6Вот и настал тот решительный день для меня. Решила взять себя в руки и начать таки активное похудение. Подъем прошел тяжело в 5 утра (хотя по идеи я должна была встать в 4.30), но встала уже радует.
Пробежка - никогда не думала, что полюблю бегать, но это так. Вот уже как четыре месяца бегаю, конечно не всегда бывает каждый день (халявлю), и все же это для меня большое достижение. После пробежки у меня идет силовая нагрузка минут на10, после растяжка тоже минут на 10. После контрастный душ, далее у меня пошел завтрак.
Так чем я сегодня завтракала? Ах да кружка коктейля для похудения, кружка кофе без сахара, 3 мармеладных конфетки, 3 печенюшки. Далее сборы на работу, и конечно сама работа. На работе постараюсь соблюсти питьевой режим, для моего веса это 3 литра простой воды, хотя пока за день влезает только где-то 1,5. Перекус попила чайку зеленого с сахаром.
Обед: отварной рис, немного сельдесона, немного хлеба, кефир кружка, 3 мармеладные конфеты.
Ужин: кефир и четыре бублика. Сегодня у меня фитнесс.
В итоге я во время еды съела 1780 ккал., a сожгла 1174 килю, 606 килак. зависли. На сегодня все баиньки.
6Вот и настал тот решительный день для меня. Решила взять себя в руки и начать таки активное похудение. Подъем прошел тяжело в 5 утра (хотя по идеи я должна была встать в 4.30), но встала уже радует. Пробежка - никогда не думала, что полюблю бегать, но это так. Вот уже как четыре месяца бегаю, конечно не всегда бывает каждый день (халявлю), и все же это для меня большое достижение...
Читать полностью
какой -то завтрак грустноватый((печеньки,мармеладки. завтрак дает заряд на полдня энергией,меня б такой не зарядил бы.А вот кашка...это другое дело.Может овсяночки с орешками???
