Худеем правильно!

Худеем правильно! Девульки, спешу поделиться инфой с теми, кто хочет "подсушить" нижнюю часть - попу-ноги, объёмы уменьшить, так сказать.
Бывает, что вес вроде бы уже и Ок, но как то рыхловато всё... Не худеется больше... А стандартные упры дают почти обратный эффект - да, укрепляют, но объёмы становятся БОЛЬШЕ... В основном эта проблема тех, кто раньше дружил со спортом, а потом забросил... За время набора веса былая мышечная масса основательно перемешалась с жирком... А в результате похудательного процесса вес упал "коряво" - сверху уже всё отлично, а ноги как и не худели вовсе...

видео с упражнениями от Лейсан Утяшевой:

Тэги:  красота, тело

Рейтинг:  +27
MarGo6a
12 февраля 2011 года 38 709 57
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Худеем правильно!
  Девульки, спешу поделиться инфой с теми, кто хочет "подсушить" нижнюю часть - попу-ноги, объёмы уменьшить, так сказать.
Бывает, что вес вроде бы уже и Ок, но как то рыхловато всё... Не худеется больше... А стандартные упры дают почти обратный эффект - да, укрепляют, но объёмы становятся БОЛЬШЕ... В основном эта проблема тех, кто раньше дружил со спортом, а потом забросил... Читать полностью
 


Дневник MarGo6a:



Комментарии:

12 февраля 2011 года
+1
утащила!

12 февраля 2011 года
0
вот и молодчинка

12 февраля 2011 года
+2
Спасибо, нужно будет попробовать

12 февраля 2011 года
+1
да пробувай на здоровье

12 февраля 2011 года
0
спасибо!)))

12 февраля 2011 года
0
на здоровье

12 февраля 2011 года
0
пасибки

12 февраля 2011 года
0

12 февраля 2011 года
0
Отличные упражнения!Спасибо!

12 февраля 2011 года
0
всегда рада

12 февраля 2011 года
0
Уже в избранном

12 февраля 2011 года
0
Здорово

12 февраля 2011 года
0
Ой, а как бы это скачать?

12 февраля 2011 года
0
Забрала в избранное... классный комплекс ... надо попробовать!! Спасибочки!

12 февраля 2011 года
0

12 февраля 2011 года
0
Класс! Как она носки тянет, супер! Спасибо за упражнения Утащила!

12 февраля 2011 года
0
А еще есть упражнения с ней?

12 февраля 2011 года
0
есть

12 февраля 2011 года
0
пожалуйста, милая, выложи еще...

12 февраля 2011 года
0
ок,чуток позже

12 февраля 2011 года
0
спасибо, родная. Буду ждать.

13 февраля 2011 года
0
Не люблю я физических нагрузок. Категорически. Не помоголи они мне в свое время. Продолжаю полагаться сугубо на правильное питание. Пока не подвело

13 февраля 2011 года
+1
Не правда! Я не согласна. Считаю что, только тренировки помогут приобрести красивое тело!!!

13 февраля 2011 года
0
Вы на своем опыте?

Saw
13 февраля 2011 года
+1
Patrisha пишет:
Вы на своем опыте?
а что, Вы не согласны с этим? худой, может, Вы и станете без упражнений на одной диете, но это еще не значит, что у Вас будет красивое тело.

13 февраля 2011 года
0
мне упражнения не помогли. никакого эффекта от них я не видела. А я делаю выводы только на основании личного опыта.
То есть, возможно, у меня не идеальное тело, но сделать его идеальным при помощи спорта невозможно. Такое мое твердое убеждение. Поэтому только правильное питание. Ну бодифлекс и танцы. А фитнесс , тренажеры и убойные видео - нет

13 февраля 2011 года
0
Удачи вам!

13 февраля 2011 года
0
простите, что встряю, но сколько раз Вы потренировались, чтоб увидеть результат?

13 февраля 2011 года
0
Аэробика, шейпинг, тренажерный зал, фитнесс. Никогда никакого результата. Минимум полгода. Тренажерный зал нанес самую большую психическую травму. 4 месяца три раза в неделю по полтора часа с языком на плече и минус 500 грамм и ни одного миллиметра в объемах.
А 22 кг я потеряла, не сделав ни одного упражнения. Результат есть на фото.
Так что спорт не для меня

13 февраля 2011 года
+1
3*4*4=48 раз, и как я понимаю - тренажерный зал - качаться на тренжерах? или бег? может рацион был неверный? Так вот 48 раз - это не показатель. организм сопротивляется, он не глупый. Но однажды он сдастся и вес начнет уходить...
И к тому же при похудении кожа с помошью спорта не обвисает, и все приходит в норму.
Я например, мечтая о минус 17 понимаю, что набирала я два года и за 3 месяца не сброшу, но буду стараться.

13 февраля 2011 года
+1
4 месяца мало?! Извините, но в силу своего характера я предпочитаю видеть результат сразу. Если его нет, я теряю интерес.
Потому жить надо здесь и сейчас. Есть только сегодня. А не вчера и не завтра Я не могла ждать вечно: а вдруг вес начнет уходить. я выбрала другой путь, чем очень и очень довольна.
Кубиков на животе у меня нет, но это и не было моей целью. Я - женщина, а не Шварцнеггер

13 февраля 2011 года
0
Но, худая женщина -это не всегда красивая женщина! Не обязательно быть накаченной. И добиться этого очень сложно! Я, после родов, просто худела и тело было обыкновенное и немного даже дряблое. А, когда начала заниматься, то тело стало абсолютно другим. И все вокруг замечают

Saw
13 февраля 2011 года
+1
Patrisha пишет:
4 месяца мало?! Извините, но в силу своего характера я предпочитаю видеть результат сразу. Если его нет, я теряю интерес.
ИМХО мало. сразу только кошки плодятся

Patrisha пишет:
Я - женщина, а не Шварцнеггер
а вот Вам женщина, по Вашим меркам, Шварценеггер,


поверьте, это не одной диетой сделано, а долгими и упорными тренировками, так что не вводите молодежь в заблуждение, а то тоже поленятся, и будут одними диетами себе красивую фигуру вытачивать

13 февраля 2011 года
0
Ну здесь переборик небольшой, но девушка очень женственна.

13 февраля 2011 года
0
Мне не понравилось. Моника Белуччи, как-то покрасивее будет
А насчет "сразу только кошки родятся", так за те же 4 месяца только на диете, я стала легче на 10 кг.
Так что спортзалы меня и моих денег не дождуццо.
А вам- молодым успехов

Saw
13 февраля 2011 года
+2
Patrisha пишет:
А насчет "сразу только кошки родятся", так за те же 4 месяца только на диете, я стала легче на 10 кг.
я за два месяца скинул 16 кг жира и набрал 5 кг сухой мышечной массы (это было года 4 назад) благодаря именно спортзалу и правильному питанию.

Patrisha пишет:
Мне не понравилось

а Вам это тело и не должно нравится - спросите лучше мужскую половину

14 февраля 2011 года
0

14 февраля 2011 года
0
А можно поподробнее? Я самоучка. Где-то почитала, где-то посмотрела. Может режжим нагрузок или питания посоветуете?

Saw
14 февраля 2011 года
0
слишком много моментов нужно объяснять: можете мне в личку конкретно задавать вопросы, я отвечу

13 февраля 2011 года
+1
Знаете, как говорит мой свекр, а я с ним согласна - если не мышцы - тогда жир. Никто ж не говорит о кубиках здесь - достаточно подстянутого здорового тела.

А на счет здесь и сейчас - есть законы против которых не попрешь - хочу ребенка здесь и сейчас, а он может в лучшем случае появиться только через девять месяцев!

Ни к чему Вас не призываю.

Поделюсь результатами, когда получу)))

13 февраля 2011 года
0
health life пишет:
Поделюсь результатами, когда получу)))
Буду ждать с нетерпением!
Когда Вы начали?

13 февраля 2011 года
0
2 февраля.

13 февраля 2011 года
0
Ок. Будете информировать о результатах?

13 февраля 2011 года
0
Ну что я могу сказать на данный момент минус 4 кг. тело подтянулось, начал таять жирок в проблемных местах))) Сижу на яичной диете, упражненияя каждый день по 1 часу (кроме одного дня - ходили в гости, пришли поздно), два раза бегала (не получалось из-за погоды - таял снег, дорожки парка были мокрыми и с ухабами). Думаю надо бросать диету, но жалко пройденный путь (уже почти половина). Но пищеварение страдает сильно, боюсь посадить желудок(((

Самое главное, что понимаю, что нужно много труда. Я вобще много чем занималась, в школе пресс+бег, в институте бег + танцы, вышла замуж бросила танцы, но бегала периодически - так же как и Вы не получив мгновенного рез-та бросала, ленилась, хоть и понимала, что нельзя и наодо бороться.

При поездке на море, лазанье в горах+плавание дает - 5 кг))) за 10-14 дней, при отсутствии ограничений в питании. Но потом снова набирала вес неправильно питаясь.

13 февраля 2011 года
0
Каждый день по часу и плюс еще строгая диета...
Большой труд. Но и результаты уже хорошие.
Желаю успехов

13 февраля 2011 года
0
Сначала ленилась, а теперь и хочется

13 февраля 2011 года
0

13 февраля 2011 года
+2
Лично я с помощью занятий в тренажерном зале за год и 3 месяца + правильное питание сбросила 16 килограмм .Тело подтянулось , сейчас пока вес стоит , но уходят обьемы.

13 февраля 2011 года
0
без коментариев,абсолютно согласна "Тощая корова еще не стройная газель" кто-то сказал,не я Для всех кто против-ничего личного

13 февраля 2011 года
0
Нет, не только на своем. Видела тела похудевших и видела тела натренированных. Очень отличаются. Конечно, я не навязываю свое мнение. Просто по своим наблюдениям убедилась в том, что тренировки действительно оказывают потрясающий эффект.

13 февраля 2011 года
+2
Совершенно согласна

13 февраля 2011 года
0

13 февраля 2011 года
0
А у меня проблемы с верхом! Делаю упражнения с гантелями на мышцы рук, груди и спины, но объемы не уходят. Чувствуются мышцы под слоем жирка. Куда жирок девать? И главное как?

13 февраля 2011 года
0
Как-то качала журнал по подибилдингу, так вот

Чем больше объем
мышечной ткани, тем, естественно, больше
калорий вы будете «сжигать». Однако не
следует пренебрегать и физическими нагрузками
на сердечно-сосудистую систему,

Для «сжигания» жира необходим
кислород, поэтому только упражнения на
воздухе (езда на велосипеде, пешие прогулки и
бег) помогут избавить ваше тело от жира. Тренировки
в диапазоне физических нагрузок от
легких до умеренных «сжигают» значительное
количество жира, хотя ради этого расходуются
не только жировые запасы организма. При низких
и умеренных нагрузках вы можете тренироваться
дольше. Тогда общее количество израсходованных
калорий, в том числе и общая потеря
жира, может даже превысить показатели, полученные
в результате высокоинтенсивного тренинга,
что особенно важно, если вы недавно
приступили к спортивным занятиям.

По
сравнению с жировой тканью мышечная ткань
требует сжигания большего количества калорий.
Чем больше будет ваша мышечная масса,
тем больше калорий вы будете сжигать, даже
просто сидя. А поскольку почти половина из
числа этих калорий приходится на долю жиров,
то в итоге вы будете сжигать большее количество
жиров. Благодаря высокоинтенсивным
тренировкам вы сможете более эффективно использовать
кислород во время выполнения уп-
ражнении, стимулируя повышение использования
жиров в качестве «топлива».

Соблюдение диет, рассчитанных
на ежедневную норму потребления менее 1200
калорий, может дать более быстрые результаты,
но, как правило, это лишь временные успехи.
В ответ на резкое снижение количества поступающих
калорий организм отвечает
замедлением обмена веществ (выработки энергии).
Тренинг помогает возместить это снижение,
но вы не сможете очень долго тренироваться
на 1200 калориях в день. Как правило, я не
рекомендую дальнейшее понижение предельно
допустимой нормы, составляющей для женщин
— 1500, а для мужчин — 1800 калорий
в день.

Взвешиваться следует не чаще, чем один
раз в неделю. (особенно меня веселят леди, которые радуются отвесу в 300 граммов по сравнению с вчерашним весом)))

Общеизвестен тот факт, что выпитая вами жидкость
способна на время увеличить ваш вес.
Так стоит ли из-за какой-то газировки лишаться
уверенности в неуклонном снижении своего
веса? Если же, наряду с выполнением упражнений
на свежем воздухе, вы тренируетесь с
отягощениями, то в связи с увеличением объема
мышечной массы вас ожидает прибавление
веса при одновременной его потере от уменьшения
подкожной жировой прослойки. Весы не
смогут показать, что вы становитесь стройнее,
поскольку снижение веса при подобных обстоятельствах
может оказаться незначительным.
Обращая внимание на то, как изменяется ваше
самочувствие и как сидит на вас привычная
одежда, вы сможете определить, достигли ли
положительных результатов.

Простите что таким образом, копировала из пдф формата.

Так вот что хотела посоветовать Вам сильва, кроме силовых нагрузок, добавьте кардио нагрузку хотя бы два раза в неделю. И главное терпение.

13 февраля 2011 года
+1
Я все это знаю. Я чередую: один день -кардионагрузка, второй день -силовые. К сожалению, я работаю по 2 дня через 2 дня, поэтому чаще заниматься не могу. Увы! Но спасибо за участие!

13 февраля 2011 года
0
спасибо,отличные упражнения утащила

13 февраля 2011 года
0


Оставить свой комментарий
B i "