Французская 2 день

Привет, увидела сейчас что интернет глюканул, вообще предыдущих пост я написала вчера вечером, но он почему то появился только что когда я зашла на диет )))

Ну ладно приступим к отчету по французской ))
2ои день


И чего то мне не нравится калораж на день, с таким меню на день я не могу себе позволить занимася спортом а мне хочется, поэтому решила что моей диете не навредить завтрак и с завтрашнего дня я добавлю на завтрак свою любимую кашку
она без сахара соли и алкоголя и с ней как раз будет +/-1000-1200 ккал

Моя кашка состоит из отрубей льна и киви на кефире ( который я делаю сама из обезжиренного молока ) +/- 300 ккал

Так я смогу спокойно заниматься бодироком

я конечно понимаю что это уже не совсем французская диета, но думаю у каждого человека своя диета, верней каждую диету нужно под себя адаптировать чтоб она была действенная.
А что думаете вы? Стоит ли адаптировать диету под себя или надо выдерживать строго меню-диеты?

Сегодня хочу сделать тренировку с Зуз на 15 минут + побегать перeд сном, ну и конечно же как писала вчера Льняной лифтинг


А напоследок хоть я и на диете хочу поделиться рецептом который увидела сегодня в интернете
Через 2 недельки обязательно сделаю ))))


Курица в грибном соусе с сыром 80 ккал/100 гр

Надо:
- 600г куриной грудки
- 300 г шампиньонов
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 морковь
- 1 ст. овощного или куриного бульона
- 50г сыра с пониженной жирностью (у меня полар 5%)
- щепотка чили перца
- щепотка карри
- соль по вкусу

Духовку предварительно разогреть до 180°С.

Куриную грудку вымыть, просушить, нарезать, посолить, поперчить.
Потушить в 1 стакане воды 5-7 мин после того как закипит.
Переложить в форму для запекания.

Грибы вымыть и крупно порезать.
Луковицу, нарезать полукольцами.
Чеснок раздавить плоской стороной ножа и мелко порубить.
Морковь натереть.

Лук, грибы, морковь, обжарить на сухой сковороде без масла. Добавить бульон, посолить, поперчить, и дать жидкости выпариться примерно на треть.

Когда соус будет почти готов, добавить чеснок.
Залить грибным соусом курицу, накрыть форму крышкой или затянуть фольгой и отправить в разогретую духовку на 15–20 минут, затем снять фольгу, присыпать сыром и запекать еще 5 минут, чтобы получилась золотистая корочка.
Приятного аппетита!


Всем удачи