Дискретное дыхание. Успокоительное экспресс-средство на случай стресса.

Всем нам время от времени приходится сталкиваться с локальным стрессом. В ситуации когда вы столкнулись с внезапной агрессией, хамством, если вы сильно нервничаете перед важной встречей, экзаменом, в пылу ссоры главное- не наломать дров в приступе гнева, паники или под наплывом эмоций.

Для таких случаев и существует экспресс-метод "дискретное дыхание".
Еще в детстве меня научил ему отец, и когда я не забываю- я им пользуюсь

Итак, все просто:

1. Быстрый (на счет один-два) глубокий вдох
2. Медленный и прерывистый выдох. Фокус этого упражнения в выдохе. Выдох должен осуществиться в 5 раз медленнее вдоха, на счет от одного до десяти.
Каждый счет сопровождается небольшим выдохом. Пауза между счетами сопровождается паузой в дыхании.
Проще говоря весь воздух из легких вы должны выдохнуть за 10 последовательных маленьких выдохов.
На последних 9-10ом выдохах живот буквально прилипает к позвоночнику.

2-3 минуты такого дыхания- и ваши нервы в порядке.
В случае затяжного стресса вам помогут 2-3 минуты каждый час.
Рейтинг:  +14
НастасьяПетровна
23 января 2013 года 14 722 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дискретное дыхание. Успокоительное экспресс-средство на случай стресса.
Всем нам время от времени приходится сталкиваться с локальным стрессом. В ситуации когда вы столкнулись с внезапной агрессией, хамством, если вы сильно нервничаете перед важной встречей, экзаменом, в пылу ссоры главное- не наломать дров в приступе гнева, паники или под наплывом эмоций.
Для таких случаев и существует экспресс-метод "дискретное дыхание"... Читать полностью
 


Дневник НастасьяПетровна:



Комментарии:

23 января 2013 года
+1
Спасибо, дорогая! как раз в интернете рылась - искала что-то подобное.

23 января 2013 года
0
На здоровье. У меня стресс, вот и вспомнила старое проверенное средство.
Продышалась и съела кусочек шоколадки горькой.
Вроде норм. Как думаешь что помогло?

23 января 2013 года
+1
спасибо, очень похоже на дыхание с тренажером Фролова! там тоже такой принцип -только через воду!

23 января 2013 года
0
На здоровье. У этого упражнения плюс в том, что его можно делать в любое время и в любом месте.
Хотя, конечно если ты прямо сейчас с кем то ругаешься, внезапно начать странно дышать -будет выглядеть нелепо

23 января 2013 года
+1
Cпасибо очень нужное упражнение в наше время

23 января 2013 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "