Месяц назад был вес 57.5 и не могла его сдвинуть с мертвой точки, я решила наесть побольше калорий и увлеклась вес попер до 59. сейчас калораж (1200) решила не снижать. Думаю как дальше вес сдвинуть. Может кто-что по советует. Занимаюсь утром с Джилиан 30-ти дневку первый уровень, и вечером шести недельный пресс первый уровень.
Месяц назад был вес 57.5 и не могла его сдвинуть с мертвой точки, я решила наесть побольше калорий и увлеклась вес попер до 59. сейчас калораж (1200) решила не снижать. Думаю как дальше вес сдвинуть. Может кто-что по советует. Занимаюсь утром с Джилиан 30-ти дневку первый уровень, и вечером шести недельный пресс первый уровень.
Читать полностью
а как часто в день ешь?Что преобладает в рационе, белки / жиры / углеводы? когда последний прием пищи? Сколько воды за день пьешь?
А еще очень важен настрой. Думай постоянно что легко пройдешь к более низкому весу.
Ем 5 раз в день. Три основных и два перекуса. Вот БЖУ не умею считать. Утром овсянка и цикорий без сахара, перекус банан и мусс по рецепту своему. Обед печень говяжья с гарниром из тушенной с грибами капусты, салат из варенной свеклы с чесноком и сыром, перекус творожная запеканка, и ужин обычно рис с салатом. Или бурый рис тушенный с овощами. Последний прием пищи в 6. На счет воды, пью чай без сахара зеленый по 350 мл за раз и в день кружек 5 выпиваю вот как то так
У меня такая же тема именно с 57.5, до НГ почти не тренировалась и ела что хотела - стал 55.5 почему-то, за НГ без сладостей особых и алкоголя, а на одних плотных но вполне здоровых ужинах набрала опять свои 2 кг. И теперь и ПП и также Джил, а стоит 57.5
Пейте воды все же побольше. Не чай а обычную воду (без газа). Утром стакан обязательно.
А еще очень важен настрой. Думай постоянно что легко пройдешь к более низкому весу.
Пейте воды все же побольше. Не чай а обычную воду (без газа). Утром стакан обязательно.