 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Девульки, спешу поделиться инфой с теми, кто хочет "подсушить" нижнюю часть - попу-ноги, объёмы уменьшить, так сказать. | Рейтинг: +27 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девульки, спешу поделиться инфой с теми, кто хочет "подсушить" нижнюю часть - попу-ноги, объёмы уменьшить, так сказать. Бывает, что вес вроде бы уже и Ок, но как то рыхловато всё... Не худеется больше... А стандартные упры дают почти обратный эффект - да, укрепляют, но объёмы становятся БОЛЬШЕ... В основном эта проблема тех, кто раньше дружил со спортом, а потом забросил... Читать полностью |
Дневник MarGo6a:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
То есть, возможно, у меня не идеальное тело, но сделать его идеальным при помощи спорта невозможно. Такое мое твердое убеждение. Поэтому только правильное питание. Ну бодифлекс и танцы. А фитнесс , тренажеры и убойные видео - нет
А 22 кг я потеряла, не сделав ни одного упражнения. Результат есть на фото.
Так что спорт не для меня
И к тому же при похудении кожа с помошью спорта не обвисает, и все приходит в норму.
Я например, мечтая о минус 17 понимаю, что набирала я два года и за 3 месяца не сброшу, но буду стараться.
Потому жить надо здесь и сейчас. Есть только сегодня. А не вчера и не завтра
Кубиков на животе у меня нет, но это и не было моей целью. Я - женщина, а не Шварцнеггер
а вот Вам женщина, по Вашим меркам, Шварценеггер,
поверьте, это не одной диетой сделано, а долгими и упорными тренировками, так что не вводите молодежь в заблуждение, а то тоже поленятся, и будут одними диетами себе красивую фигуру вытачивать
А насчет "сразу только кошки родятся", так за те же 4 месяца только на диете, я стала легче на 10 кг.
Так что спортзалы меня и моих денег не дождуццо.
А вам- молодым успехов
а Вам это тело и не должно нравится - спросите лучше мужскую половину
А на счет здесь и сейчас - есть законы против которых не попрешь - хочу ребенка здесь и сейчас, а он может в лучшем случае появиться только через девять месяцев!
Ни к чему Вас не призываю.
Поделюсь результатами, когда получу)))
Когда Вы начали?
Самое главное, что понимаю, что нужно много труда. Я вобще много чем занималась, в школе пресс+бег, в институте бег + танцы, вышла замуж бросила танцы, но бегала периодически - так же как и Вы не получив мгновенного рез-та бросала, ленилась, хоть и понимала, что нельзя и наодо бороться.
При поездке на море, лазанье в горах+плавание дает - 5 кг))) за 10-14 дней, при отсутствии ограничений в питании. Но потом снова набирала вес неправильно питаясь.
Большой труд. Но и результаты уже хорошие.
Желаю успехов
Чем больше объем
мышечной ткани, тем, естественно, больше
калорий вы будете «сжигать». Однако не
следует пренебрегать и физическими нагрузками
на сердечно-сосудистую систему,
Для «сжигания» жира необходим
кислород, поэтому только упражнения на
воздухе (езда на велосипеде, пешие прогулки и
бег) помогут избавить ваше тело от жира. Тренировки
в диапазоне физических нагрузок от
легких до умеренных «сжигают» значительное
количество жира, хотя ради этого расходуются
не только жировые запасы организма. При низких
и умеренных нагрузках вы можете тренироваться
дольше. Тогда общее количество израсходованных
калорий, в том числе и общая потеря
жира, может даже превысить показатели, полученные
в результате высокоинтенсивного тренинга,
что особенно важно, если вы недавно
приступили к спортивным занятиям.
По
сравнению с жировой тканью мышечная ткань
требует сжигания большего количества калорий.
Чем больше будет ваша мышечная масса,
тем больше калорий вы будете сжигать, даже
просто сидя. А поскольку почти половина из
числа этих калорий приходится на долю жиров,
то в итоге вы будете сжигать большее количество
жиров. Благодаря высокоинтенсивным
тренировкам вы сможете более эффективно использовать
кислород во время выполнения уп-
ражнении, стимулируя повышение использования
жиров в качестве «топлива».
Соблюдение диет, рассчитанных
на ежедневную норму потребления менее 1200
калорий, может дать более быстрые результаты,
но, как правило, это лишь временные успехи.
В ответ на резкое снижение количества поступающих
калорий организм отвечает
замедлением обмена веществ (выработки энергии).
Тренинг помогает возместить это снижение,
но вы не сможете очень долго тренироваться
на 1200 калориях в день. Как правило, я не
рекомендую дальнейшее понижение предельно
допустимой нормы, составляющей для женщин
— 1500, а для мужчин — 1800 калорий
в день.
Взвешиваться следует не чаще, чем один
раз в неделю. (особенно меня веселят леди, которые радуются отвесу в 300 граммов по сравнению с вчерашним весом)))
Общеизвестен тот факт, что выпитая вами жидкость
способна на время увеличить ваш вес.
Так стоит ли из-за какой-то газировки лишаться
уверенности в неуклонном снижении своего
веса? Если же, наряду с выполнением упражнений
на свежем воздухе, вы тренируетесь с
отягощениями, то в связи с увеличением объема
мышечной массы вас ожидает прибавление
веса при одновременной его потере от уменьшения
подкожной жировой прослойки. Весы не
смогут показать, что вы становитесь стройнее,
поскольку снижение веса при подобных обстоятельствах
может оказаться незначительным.
Обращая внимание на то, как изменяется ваше
самочувствие и как сидит на вас привычная
одежда, вы сможете определить, достигли ли
положительных результатов.
Простите что таким образом, копировала из пдф формата.
Так вот что хотела посоветовать Вам сильва, кроме силовых нагрузок, добавьте кардио нагрузку хотя бы два раза в неделю. И главное терпение.