Большинство диет для похудения психологические. И даже правильное питание, основанное на подсчете калорий, соблюдение пропорций БЖУ, витаминов, клетчатки и минералов также воздействует на сознание. Есть методы, которые психологию, внушение, гипноз, кодирование ставят во главу угла. И все равно худеть очень нелегко. Волевое усилие, самостоятельное решение человека похудеть противостоит биологически целесообразному природному механизму создания резервов в организме (во закрутил). С природой бороться трудно ("мы не можем ждать милостей от природы..."), но люди борются и некоторые, говорят, побеждают.
Для тех, кто считает похудение не целью, а оценкой своего здоровья, важно иметь возможность объективно оценивать его. Если точнее, возможность наблюдать, как изменяются показатели здоровья при изменении своего питания или физических упражнений, или приема лекарств и т.д. Хорошо если оно улучшается после тренировок, а некоторые здорово вредят себе, у большинства же нет изменений, ни плохих ни хороших.
К чему такое пространное вступление? Часто читаю расстроенные сообщения: "Мучаюсь, сижу на диете, а вес не изменяется, наверное, я убила свою обменку". Другие, наоборот, радуются, что за день потеряли килограмм. С физкультурой еще интереснее. "Я сегодня подняла штангу в два раза тяжелее чем вчера! Ого-го!" Другие напрочь отрицают любые телодвижения, испытывают отвращение к физкультуре (мне хочется как-нибудь описать свою историю с физкультурой). Я хочу призвать: "Люди, дорогие мои! Оценивайте свои действия в первую очередь по их влиянию на здоровье!"
Как это делать объективно? Все зависит от того, как далеко зашли проблемы. Если, как положено, один раз в год посещать поликлинику, делать анализы крови, мочи, кардиограмму, измерить давление, то станет понятно, что надо иметь в домашнем арсенале. Это могут быть весы, тонометр, глюкометр, пульсометр и еще много разных приборов или тестов, кто имеет какое заболевание, тот знает. То, что невозможно делать дома самостоятельно, придется обращаться к специалистам. Правильно оценивать изменения в показателях и научить адекватно отвечать на вызовы может только врач. Но ответственность за свое здоровье каждый несет сам.
Для иллюстрации, как это делаю я, только, ради бога!, это не значит, что надо делать так же! У Вас все подругому.
Я ежедневно измеряю вес, артериальное давление, пульс, недавно стал измерять уровень сахара в крови, один раз в год сдаю анализы, 2-3 раза в год делаю кардиограмму.
После визита к врачу выяснилось, что многие показатели за год улучшились. Снизился холестерин, триглицериды, печеночные показатели. Но, плохая новость, повысился сахар. Кардиограмма по сравнению с предыдущей показала существенное снижение пульса с 86 до 68, исчезли экстрасистолы. Плотность мочи стала нормальной, была повышенной, стал пить больше воды. Давление стало меньше, но получил выговор от врача, самостоятельно перестал принимать лекарство. Обсудили, как мне правильно тренироваться, контролировать пульс и давление. Советы по питанию уже не нужны, сколько можно делать внушения, все уже знаю и анализы показывают, что в целом соблюдаются принципы, если бы не сахар. Снижение уровня глюкозы — вот сейчас на что обращаю внимание. Смотрю, как влияют тренировки и питание и начинаю уже регулировать. Потренировался хорошо, воздержался от фруктов — ага, сахар 5,1. Нет тренировки, съел дольку шоколада — 6,9. Постепенно наберется то, что нужно именно мне для нормализации этого важного показателя. А вес? Вес снижается понемногу... И да простите за занудство
Все нужно делать без фанатизма, во благо своему здоровью, торопиться некуда - наедали килограммы тоже не в один день.
Сережа, спасибо за статью, для себя сделала вывод - к врачу все-таки сходить нужно, давно не была.Только не уверена, что встречу такое же понимание, как ты у своего врача.
А старшего сына (ему 12) отдала в плавание еще в шесть лет. У него один выходной - воскресенье, и тот тратит на уроки... Тренируется у Ольги Алексеевны Райхман. Сам Донец его награждал уже два раза за первое и третье место в городском первенстве. Пока ему до всего остального просто нет времени....