицепс и трицепс.
Еще планирую с февраля ходить на пилатес)
По объемам: грудь была 96 см, сейчас 92 см, талия была 77 см, сейчас 71 см, бедра были 101 см, сейчас 95 см.
Единственное чего боюсь - не перекачаться! А так все супер!!!
Девочки ведите активный образ жизни, ходите в спортзал или хотя бы тренируйтесь дома Поверьте, результат того стоит!!!
Рейтинг:  +13
Катрин Ершова
20 января 2013 года 394 44
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Привет от новенькой)))
Девочки, привет! Я новичек в группе. Расскажу свою историю.
С 6.11.2012 я на диете доктора Дюкана, при начальном весе 70,200 скинула 8.900 за 2,5 месяца. Результатом оч довольна! Но поняла, что надо не только худеть, но и приводить тело в порядок, т.е. перекачивать жир в мышцы. С этой пятницы я начала ходить в спортзал... Читать полностью
 


Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":



Комментарии:

20 января 2013 года
0
Удачи вам в ваших начинаниях!!!Спорт играет очень важную роль,мне кажется мало просто сидеть на диете!Вы молодец!!!!

20 января 2013 года
0
Спасибо)))

20 января 2013 года
0

21 января 2013 года
0
Катюш, ты молодец! Продолжай в том же духе! И не бойся- не перекачаешься, а тело подтянется.

21 января 2013 года
0
Спасибо Леночка)))

21 января 2013 года
0
Молодчинка)
Катрин Ершова пишет:
Девочки ведите активный образ жизни, ходите в спортзал или хотя бы тренируйтесь дома Поверьте, результат того стоит!!!
Абсолютно категорически солидарна)
Желаю успехов, сил, настроения!))
Вопрос первый: пресс в отдельный день а не каждую тренировку?
Питание по Дюкану оставили или поменяли?

21 января 2013 года
0
Спасибо
Пресс - отдельно, ноги, попа - отдельно, грудь, спина, бицепс, трицепс - отдельно, только беговая дорожка и велотренажер в каждой тренировке.
Питание по Дюкану оставляю до тех пор пока не добьюст желаемого веса, т.е. 57 кг.

21 января 2013 года
0
Просто Дюкан плохо сочетается со спортом....
Грудь, спина, бицепс, трицепс все вместе?
Дельты не качаете?
И я бы посоветовала пресс качать каждую тренировку)

21 января 2013 года
0
Про дельты нашла в инете, делаю упражнения с гантелями дома.

21 января 2013 года
0
я вообще 4 упражнения делаю на них, базовое, передний, задний, и средний пучок)
Я пост про дельты по-моему делала, сейчас гляну, если есть, то ссылку дам)

21 января 2013 года
0
Если три дня в неделю тренировок, то я советую разбить тренировки на следующие группы:
1. Спина+бицепс+пресс
2. Грудь+трицепс+пресс
3. Ноги-попа)

21 января 2013 года
+1
Спасибо, а что такое дельты?

21 января 2013 года
0
На здоровье) Дельты можно к спине добавить)

21 января 2013 года
0
Вы молодец!!!
Я тоже новичок в спорте. В фитнес-клуб хожу с 8 января.
Меня удивило, что вы самостоятельно составляете себе программу тренировок. А как же тренер? А вдруг вы упражнение неправильно делаете?

21 января 2013 года
0
я раньше занималась с тренером, иногда с ней сейчас встречаемся в зале она контролирует меня, говорит, что правильно делаю)
На самом деле я очень много прочитала литературы, если делаю новое упражнения я внимательно изучаю как в разных источниках описывают его технику, либо в зале иногда спрошу у кого) Главное понять какая мышца работает, и как)
Постоянно узнаю что-то новое)

21 января 2013 года
0
Я заранее посмотрела в ютюбе как все упражнения правильно выполнять)))

22 января 2013 года
0
Да, все можно в интернете найти)

22 января 2013 года
0
Катрин Ершова пишет:
Единственное чего боюсь - не перекачаться!

Девушкам перекачаться невозможно!! Не беспокойтесь. Для этого необходимо принимать стероиды..

Катрин Ершова пишет:
перекачивать жир в мышцы

это как?

22 января 2013 года
0
Это чтобы вместо жирка были мышки

22 января 2013 года
0
))))
Просто жирок не трансформируется в мышечную массу. Он сжигается за счёт того, что энергии тратиться больше, чем потребляется (в эквиваленте ккал) . А мышцы сами по себе.. они от жирка не зависят.

22 января 2013 года
0
Я имела в виду согнать жир и нарастить мышцы!

22 января 2013 года
0
Сначала лучше жирок согнать, а потом уже мышцы наращивать)
Одновременно это не получится)
Нужно определиться сначала с одной целью чего ты хочешь)

22 января 2013 года
0
Я это и имела в виду)))

22 января 2013 года
0
Ну тогда отлично)

22 января 2013 года
0
видимо меня одну заинтересовало:
Катрин Ершова пишет:
годовой абонемент стоил 2.800!!!


22 января 2013 года
0
Да, именно годовой абенемент - 2.800 рублей), сейчас, по моему, 3.500 рублей.

22 января 2013 года
0
Круто, я 2.500 за 40 занятий отдаю)

22 января 2013 года
0
я уж было подумало в баксах или евро...а почему так дешево?? народу наеврное полно???

22 января 2013 года
0
Да полно, но только в часы-пик с 18.00 до 21.00, в остальное время норм) Это акция была с 01.01 по 16.01

22 января 2013 года
0
ааааа....у нас тоже есть такой алекс фитнес, где за 6 666 и перед НГ было аж 4500....народу...непройти....

22 января 2013 года
0
Нееет, здесь не так))) Я уже 3 раза сходила и нормально, если какой-то тренажер занят, то другой свободен, беговых дорожки там 4, велотренажеров - 4. Мения устраивает. Этот клуб в соседнем от меня доме - огромное преимущество!!!))))

22 января 2013 года
0
Блин! В соседнем доме - это вообще мечтааа!!!!! Я бы не вылазила!! А мне вот 4-5 раз в неделю приходится ездить далековато....

22 января 2013 года
0
Я пока занимаюсь 3 раза в неделю, но с этой недели еще по субботам на пилатес буду ходить))), получится 3 раза в тренажерке и 1 раз на групповых)))

22 января 2013 года
0
Вполне нормальное расписание)

22 января 2013 года
0
То что зал рядом это да, у меня по дороге с работы до дома) тоже удобно)

27 января 2013 года
0
умничка:-) надеюсь я тоже скоро похвастаюсь своими результатами:-)

6 февраля 2013 года
0
Молодцы девчёнки!!Занятия в спортзале стимулирует...результат будет...а перекачаться-это вряд ли получится...особенно при таком расписании(3раза в неделю...да ещё всего 1час..и даже аэробная часть туда входит).У меня знакомая занималась профессионально-так это адский труд,да ещё усушку делала.Сколько занимаюсь...почти всю жизнь..ещё не перекачивалась....Так что всё норм будет,ну и питание-это самое главное,без правильного питания результата от тренировок не будет!!!

7 февраля 2013 года
0
Малинка-ягодка пишет:
.а перекачаться-это вряд ли получится...
100% это нереально)

7 февраля 2013 года
0
Оооо, это оч радует!

7 февраля 2013 года
0
Нам женщинам очень тяжело набирать мышечную массу)

7 февраля 2013 года
0
Вот это точно))) Юль, у меня прогресс, вес вроде потихоньку пошел вниз и попа на 1 см похудела

7 февраля 2013 года
0
Катрин Ершова пишет:
вес вроде потихоньку пошел вниз и попа на 1 см похудела
Супер супер) Рада за тебя)

7 февраля 2013 года
0
Спасибочки. А я то как рада за себя

7 февраля 2013 года
0
Продолжай заниматься, ставь для себя личные рекорды, и результат будет обеспечен) Удачи)


Оставить свой комментарий
B i "