Французская 2 день

Привет, увидела сейчас что интернет глюканул, вообще предыдущих пост я написала вчера вечером, но он почему то появился только что когда я зашла на диет )))

Ну ладно приступим к отчету по французской ))
2ои день


И чего то мне не нравится калораж на день, с таким меню на день я не могу себе позволить занимася спортом а мне хочется, поэтому решила что моей диете не навредить завтрак и с завтрашнего дня я добавлю на завтрак свою любимую кашку
она без сахара соли и алкоголя и с ней как раз будет +/-1000-1200 ккал

Моя кашка состоит из отрубей льна и киви на кефире ( который я делаю сама из обезжиренного молока ) +/- 300 ккал

Так я смогу спокойно заниматься бодироком

я конечно понимаю что это уже не совсем французская диета, но думаю у каждого человека своя диета, верней каждую диету нужно под себя адаптировать чтоб она была действенная.
А что думаете вы? Стоит ли адаптировать диету под себя или надо выдерживать строго меню-диеты?

Сегодня хочу сделать тренировку с Зуз на 15 минут + побегать перeд сном, ну и конечно же как писала вчера Льняной лифтинг


А напоследок хоть я и на диете хочу поделиться рецептом который увидела сегодня в интернете
Через 2 недельки обязательно сделаю ))))


Курица в грибном соусе с сыром 80 ккал/100 гр

Надо:
- 600г куриной грудки
- 300 г шампиньонов
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 1 морковь
- 1 ст. овощного или куриного бульона
- 50г сыра с пониженной жирностью (у меня полар 5%)
- щепотка чили перца
- щепотка карри
- соль по вкусу

Духовку предварительно разогреть до 180°С.

Куриную грудку вымыть, просушить, нарезать, посолить, поперчить.
Потушить в 1 стакане воды 5-7 мин после того как закипит.
Переложить в форму для запекания.

Грибы вымыть и крупно порезать.
Луковицу, нарезать полукольцами.
Чеснок раздавить плоской стороной ножа и мелко порубить.
Морковь натереть.

Лук, грибы, морковь, обжарить на сухой сковороде без масла. Добавить бульон, посолить, поперчить, и дать жидкости выпариться примерно на треть.

Когда соус будет почти готов, добавить чеснок.
Залить грибным соусом курицу, накрыть форму крышкой или затянуть фольгой и отправить в разогретую духовку на 15–20 минут, затем снять фольгу, присыпать сыром и запекать еще 5 минут, чтобы получилась золотистая корочка.
Приятного аппетита!


Всем удачи

Тэги:  Dieta!, рецепт

Рейтинг:  +2
Olexia
24 января 2013 года 1 105 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Французская 2 день
Тэги: Dieta!, рецепт

Привет, увидела сейчас что интернет глюканул, вообще предыдущих пост я написала вчера вечером, но он почему то появился только что когда я зашла на диет )))
Ну ладно приступим к отчету по французской ))
2ои день... Читать полностью
 


Дневник Olexia:



Комментарии:

26 января 2013 года
+1
Кстати, про бодирок от коллеги буквально сегодня наслушалась...и много хорошего)) она меня склоняет
вроде бы по 10 минут занятия...а эффект ...налицо...у нее так ручки похудели.....рельефненькие такие стали......так что...ПОДДЕРЖИВАЮ!!!!

26 января 2013 года
+1
Merci)
Да у меня тоже недавно коллега выдал что я скоро совсем как качек буду , я уже полгода бодироком занимаюсь , очень классные тренировки , и еще мне очень нравится что после них нет зверского аппетита ) Я когда инсанити занималась первый месяц ела как слон !!!

26 января 2013 года
0
ух ты.....точно начну..найду в нете видео тренировки......тк я тоже слышала что после интенсива инсанити хочется очень есть!!!

27 января 2013 года
+1
Да после инсанити 1 и месяц хочется не просто есть а жрать..... Я после 1ого месяла пару кг набрала , а вот второй месяц уже и питание нормализуется и вес теряется )


Оставить свой комментарий
B i "