без малого год

Привет!
Без малого год назад я зашел на этот сайт и зарегистрировался. Я по-своему был на одной волне пусть с преимущественно женским контингентом этого сайта. Желание видеть конечную цель и стремится к ней - вроде это постулаты результатов.
Я написал первый пост с оптимистичным, но совершенно не подкрепленными ни знаниями, ни собственным опытом, желанием изменится визуально коренным образом за кратчайший срок чуть менее полугода.
Сейчас, спустя почти год, я понимаю, что это чушь хотя просто для похудения этого вполне достаточно... Мое желание выглядет мужественно, подтянуто - оно куда большее время занимает, несколько лет, нет вся жизнь... Совершенству нет предела, и мне совершенно сейчас не трудно и в порядке нормы проводить какое-то время с отдачей.

Из того, что понял. Большая часть людей тут кидается из огня да в полымя, считая каждый день какие-то съеденные крохи, сидя на каких-то чаях, бегая с них в сортиры и прочее - это чушь. Чушь потому, что стоит перестать энергетически поплнять свой организм, как он замедляет все процессы, он затаивается подобно медведю в берлоге - до лучших времен. Тут 2 выхода - либо анорексичность либо возврат к истокам, только с еще большим торможением за счет отторможенного ручником обмена веществ...
Вторая крайность - каждодневные выматывающие тренинги, от которых приходит переутомление, а сплошное удаление сладкого и мучного к еще большему утомлению и гипогликемии...
Теперь что я выснил верного - сочетание белкого меню чуть пониженной калорийности и равномерное движение с повышенной нагрузкой, довольно продолжительное по времени - это лучший друг похудения!!! (белковое меню с повышенными каллориями и тяжелая физика - сухой рост мышц, хотя без углеводов он невозможен). Как пример похудения приведу меню, прежде всего имеющего преобладание нежирного мяса курицы, рыбы или индейки, говядины также творога, причем творог прекрасно есть на ночь, скажем девятипроцентный, и при этом либо пробежка в слабом темпе, но не меньше часа, либо прогулка в быстром темпе 2 часа... Придерживаясь такой простой программы вы увидите прогресс уже за месяц. И не надо исключительно весами руководствоваться, что выходит с потом и мочой - это не жир, это ваши микроэлементы. Пейте минералку или изотоники, они пополняют этот запас, вы при этом в боевой готовности. Иногда ешьте глюкозку с витамином ц,- будет не так хотеться сладкого. Сладокоге можно в первой половине дня - например зефир и творожок - прекрасно уживаются друг с дружкой и перед тренингом создадут хороший задел. Никаких термопоясов не надо - это не похудение - это обезвозживание и повышенная нагрузка на "мотор".

Если вам было что-то интересно, это радует и спасибо.
Я на данный момент потребляю примерно 4500 ккал в день, преимущественно из мяса, рыбы и творога. Ем свежие овощи и зелень (руколла с оливками, черри и перцем болгарским с оливковым маслом ништяк ). Из упражнений делаю всякие неинтересные женщинам тяжелые. Фото себя 2х недельной давности прилагаю в своем фотоальбоме.

Кому что посоветовать - пишите. И еще момент: я имею примеры женщин, из своего зала, по 40 лет которым, что добились сильнейшего прогресса, придерживаясь именно таких простых схем, они обычные бухгалтеры и экономисты, также устающие на работах и ездящие на своих клио по пробкам...
Всем удачи