Интервью с девушкой, для которой отсутствует понятие «межсезонье». Она умудряется выглядеть сногсшибательно на протяжение всего года. Лаура Харрис (она же ChickenTuna) делится секретами своего успеха.
Квикстатс:
Возраст: ≈40
Рост: 170 см
Начало занятий: январь, 1993
Род деятельности: брокер по недвижимости
Место проживания: Шарлотта, Северная Каролина, США
Как ты начала заниматься?
Никогда в своей жизни я не могла похвастаться крепкой спортивной попкой. После окончания школы я превратилась в офисную мышь, просиживала задницу весь день и стала выглядеть как полное дерьмо... Пришло время что-то менять...
Почему тебе это нравится?
Почему многие предполагают, что если человек в отличной форме, то ему нравится рвать задницу в зале? Я делаю это, потому что мне нравится хорошо выглядеть.
Твоя тренировочная программа?
Тренировка с отягощениями: 3 раза в неделю.
Понедельник: Спина / Бицепс
Подтягивания - 4 сета по 5 повторений (без посторонней помощи)
Тяга верхнего блока книзу - 3 сета по 8-10 повторений
Тяга гантели одной рукой - 3 сета по 8-10 повторений
Гребля в тренажере - 3 сета по 8-10 повторений
Подъем гантелей на бицепс - 3 сета по 8-10 повторений
Молотковый подъем - 3 сета по 8-10 повторений
Среда: Грудь / Плечи / Трицепс
Жим лежа - 3 сета по 8-10 повторений
Отжимания на брусьях - 3 сета по 8 повторений (без посторонней помощи)
Жим гантелей на плечи - 3 сета по 8 повторений
Сведения рук в тренажере - 3 сета по 8 повторений
Жим от груди на тренажере - 3 сета по 8 повторений
Французский жим лежа - 3 сета по 8 повторений
Среда: Ножки
Глубокие приседания* - 3 сета по 8-10 повторений
Становая тяга - 3 сета по 8-10 повторений
Шагающие выпады - 3 сета по 20 шагов
Разгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений
Сгибания ног - 3 сета по 8-10 повторений
* Приседания выполняются по принципу «ass to grass» - дословно «задница до травы»
Теперь о прессе... Как вы заметили из программы, я не делаю конкретных упражнений на пресс, но я держу мой пресс (весь корпус) напряженным на протяжение выполнения всех упражнений. Становая тяга и подътягивания лучше всего нагружают мой пресс. Я крайне не рекомендую делать подътягивания с помощью партнера - результат от такого упражнения практически равен нулю.
Кардио-упражнения выполняю 5 раз в неделю по 30 минут.
Я тренируюсь по данному принципу весь год - стараюсь работать с максимальными весами. Если я чувствую, что могу выполнить больше 10 повторений, то я увеличиваю веса.
Я не ищу чудо-программ. Мои принципы просты: я выполняю все упражнения последовательно, прилагаю максимальные усилия и концентрацию к каждому из них и никогда не пропускаю тренировки.
Даже если вы занимаетесь правильно, придерживаетесь принципов здесь описанных, то это всего лишь 10% успеха! Не имеет значения, насколько вы выкладываетесь в зале, если вы постоянно питаетесь дерьмовой пищей.
Правильное питание является для меня лучшим подспорьем. Питаясь правильно, я уверена, что мой тяжелый труд в спортзале окупается.
Интервью с девушкой, для которой отсутствует понятие «межсезонье». Она умудряется выглядеть сногсшибательно на протяжение всего года. Лаура Харрис (она же ChickenTuna) делится секретами своего успеха.
Но я тоже согласна
Фигура культуристки и жуткие силиконовые сиськи портят весь вид.
Во всем нужна мера, имхо
Просто спортивная девушка)
Самое главное как ты себя при этом чувствуешь, в спортивной форме относишься сам к себе по другому, не говоря уже о других)
Всегда будут те кому это нравится, а кому нет)
ИМХО
Не просто так, а чтобы показать чего можно добиться при желании, и посты про известных на весь мир людей, которыми восхищаются и которых ставят для себя примером многие)
Я конечно понимаю что у каждого есть свое мнение, но я их размещаю в специальной группе, в которую вступают люди которым это нравится и которым это интересно, поэтому лучше уж совсем ничего не писать, чем писать ужас, мужик, жутко и т.п., я уже начиталась в соц.сетях в спортивных группах такого, что волосы дыбом встают, особенно если посмотреть на тех людей кто пишет такое, почему если что-то не нравится обязательно критиковать?....
Я не собираюсь переубеждать кого либо, и что то доказывать...
И выкладываю это потому считаю что это круто, и выкладываю это для людей, которые считают также)
И прежде, чем критиковать нужно думать, чего это стоит, сколько усилий, силы воли, времени на это ушло, и что человек смог, а не остался лежать на диване!)
Если вам не нравится, скажем, картина или песня, вы не будете думать сколько на нее потрачено усилий или времени автора. Вам это просто не будет нравится.
У Вас отличные статьи!!! Получила ни с чем ни сравнимое удовольствие, путешествуя по Вашим публикациям.
На критиков вообще внимания не обращайте! Они со времён Пушкина были, есть и будут. Меда все-такие целая бочка, а деготь можно и не есть.
Юля, спасибо еще раз! Группа бесподобная!!! Давно мне такой не хватало! Вчера, в ночи, вдохновленная, даже турник себе заказала!
Спасибо, мне очень приятно)
Да КД, поэтому видимо так резко и отреагировала)
Прочитала сегодня цитату "Если тебя не критикуют, значит ты еще не добился успеха", думаю она здесь в самый раз)
выглядеть в 44 года так, как она-подсилу не многим, так вот лучше вот такой быть , чем как большинство женщин РФ, с целюлем, обвисшим животом и прочими приятностями лишнего веса.