Срыв... Все так прекрасно, а потом... Ну что организму не хватает??? Как переклинило что- то в голове!!!
Ну с этим я постараюсь как- нибудь разобраться...
А теперь об’ясните мне, косячной такой: атаку заново на 4 дня, как до этого рассчитали на линейке??? Или достаточно и 2-х дней???
Срыв... Все так прекрасно, а потом... Ну что организму не хватает??? Как переклинило что- то в голове!!! Ну с этим я постараюсь как- нибудь разобраться... А теперь об’ясните мне, косячной такой: атаку заново на 4 дня, как до этого рассчитали на линейке??? Или достаточно и 2-х дней???
Читать полностью
это смотря насколько Вы нагрешили я,честно говоря,считаю,что лишний стресс организму соверщенно не к чему-после своих срывов,их было немного,но все мы люди ,я не устраивала атак,а продолжала обыный свой круиз 1\1.
ох нагрешила так нагрешила... если перечислять - не хватит и странички!!!
На работе засада полная - я тут писала пост про это...
так домой пришла и мне жутко захотелось чего-то приторно сладкого!!!
Вот с пятницы и накачивалась...)))))
так и я вот тоже... никак с атакой не закончу... после косяков надо на атаку, на два дня! я где-то тут прочитала...и вот я, тоже такая вся косячная, то на атаке, то грешу на ДР на работе, то опять на атаке... никак не доползу до круиза...а атаки у меня должно было быть всего 1 день!!! круиз , что ли, начать... даже не знаю...
Спокойно,не всё потерянно,устрой себе разгрузочный день и потом продолжай дюканочку.Удачи.
У меня самый птодуктивная разгрузка например на салате из сырой тыквы с лимонным соком.
На сегодня напарила себе котлет куриных... На работу в обед привезут творожок фермерский... Решила, что 2 дня на ЧБ буду...
Вот вопрос еще такой!!! Воду пить научилась , вернее вливать в себя- пью из маленькой бутылочки, а не из стакана!!!
А вот со стулом у меня одной проблема???
Конечно проще простого слабительные принимать, но хочется как то естественно!!!
Отруби есть каждодневно в рационе, кефир тоже, а стула нет...))))) единственный плюс от срыва- в туалет нормально сходила....)))
Сорри, что так вот откровенно, но ведь это естественно...)))
а вот у меня, наоборот, проблем не стало со стулом..но я утром выпиваю два стакана воды и ем отруби с кефиром - это у меня завтрак такой отрубей беру 2 ст.л. овсяных и 1 ст. л. пшеничных со свеклой... может, поэтому нет проблем, что свекла? знаю, что это не по-дюкановски слегка, но мне это на пользу!
А я отруби вечером с кефиром... Может утром попробовать их???
А утром я обязательно должна кофе выпить, так как давление понижен нон и это некий заряд, чтоб без приключений на работу доехать...)))
стой насмерть!!! я тоже с утра строгач применяю!!! ни крошки углей!!! запекла с утра рыбу на обед в духовке, форельку... надеюсь, она не даст сорваться и налопаться запрещенного...
а я покупаю в магазине... своя-то получше будет, понятное дело... ела я домашнюю, собственноручно выловленную в городе мурманске - классная рыбка! обож-ж-ж-жаю!!!
Рыбка благородная- ничего не скажешь!!!
Я ее и солила- такая вкуснотень
Малосоленую делала- об’едались!!!
Блин, что - то кушать захотелось...)))
Привезли фермерский продукты и наверное творожок слямзаю!!! Хотела на вечер оставить, но сейчас уничтожу, иначе вечером уничтожу весь холодильник...)))
А так и ем малосоленую в прикуску с кофе... Естественно без хлеба... А то рулетки делаю: слабосоленая форелька+ сыр Филадельфия собственного приготовления...
Сыр: обезжиренный творог (мягкий) - 250 грамм взбить с чайной ложкой лимона, добавить туда 3-4 перепелиных яйца и хорошо еще взбить... Можно и травку туда... Короче- Вкусняшка!!! Можно и на Атаке и на Круизе!!!
Да уде все сайты облазила Дюкановские в поисках рецептов!!! Времени нет на сложные рецепты... Итак на кухне вечерами протаиваю... Пока на свою ораву наготовишься!!!
Себе только и хватает времени на отваренную курицу да рыбу!!!
да ладно..какие сложные рецепты... я готовлю семье и себе примерно одинаково... в основном мариную - рыбу-мясо, а потом запекаю в духовке.. это хватает на несколько дней. было бы желание, ну и в голове конечно база рецептов
У меня муж охотник и в холодильнике полно кабанятины, она же свинина...с деревни привозит уток и гусей и очень ругается, когда я покупаю курицу ( грудки)...
Вот и приходится им котлеты крутить из кабана, птицу тушить жирную с картошкой,, а себе отдельно!!! Не получается нам одно и то же есть!!!
по мне так лучше есть кабанятину, только без жира, чем на всякое другое срываться...
но я своим тоже отдельно готовлю. себе очень просто - куриные ноги в маринад и потом в рукав.. рыба так же..куском мясо в фольге на бутеры...и мультиварка очень выручает) тушу там всякое..
Я тоже в рукаве куру делаю... И рыбку также запекаю... МВ только недавно купила, поэтому только набираю обороты!!!
Но все равно как то скудно получается!!! Вот я сейчас еду с работы, дома буду около 20-00... Пока своим Нямку надо приготовить: муж на сутки завтра и двое детей подростков, которые сейчас едят как саранча!!! На себя уже фантазии и времени мало...((( встаю в 5-20... Иногда утром что- то делаю себе, пока саранча спит, а то могут и мои нямки слопать..)))
Я тоже думала про это!!! Вот нашла магазин, где и печень и сердечки есть куриные... Надо как следует обдумать меню, а то действительно от голода и срывы!!! Молочка есть, но ни ей же одной питаться...
да уот у меня так и получается!яйца раз в неделю из-за холестерина, молочка(кефир и творог) , рыба и куриная грудка... о, вспомнила! я ж куриные котлетки делала в духовке! филе нарезать мелкими кусочками добавить пару ложек отрубей и яйцо, лук ещще... положить в антирпигарную форму, на каждую можно по чайной ложечке активии положить. и запекать. это вкусно! завтра пойду на круиз, надоело мне так уже!!! а сегодня - чистая АТАКА!
Не надо снова на Атаку. Сколько дней вы нарушали столько дней и посидите на чистых белках. И посмотрите за весом. После нарушений он довольно быстро снижается до того предела, который был до нарушений. Если снизится быстрей, то переходите снова на Круиз. Но, если не снизится вдруг, стоит добавить физическую активность и может еще один белковый день, но не больше.
Я вот с НГ и собственным Др много нарушала. Но ничего (ттт) все согнала вроде
Что- то не получается у меня сегодня Круиз... Ничего из овощей не взяла на работу... Рыбка, да творожок...
Завтра 2/2 на Круиз!!!
Сижу и рецепты смотрю для круиза... Готовлюсь, так сказать!!!
Вот у меня форелька маринуется... Есть чуток фаршика куриного... Творога полно!!! Овощи только что купила в магазине...
Что- то сложное мутить уже времени и сил нет!!! Наверное салатик овощной...
Да, сельдерей есть... Обожаю его и всех своих приучила к нему!!!
Хотела сделать кексы из творога и отрубей... Если хватит времени, то приготовлю... Утром самое то!!!
я всё на глаз) творог жидкий, йогурт валио нулевой, в молоке желатин развожу, нагревая и всё смешиваю. застывает в холодильнике..как мороженое получается))вы в процессе можете по вкусу всего добавлять... сырых яиц же нет)
Забыла!!! Еще сегодня заказала к фермерский мордочки еще и сосиски куриные!!! Одну пачку на работе оставила, другую домой принесла!!! Ветчина из индейки есть...)))субпродуктов полно, а меню нет...)))
Ок... Сейчас приеду домой, посмотрю и отпишусь!!!
Эти сосиски не как основное меню, а в виде передумал, когда кушать хоца...)))
Вот на работе в 16-30 подогрела одну, скушала и отпустило меня...)))
Белок- 13,0 г
Жир- 13,0 г
Углеводы- 3,6
Энергетическая ценность- 226 ккал
У них вкусный кефир, бифидок очень вкусный и нежирный и совсем несладкий... Творожок зерненый потрясный!!! Пусть и 4% в нем, но лучше им перекусить, чем тортиком...)))
Сегодня смотрела кучу сайтов- набрала много рецептов!!!
Вот уже готовлю в МВ курочку с овощами и травкой... Смотрится заманчиво...)))
Как бы мои любимки не подсели на мое меню...)))
Я своим полно всего готовлю!!! Всегда в холодильнике есть первое, мясо, гарнир, всегда салатики и море перекуса, так они норовят мою курочку карри слямзать
Ну как сказать, что это мое!!! Ведь дети!!! А муж еще тот ребенок...)))
Вот сейчас дочка уже носом повела в сторону МВ...)))
Думаю, что только на один день и хватит...)))
Вам не хватает углеводов. Нервные клетки, например, функционируют исключительно на глюкозе. Даже если вы наводнили организм белками, углеводов-то всё равно нет. Поэтому организм и заставляет вас срыватся. Ему нужно топливо для мозга.
Да... Вот он и сорвался на шоколадный бисквит с шоколадной глазурью...)))
На работе напряг- вот организм так и среагировал!!!
А подружку по отделу вообще на нервах тошнит...
На работе засада полная - я тут писала пост про это...
так домой пришла и мне жутко захотелось чего-то приторно сладкого!!!
Вот с пятницы и накачивалась...)))))
У меня самый птодуктивная разгрузка например на салате из сырой тыквы с лимонным соком.
Вот вопрос еще такой!!! Воду пить научилась , вернее вливать в себя- пью из маленькой бутылочки, а не из стакана!!!
А вот со стулом у меня одной проблема???
Конечно проще простого слабительные принимать, но хочется как то естественно!!!
Отруби есть каждодневно в рационе, кефир тоже, а стула нет...))))) единственный плюс от срыва- в туалет нормально сходила....)))
Сорри, что так вот откровенно, но ведь это естественно...)))
А утром я обязательно должна кофе выпить, так как давление понижен нон и это некий заряд, чтоб без приключений на работу доехать...)))
Надеюсь, что уже без срывов!!! А то коллега уже пирог домашний предлагает... Пипец
Кстати, форелька лично поймана...))) с мужем ловили ...)))
Я и солила... Жарили... Много раз ездили, вот и остались стейки в холодильнике...))) рыбка дождалась своего звездного часа...)))
Я ее и солила- такая вкуснотень
Малосоленую делала- об’едались!!!
Блин, что - то кушать захотелось...)))
Привезли фермерский продукты и наверное творожок слямзаю!!! Хотела на вечер оставить, но сейчас уничтожу, иначе вечером уничтожу весь холодильник...)))
Сыр: обезжиренный творог (мягкий) - 250 грамм взбить с чайной ложкой лимона, добавить туда 3-4 перепелиных яйца и хорошо еще взбить... Можно и травку туда... Короче- Вкусняшка!!! Можно и на Атаке и на Круизе!!!
Вот и запланировала уже 2 дня Атаки...
Думаю над меню... А то скудно как- то у меня получается...
Себе только и хватает времени на отваренную курицу да рыбу!!!
Вот и приходится им котлеты крутить из кабана, птицу тушить жирную с картошкой,, а себе отдельно!!! Не получается нам одно и то же есть!!!
но я своим тоже отдельно готовлю. себе очень просто - куриные ноги в маринад и потом в рукав.. рыба так же..куском мясо в фольге на бутеры...и мультиварка очень выручает) тушу там всякое..
Но все равно как то скудно получается!!! Вот я сейчас еду с работы, дома буду около 20-00... Пока своим Нямку надо приготовить: муж на сутки завтра и двое детей подростков, которые сейчас едят как саранча!!! На себя уже фантазии и времени мало...((( встаю в 5-20... Иногда утром что- то делаю себе, пока саранча спит, а то могут и мои нямки слопать..)))
Я вот с НГ и собственным Др много нарушала. Но ничего (ттт) все согнала вроде
Завтра 2/2 на Круиз!!!
Сижу и рецепты смотрю для круиза... Готовлюсь, так сказать!!!
Что- то сложное мутить уже времени и сил нет!!! Наверное салатик овощной...
Да, сельдерей есть... Обожаю его и всех своих приучила к нему!!!
Хотела сделать кексы из творога и отрубей... Если хватит времени, то приготовлю... Утром самое то!!!
Плиз....
А вообще магазин интересный
Эти сосиски не как основное меню, а в виде передумал, когда кушать хоца...)))
Вот на работе в 16-30 подогрела одну, скушала и отпустило меня...)))
Жир- 13,0 г
Углеводы- 3,6
Энергетическая ценность- 226 ккал
У них вкусный кефир, бифидок очень вкусный и нежирный и совсем несладкий... Творожок зерненый потрясный!!! Пусть и 4% в нем, но лучше им перекусить, чем тортиком...)))
Вот уже готовлю в МВ курочку с овощами и травкой... Смотрится заманчиво...)))
Как бы мои любимки не подсели на мое меню...)))
Ну как сказать, что это мое!!! Ведь дети!!! А муж еще тот ребенок...)))
Вот сейчас дочка уже носом повела в сторону МВ...)))
Думаю, что только на один день и хватит...)))
Спать хочется, а что делать... Детки поздно ложатся... Пока я сплю могут и в МВ залезть
На работе напряг- вот организм так и среагировал!!!
А подружку по отделу вообще на нервах тошнит...