1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3. Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного. Блюда готовим на пару, тушим, варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром, пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час). Еще +7 дней.
Итого 19 дней. После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
Зы. вот он, вот он план, который я так долго искала)) буду придерживаться теперь его + конечно основная диета)
1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день, порция -блюдечко, ложка-чайная. 2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня. 3. Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам. Уменьшаем кол-во сладкого, жирного, мучного...
Читать полностью
Хороший план -все делать постепенно!!! Я так же начинала после новогодних праздников. Сначала не ела после 9 1 день потом после 8 1 день потом после 7 и сейчас не ем после 7. Хлеб и сладкое урезала постепенно сейчас вообще не ем ни хлеб,ни сладкое. Так что план очень хороший!!! Удачи вам!!!
Оленька ты так здорово все расписала, спасибо. 1 пункт я преодолела, 2 не знаю смогу ли , ведь 2-2.5 литра жидкости очень много, но я постараюсь конечно.3 пункт выполняю частично, у меня получается чистого времени занятий минут 40.
Спасибо отписавшимся Да, все постепенно - это лучше, чем резко все поменять и сорваться) Насчет жидкости - думаю, 2,5 это правда много, 1,5 бы хотя-бы))