Составила программу тренировок. Кто опытный, посмотрите, подредактируйте.

Я составила программу сразу до мая.

В связи с тем что я довольно долго тренировалась, сейчас мне тяжело заниматься... Я решила начать с малого.


25.01.13-03.02.13-десять дней, вступление
1.прыжки через скакалку-20;
2.подъемы гантелей-20;
3.приседания-5;
4.подъемы ног- по 10 раз, всего 20;
5.кручение обруча- 1 минута.

А потом:


04.02.13-17.02.13- четырнадцать дней, начало
1.прыжки через скакалку-50;
2.подъемы гантелей-50;
3.приседания-10;
4.подъемы ног- по 20 раз, всего 40 раз;
5.подъемы ног под углом 90-по 20 раз, всего 40 раз;
6.кручение обруча-2 минуты.

Потом начнутся уровни. Всего их будет 10. Сначала несколько по 2 недели, потом несколько по 3. Вот, например, один из них:


25.03.13-14.04.13- двадцать один день, уровень 3
1.прыжки через скакалку-200;
2.подъемы гантелей-100;
3.приседания-50;
4. подъемы ног- по 60 раз, всего 120 раз;
5.. подъемы ног под углом 90- по 60 раз, всего 120 раз;
6.кручение обруча- 5 минут;
7.комплекс упражнений на пресс;
8.комплекс упражнений на растяжку ;
9.отжимания от пола-10.

Конечно, это все приблизительно. Точнее это-в идеале. Там посмотрим. А сил сейчас вообще ни на что нет...