Мне кажется наибольшее количество срывов приходится на выходные. К примеру я на работе ни разу не срывалась, разве что с каких-нибудь кефирных диет, когда уже голова кружилась)))
И вот сегодня это злосчастное слово "срыв"... Как-то сама не заметила как объелась по-полной. С утра была яичница, перед ней половинка грейпфрута. Потом я сходила в магазин за тестом. Решила приготовить что-то типа рулетиков. Так как в общем-то это мой первый опыт, то они получились какие-то кривые, и кажется не все до конца приготовились)Ну это я выяснила уже путём проб. Потом у меня осталось тесто и я его просто запекла и съела...
В конце концов сейчас я сижу и понимаю что это конец моей диеты. Завтра на весах ничего хорошего я не увижу, чтобы я щас не делала уже. Или может всё-таки покрутить обруч?
Мне кажется наибольшее количество срывов приходится на выходные. К примеру я на работе ни разу не срывалась, разве что с каких-нибудь кефирных диет, когда уже голова кружилась))) И вот сегодня это злосчастное слово "срыв"... Как-то сама не заметила как объелась по-полной. С утра была яичница, перед ней половинка грейпфрута. Потом я сходила в магазин за тестом...
Читать полностью
О,кстати,вопрос в тему.В среду разгружалась на кефире,в пятницу на яблоках.Почему на яблоках ничего не скинулось?Это может быть из-за того что день назад уже был разгрузочный?
конечно можно
овсяная: все просто, где то неделю есть только овсянку, можно добавлять чуть чуть фруктов, я ела с яблоком или замороженой клубникой и варила на воде, за неделю ушли что объемы, и где то 3кг. перекусы теже фрукты (я еще вместо фруктов ела с овощной смесью) http://10diet.net/tablica-kalorii.html вот калькулятор и еще в контакте есть приложение "нококалории"
ну к примеру, я на этом сайте на калькуляторе посчитала что мне надо в день около 2000калорий есть и я буду худеть. а так как столько съесть я не могу, то ем на 1000-1100 и даже без спорта скидываю кг хотя мне спорт заменяет уборка и прогулки по сугробам
подсчет калорий на системе, ну та же система, просто количество калой в день ну до 1200 где то
хм...ну раз 4-5, как раз столько раз в день и надо есть)
завтрак, обед, полдник, ужин
я между завтраком и обедом еще перекус делаю, но совсем легенький или чай пью, он аппетит отбивает)
ах да, еще забыла у меня слегка своя система
завтрак всегда один, вот такой (кстати реально хорошо на кожу влияет! у меня давно такого чистого лица не было) https://www.diets.ru/post/58765/
на обед каши с мясом\рыбой и овощи позволяю себе (ну в принципе по системе)
а ужин только белковый, кефир\творог\яйца\молоко\кусочек куриной грудки\сыр и тп
завтрак чуть видоизменила с обедом и ужином - впринципе, согласна, только овощи надо не "позволять" а "обязательно" - но свежие сырые.
на полдник фрукты + 5 миндалин или 3 грецких
да от любой! свекла-морковь (сырые) - на обед салатикс
капуста - на ужин
на весь день 3 ст.л. растительного масла 9так что рассчитывайте скока в салаты лить)
лучше оливкового, а еще лучше - ЛЬНЯНОГО!
ну а ты ешь что нибудь очень легкое
да та же овсянка на воде! и полезно, что для лица, кишечника и пр и отличный завтрак
и воспитывать силу воли..что бы не было перекусов
значит не правильно ели :-)
по ссылочке пройдите - там в моем комментарии я написала как ее нужно есть, чтобы был перерыв 3-3.5 часа спокйно без перекусов.
ну приблизительно так) и можно же не только гречку с овощами) про мясо не заьывай (если только ты не вегетарианец)
если просто зеленый чай не будет действовать, то попробуй его с молоком.
да все, что угодно - мясо, рыбу, бобовые (но тогда без мяса и рыбы), гречку с грибами, яйца вареные или омлет с овощами (на пару).... но самое главное начинать всегда с салата из свежих овощей - а потом уже что-то из вышеперечисленного
http://cs10357.vkontakte.ru/u94886036/125045046/x_5d64da16.jpg
вот тут показано)
я просто для себя стараюсь ограничить всякие сосиски. крабовые палочки и пр...дешевле и полезнее мясо поесть
яблоки не в течении дня, а на полдник, и загасить их 5-6 миндальными орешками, чтобы а - не было чувства голода после них и б - выброс инсулина в кровь был не таким сильным! и почему, собственно яблоки? мандарины, апельсины,все что угодно, кроме бананов
400 гр овощей (сырых) за день и 200-300 гр фруктов(с ГИ не выше 50)
4 приема пищи в день без перекусов
обед и ужин объемом по 400 гр (из них свежий салат по 200 гр)
фрукты по 200-300 гр (2 яблока или 3-4 мандарина, или апельсин-яблоко или груша-яблоко) на полдник гасим 5-6 миндальными орешаками(понижаем гликемический индекс)
с завтраком , надеюсь, понятно?
столько сколько поместится в граненый стакан)
а вообще постепенно улезать порции, сначала сколько привычно, и с каждым разом все меньше и меньше и как раз до объема стакана
Не,я вообще запуталась)С завтраком поняла)Это первый приём.
Второй приём (обед):сначала 200 гр салата(огурцы,помидоры ?),оставшиеся 200 гр.рис к примеру?
Третий приём (десерт):2 ябл
Четвёртый прием (ужин):400 гр творога
нет, ни в коем случае, ты что!
завтрак - правильно,
обед - 200 гр салата, 100 гр например гречки и 100 гр тушеных овощей
полдник 2 яблока И ОРЕХИИИИИ (обязательно см.выше0
ужин - 200 гр салата, 100-200(лучше 100) гр рыбы или другого белка
то что пишут про стака - полная чушь. Порции будешь урезать - замедлишь метеоризм и потом будешь поправляться и от маковой росинки.
отлично, за месяц у меня ушло 5.5 кг, и это при том что ни одного разгруза не было (по этой системе и не надо) и я постоянно сыта! муж смеется и говорит - ты ешь больше меня, так почему же ты худеешь :-))))
главное в сочетаниях продуктов и в том, как ведет физиологичеки наш организм на поступление оных в него!
от кофе и чая рекомендовано отказаться, но зеленый немного пью (не злоупотреблять конечно).
воду чем больше - тем лучше! на самом деле, потом привыкаешь и ни чая ни кофе не хочется вообще - хочется просто пить - даешь организму воду - и он щаслифф :-)
разгрузы тут запрещены!
ну или опять таже система -60 совмещенная с подсчетом калорий
овсяная: все просто, где то неделю есть только овсянку, можно добавлять чуть чуть фруктов, я ела с яблоком или замороженой клубникой и варила на воде, за неделю ушли что объемы, и где то 3кг. перекусы теже фрукты (я еще вместо фруктов ела с овощной смесью) http://10diet.net/tablica-kalorii.html вот калькулятор и еще в контакте есть приложение "нококалории"
ну к примеру, я на этом сайте на калькуляторе посчитала что мне надо в день около 2000калорий есть и я буду худеть. а так как столько съесть я не могу, то ем на 1000-1100 и даже без спорта скидываю кг
подсчет калорий на системе, ну та же система, просто количество калой в день ну до 1200 где то
завтрак, обед, полдник, ужин
я между завтраком и обедом еще перекус делаю, но совсем легенький или чай пью, он аппетит отбивает)
завтрак всегда один, вот такой (кстати реально хорошо на кожу влияет! у меня давно такого чистого лица не было) https://www.diets.ru/post/58765/
на обед каши с мясом\рыбой и овощи позволяю себе (ну в принципе по системе)
а ужин только белковый, кефир\творог\яйца\молоко\кусочек куриной грудки\сыр и тп
на полдник фрукты + 5 миндалин или 3 грецких
приходится овощными смесями перебиваться
я просто еще фанатею от помидор, кабачков и огурцов
особенно от пекинской)
капуста - на ужин
на весь день 3 ст.л. растительного масла 9так что рассчитывайте скока в салаты лить)
лучше оливкового, а еще лучше - ЛЬНЯНОГО!
говорю как человек что не делал этого 18 лет
с завтраками проще худеется и быстрее
да та же овсянка на воде! и полезно, что для лица, кишечника и пр и отличный завтрак
и воспитывать силу воли..что бы не было перекусов
ну тогда долой перекусы! зеленый чай пей, он же голод уталяет и полезен
по ссылочке пройдите - там в моем комментарии я написала как ее нужно есть, чтобы был перерыв 3-3.5 часа спокйно без перекусов.
если просто зеленый чай не будет действовать, то попробуй его с молоком.
вот тут показано)
я просто для себя стараюсь ограничить всякие сосиски. крабовые палочки и пр...дешевле и полезнее мясо поесть
400 гр овощей (сырых) за день и 200-300 гр фруктов(с ГИ не выше 50)
4 приема пищи в день без перекусов
обед и ужин объемом по 400 гр (из них свежий салат по 200 гр)
фрукты по 200-300 гр (2 яблока или 3-4 мандарина, или апельсин-яблоко или груша-яблоко) на полдник гасим 5-6 миндальными орешаками(понижаем гликемический индекс)
с завтраком , надеюсь, понятно?
а вообще постепенно улезать порции, сначала сколько привычно, и с каждым разом все меньше и меньше и как раз до объема стакана
Второй приём (обед):сначала 200 гр салата(огурцы,помидоры ?),оставшиеся 200 гр.рис к примеру?
Третий приём (десерт):2 ябл
Четвёртый прием (ужин):400 гр творога
завтрак - правильно,
обед - 200 гр салата, 100 гр например гречки и 100 гр тушеных овощей
полдник 2 яблока И ОРЕХИИИИИ (обязательно см.выше0
ужин - 200 гр салата, 100-200(лучше 100) гр рыбы или другого белка
то что пишут про стака - полная чушь. Порции будешь урезать - замедлишь метеоризм и потом будешь поправляться и от маковой росинки.
более подробно можешь почитать клуб "будь стройной!"
главное в сочетаниях продуктов и в том, как ведет физиологичеки наш организм на поступление оных в него!
вот она https://www.diets.ru/dieta/friendship.html
воду чем больше - тем лучше! на самом деле, потом привыкаешь и ни чая ни кофе не хочется вообще - хочется просто пить - даешь организму воду - и он щаслифф :-)
разгрузы тут запрещены!