ох, девочки, что со мной сегодня было... Начну с начала, сегодня утром встала на весы. 59,9. Давно себе пообещала, что как- только 6 сменится 5, устрою себе маленький праздник, наемся всего чего душа пожелает, в пределах 4 000 крал. Это был совсем не срыв, но решила, что раз запланировала, пусть будет праздник. Весь день моталась с малышом, некогда было праздновать, в 16 00 решила начать лопать.. Начала с варенья, потом сухофрукты, ритер спорт 100г, 200г жареного келью, шлейфа гула мороженым из бабкин робинса и поехала на массаж. Оооочень объелась, еле выдержала массаж, так как первые 30 мин нужно было лежать на животе, для меня это была прям таки пытка..потом решила пойти в спортзал, чтобы все побыстрее переварилось. Занималась 1 час,(20 мин на дорожке, 40 мин качала руки), потом села в Маш ну, поехал.. Чувствую плохо мне.. Проехала 5 мин, и тут меня начало рвать.. Еле-еле успела дверь открыть.. Ужааас...что с моим организмов, мне всего 26,, а он так адски изношен, что не может пережить один загруз... Не знаю, но точно поняла нужно исправлять ситуацию.. Дайте совет? С чего начать?
Такие загрузы нереальный стресс для организма. Пожалейте его, он у вас один.
а совет простой -хочется праздник устроить сьеш но не много и что то одно или одной категории.
Организм растёт, взрослеет, умнеет.
а в читтинг обычно прибавляют около 500 ккал к обычному рациону, насколько я понимаю..
Ну кому как удобнее. конечно, но ИМХО, вы на строгой диете сидели, а потом такое....После низкого калоража на любой системе рекомендуют добавлять по 100 ккал в неделю...
Питаться нормально и сбалансированно, в пределах своих потребностей, здоровой едой, приготовленной с учетом принципов правильного питания.
Во-первых, еда должна быть в удовольствие. Какое удовольствие - запихнуть в себЯ все, что под руку попалось? Зайдите в хорошую кондитерскую, закажите шикарное пирожное и кофе со сливками, посидите - посмакуйте, насладитесь каждым кусочком. Вот тогда это праздник. А у вас праздник помойного ведра получился.
Во-вторых, читинг не отменяет того, что ваш организм нуждается в нормальных питательных веществах. Покормите его той едой, которая нужна для жизни: белок, углеводы, витамины. А ПОТОМ ешьте "вкусненькое-запретное".
Ну и, конечно, 4000 ккал и после этого массаж это просто неразумно с любой точки зрения, тем более, после ограничения в питании.
Можно же было сделать нормальный обед, хоть и калорийный: например, отбивная с салатом и картошечкой, к нему вкусненький и красивый десерт. Все это съесть не залпом, а с чувством и с толком. Неужели от кучи сладкого удовольствие больше?
питаетесь только сладостями и бананами?
С чего вы себе установили 4 тыщи калорий? Это совершенно нездоровая цифра, не имеющая ничего общего с загрузом. Это путь к болезням.
Ну если кушаете/ переедаете от скуки, то может найти интересное занятие/ хобби/ работу/ что угодно. Чтобы нескучно было.
И для справки: еда не измеряется объемами - ее следует измерять в килокалориях. Съесть 100 г огурцов и 100 г шоколада - для организма ооочень большая разница. И если вы закинули в себя много сладкой пищи, смешанной с огромным количеством жиров (а в орехах и мороженом их мама не горюй) - то бабахнули себе по поджелудочной и по печени не слабым таким ударом.
Вообще, если хотите сохранить остатки здоровья - поизучайте элементарные сведения про правильное питание, физиологию пищеварения, потребность в различных веществах организма. Ведь вроде как уже пора, не подростковый возраст-то. Думайте, по каким дневникам ходить. Нельзя так безбашенно к своему организму относиться, это просто стыдно. Вступите в группу "Научный подход к ЗОЖ" https://www.diets.ru/community/391370/, там по крайней мере грамотный совет всегда дадут.
И не называейте читтингом то дикое обжорство, которое вы себе устроили.
Я с таким подходом к себе первый раз столкнулась, потому может и резковата немного. Просто это и впрямь как-то самоубийственно. Вы читайте побольше разных хороших материалов - не столько про диеты, сколько про системы питания, которых можно придерживаться всю жизнь, жить в здоровом стройном теле и радоваться.
Это у вас еда полезла посмотреть, кто это так сильно хозяйку напрягает
Там только кешью тянет на 1267 ккал, а еще 100 г шоко - больше 500 ккал, уж я молчу про мороженое и сухофрукты с вареньем. Любой, даже самый здоровый организм от такого удара в нокдаун упадет, чеуж. Это не загруз, это самоубийство какое-то. А потом еще спорт и массаж... Ужас ужасный.
Лучше бы купили что-нибудь для себя - новое белье, одежду и т.д.
Неужели нельзя подобрать подходящую нагрузку и питание, в конце концов, с доктором посоветоваться??
Так и организм. Ему надо 2000 в день, а не 4000, ну он и избавился от половины.
Про возраст можно говорить лишь в одном аспекте - пора уже думать хоть немного о себе и своем здоровье, а не бездумно мучить свой организм..
И еще, как это вы ограничивали ВСЕ во время беременности???? Бедный ребенок...
Просто зачем вообще по жизни кормиться "творожной массой" (я ее лет с 15 не ела), когда есть творог и т.п
ну и очень хорошо.
Сейчас почему вы не можете питаться как во время беременности, а не на диетах сидеть? Вы и так стройная, А если спорт подключить - отшлифуете фигуру. Никаких диет вам не надо.