Полезно - не значит - неограниченно

Как часто, желающие похудеть, допускают ошибку, которая заключается в том, что они начинают потреблять полезную во всех отношениях пищу, в неограниченных количествах.
Но ведь даже самые «здоровые» продукты и блюда тоже представляют определенную опасность для нашей фигуры, если не контролировать собственный аппетит, с которым они употребляются.
Давайте же поговорим о тех «полезностях», поедание которых следует ограничивать в своем рационе, если, конечно же, понятие «стройная фигура» имеет для вас какое-то значение.

Подавляющее число людей твердо уверено в том, что кухня страны Восходящего Солнца является идеальной для каждого человека, тем более, страдающего лишним весом, а потому позволяют себе уплетать «за обе щеки» любые морепродукты, рис, суши и т. п.
Но при этом мало кто уделяет внимание тому факту, который свидетельствует о том, что многие варианты роллов, пользующихся у россиян особой популярностью, в своем составе содержат сыры жирных сортов, в частности, «Филадельфию», а то и вовсе майонез.

Если вы намерены перейти на диетическое питание, пусть даже на какое-то время, то от некоторых блюд японской кухни лучше отказаться полностью, так как они готовятся в кляре или во фритюре.

Представляет определенную опасность для фигуры такой известный, и казалось бы, полезный сыр тофу.
Сам по себе он, конечно же, практически безвреден для нашей комплекции, но, к сожалению, при подаче его в различных суши-барах тофу зачастую подвергают процессу жарки, осуществляемому в специальных сосудах, что придает определенный вкус этому продукту, но, помимо этого, он еще становится и значительно калорийнее.

Мы много наслышаны о пользе сухофруктов, но опять же, их калорийность значительно выше той, которой отличаются фрукты в свежем своем виде, взятые в том же количестве.
К примеру, если вы возьмете стакан свежих виноградин и стакан изюма, то в последнем случае вы «порадуете» организм дополнением, в виде четырехсот калорий.
Более того, отличаются сухофрукты и большим содержанием сахара.

Рекомендуется отказаться и от «сухих» завтраков, особенно это касается кукурузных хлопьев, так как содержание в них углеводов может достигать пятидесяти процентов.
Да и остальные завтраки подобного толка тоже можно назвать низкокалорийными лишь условно, так как хрустящими их делает обжарка в большом количестве масла.
И достаточно съесть всего одну пиалу «сухого» завтрака, чтобы сразу же сократить рекомендуемый дневной рацион на пятьсот калорий.
Чтобы утренний прием пищи был менее калорийным, то предварительно изучите упаковку тех продуктов, которые хотите использовать.

Безусловно, хлеб и иные хлебобулочные изделия, изготовленные из ржаной или цельнозерновой муки, или же из муки с отрубями, более предпочтительны не только для нашей фигуры, но и для здоровья в целом.
По своей пользе такие изделия не идут, ни в какое сравнение с теми, которые изготавливаются из муки высших сортов пшеницы, в них отмечается более низкое содержание сахара, а вот пищевых волокон, напротив, достаточно.
Но, к сожалению, выпечка подобного рода отличается достаточно высоким содержанием углеводов и масла, а это означает, что и ее количество в своем рационе желательно ограничивать.

В последнее время пользуются популярностью холодные чаи в бутылках, но назвать их полезными тоже нельзя, и все опять же, из-за высокого содержания сахара, который может быть заменен искусственными подсластителями. Ну а такой продукт, априори, не может иметь ничего общего со здоровым питанием.
Если вы не можете обойтись без холодного чая, то заварите его дома, добавьте в него лимон, и такой напиток можно брать с собой куда угодно.

Любителей сока тоже есть чем разочаровать, так как всего в полулитровой его упаковке, содержание углеводов достигает пятидесяти граммов, а это равноценно пяти кусочкам хлеба.
Так что и сок тоже лучше заменить свежими фруктами, содержащих большее количество витаминов, а также в них вы найдете натуральные пищевые волокна.

Нам свойственно считать низкокалорийным блюдом и салаты, а ведь зачастую в их состав входят всякие сухарики, гренки, орешки, которые являются серьезными противниками хорошей фигуры.
И это уже не говоря о других салатах, например, излюбленного россиянами «Оливье» и ему подобным, заправляемых жирной сметаной и майонезом.
Диетическое питание подразумевает употребление легких овощных салатов, которые дозволяется заправлять оливковым маслом, лимонным соком, бальзамическим уксусом.
Не забывайте, что полезное совершенно не значит неограниченно!