Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону.
Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно. Попробуйте все способы и выберите наиболее подходящие в вашем случае. Итак, начнем.
1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, насколько свежее вы себя почувствуете. Особенно актуален этот совет для людей, которые в течение дня много ходят пешком.
2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит.
3. Избавьтесь от заложенности носа.
4. Разберитесь со своими внутренними часами.
Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что в середине дня естественно хотеть немного вздремнуть. Старайтесь учитывать это при выполнении важных заданий и при выборе времени, когда пойти спать.
5. Съешьте кусочек шоколада.
6. Немного перекусите днем.
При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, например:
- Ореховая смесь;
- Нежирный йогурт;
- Смесь из орехов и сухофруктов;
- Батончик-мюсли.
7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с коллегами или почитайте что-нибудь веселое в Интернете.
8. Ешьте много ягод. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией.
9. Носите более яркие вещи.
10. Немного вздремните.
11. Немного пофлиртуйте.
12. Зажгите ароматную палочку.
13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные.
14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость.
15. Грамотно используйте кофеин. Пейте кофе регулярно и не очень много.
16. Избегайте энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.
17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие простые сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медленнее и поступают в ваш организм постепенно, не вызывая спадов активности.
18. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п.
19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C.
20. Цитрусовая ароматерапия.
Кроме того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, поэтому имейте в своем запасе дезодоранты, мыло или гели для душа с ароматом лимона, апельсина и грейпфрута.
Научиться вставать раньше. Зеркалам улыбаться чаще.
И все то, что сейчас важно, не откладывать в долгий ящик.
И самой принимать решенья, и на завтраки есть каши,
И заматывать в шарф шею, чтоб потом не лечить кашель.
Не растрачивать понапрасну ни усилий, ни слов, ни денег,
И довольствоваться прекрасно парой туфель и парой серег.
Научиться ценить время, не опаздывая на встречи.
Проводить вечера с теми, кто молчанием боль лечит.
Возвращаться не слишком поздно и, волнуясь, слова не комкать.
О сомненьях забыть вовсе, будто в шоу про "до"/"после".
Научиться вставать раньше. Научиться дышать чаще.
И по-новому жить дальше. Понимая, что вот - счастье.
Всем доброго утра и отличного настроения! СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ПОСТОЯННО ЧУВСТВУЕТ УСТАЛОСТЬ Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону. Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно...
Читать полностью
Посмотрела ролик. Да, что бы так отдыхать надо жить в теплых странах и не иметь семьи. И когда эта девушка готовит еду интересно, убирает квартиру и т. д ? Да и работа только до обеда! Класс! Всем бы Российским женщинам так, встала, наелась булочек, поработала за навороченным компом до обеда, съела все блюда на шикарном столе (при этом не на грамм не поправилась, заметьте) и поехала на дачу на шикарном авто, до вечера проторчала на рыбалке, напилась чаю с печеньями и легла спать. Да это же сказка! Только у нас извините дети, которых вместо пробежки с утра надо в садик - школу собирать бегом, отводить, спешить на работу, работать по 8 - 12 часов, а вечером готовить убирать, да еще найти время на мужа. тут уж не до рыбалки точно
ну если не нравиться не заставляю...это всего лишь мантра!)))что вы так глубоко все воспринимаете! тут просто советы чтобы расслабиться!)))а вы как видимо и живете одним негативом...раз так настроены на положительные ролики так как они вам не понравились...смотрите что вашей душе угодно....
я не говорю, что мне не понравилось, и не в коем случае не хотела вас обидеть. Наоборот, все очень позитивно и ролик и советы. Просто я шучу и удивляюсь и желаю всем женщинам так отдыхать, ну или хотя бы помечтать
Каждый день стараюсь делать идеальным, высыпаться (ну по мере возможности), общаться с приятными людьми, окружать себя красивыми деталями (цветы на рабочем столе, порядок в квартире), работать с удовольствием естественно для этого приходится хорошо трудится, но зато меня все устравает в моих днях
Забрала