Привет, Всем
. Вот решила добавить дополнительно к своей ежедневной тренировке ещё и обруч, вчера 15минут, сегодня 20 минут.
К сожалению, обруч получается крутить только в то время пока сыночек спит. Поэтому телик не включить, музыку не послушать. И сегодня во время этой мини- тренировки мне было тАаак скучно, просто кошмар
. Крутить обруч 20 мин в абсолютной тишине - просто мучение.
Но главный вопрос не в этом.
А в том, что в нете столько откликов по поводу этого обруча.
Одни говорят, что крутят, и талия становится "осиной". Другие, утверждают, что так много калорий не сжечь и вообще жир с живота "перемещается" на бёдра - чушь какая-то.
Ну так вот, если кто-то потратит время на прочтение этой записи, выскажите своё мнение по этому поводу, а лучше поделитесь опытом.
Заранее спасибо!!!
Я кручу уже неделю. Правда по-больше. Минут по 40 как минимум. И у меня талия за 4 дня на 3 см уменьшилась!!! Я сама даже не ожидала)))) Правда у меня все в комплексе идет: правильное питание, интенсивная тренировка с Джиллиан Майерс и обруч, соответственно))
А что б не скучно было, когда нет возможности включить телевизор, то можно в плеере послушать музыку или радио. я даже читать умудряюсь)))
однозначно - нет.. никакого толку нет, а если тяжелый крутить - можно навредить внутренним органам...
Интересно, почему его не предлагают в спортзалах покрутить никому
Диета+обруч, но худеют все исключительно от обруча)))) Так мож ну её, эту диету?!)
Полчаса обруча= стакан кефира по энергозатратам. Конечно, лучше, чем ничего (диван).
Вместо тяжелого обруча рекомендую гантели. Тяжелые))) Проку будет однозначно больше. Они хоть по инерции не крутятся.
У своего не спрашивала даже, суровая мужская качалка таким реквизитом не располагает
Везде нужен совет СПЕЦИАЛИСТА.
упражнения самые обычные (пыталась подтянуть провисшую кожу предплечья) махи вверх, в стороны, упражнения из Джиллиан
90 % людей которые пытаются заниматься ирландскими танцами по видеоурокам имеют через год опущения и разбитые суставы (особенно колени), но это совершенно не означает что танцы - вредные
Хотя о тренажерных залах столько мифов, можно несколько томов понаписать.
И главное для чего он необходим - чтобы быстро и эффективно научится двигаться изолированно разными частями тела.
А это нужно в танцах, соблазнении и сексе.
Так что очень нужная вещь для женщины
Не... я лучше силовыми. И корсет мышечный туже, и лопатки на место встали.
Большинство моих ребят кто пришол полненькой тот и до сих пор полненький. Зато и при 90 киллограммах могут и по спинкам стульев ходить и рондаты с фляками.
Вообщем учится двигаться тем у кого проблемы с фигурой тоже не вредно. Откуда человек знает что ему мешает лишний вес или невладение собственным телом
К тому же работают пресс, руки и спина. Супер же! Хотя да, труднее, чем просто стоять и телек смотреть.
начните отжиматься с положения,опираясь на колени.
начните с малого,допустим,по 5 раз за 1 подход,но ежедневно увеличивайте количество,хотя бы на 1 раз.
потом перейдите в классическую позу отжимания.попробуйте хотя бы 1 раз правильно отжаться,на следующий день 2 раза и так по нарастающей.
Так все мы человеки и из них состоим))). Вопрос достаточности тонуса. Руки не станут рельефными, если на них не давать нагрузку. Равно как и др. части тела.
Отжиматься может каждый. Вопрос желания и упорства. Даже я могу. У меня вообще мышц нет почти
В качестве стимула кладем под траекторию падения тела помидор помясистей и поспелей. Лучше на ковер в гостиной.
если мышцы рук в достаточном тонусе,то отжаться можно при условии правильной техники.
а картина...ой,я такая страшная и смешная в тренажерном зале,особенно,на футбольном поле.красная вся,потная,с растрепанными волосами,грязными ногами по уши,грязной одеждой и разодранными коленками.только в тот момент меня это воообще никогда не интересовало))))
При недостаточной проработке, разогреве рабочих мышц и суставов не далеко получить травму. А выдохнуться тоже проще простого, т.к. нагрузку надо распределять равномерно и по нарастающей(по завершении заминка), а у нее сразу с корабля на бал.
А что в Джилл действительно сложно так это непонятная вывороченность упражнений. Как в анекдоте: Я занимаюсь сексом только стоя на лыжах в гамаке
тяжело,очень тяжело без разминки.
и сердце должно привыкнуть к нагрузкам.это как машина.если не разогреть мотор,то ничего хорошего не выйдет.
И да действительно никакой разминки.
И это при том что остальные программы прекрасно сбалансированные и интересные.
В плохом настроении она ее писала что-ли?
правда,если не учитывать, что первая часть,где разминка,скорее подходит для какого-то урока соблазнения)))
И да оно очень женственное и эффектное
Теперь могу даже в тренажерке на дорожке бегать
если позволите,то свое мнение я выскажу так https://www.diets.ru/post/713186/
Но если вы этот час потратите на интенсивный фитнес результат, конечно, будет несопоставимый.
Не хочется повторять заезженные фразы, но похудение - это 70% питание и только 30% спорт. При правильно питании можно на диване лежать и худеть, а при неправильном - и спортзал не поможет. Удачи!
Крутить, конечно, вякая физнагрузка нужна. Но фитнес, как сказали выше, всё-таки, эффективней