Короче была сегодня первый раз на фитнесе...сожгла на велотренажере 100 ккл. на кардио еще 10 ккл. потом поприседала.и мне стало плохо- закружилась голова...стошнило (в туалете) потом все посинело перед глазами...думаю завтра будет полегче..я все таки настроена по боевому...но если завтра снова все повториться??? с кем нибудь такое бывало?
Короче была сегодня первый раз на фитнесе...сожгла на велотренажере 100 ккл. на кардио еще 10 ккл. потом поприседала.и мне стало плохо- закружилась голова...стошнило (в туалете) потом все посинело перед глазами...думаю завтра будет полегче..я все таки настроена по боевому...но если завтра снова все повториться??? с кем нибудь такое бывало?
Читать полностью
привет! приседаний делала так двадцать -ноги вместе, двадцать -на ширине плеч а вот плие не осилила плохо стало. просто мне кажется организм такой слабый физру с детства не перевариваю...а зря
нет девочки я за 30 мин до тренировки поела рыбку паровую...скумбрию и кефир с перловкой... питаюсь в последнее время старательно все вредное мимо рта....овощи яблочки капуста квашенная кефирчик, пароварку у мамы выпросила... приседаний делала так двадцать -ноги вместе, двадцать -на ширине плеч а вот плие не осилила плохо стало..тренер сказала такое бывает даже с мужиками..так что я немного напугалась...а так щас чувствую себя нормально....просто я такоая одна или у кого то такое уже было?? спортом вообще никогда не занималась...на фитнес пошла уговаривая себя из последних сил
ииии?????мне аж умилительно)))))где в данном предложении смысл, что от силовых тренировок нет или не будет толка?
мне аж самой интересно стало знать.
буквальный смысл этого предложения, что даже силовые тренировки не пройдут нормально.
см. толковый словарь:нормально-"обычно, естественно, своим чередом, в соответствии с нормой, естественным путем".
и где здесь хоть полуслово про толк?
Т.е. они пройдут необычно и неестественно? Ненормально.... А что такое не нормально прошедшие силовые кстати?
Ещё непонятно, как связан мой коммент с полным желудком.
опять перевернутые мои слова.
я же не сказала,что силовые тренировки станут ненормальными,а они пройдут не нормально.
нормально,это когда после тренировки или во время человек не чувствует себя плохо,как это было сегодня с автором поста.нормально,это когда организм реагирует нормально на нагрузку,а не выворачивает желудок,темнеет в глазах,кружится голова.
сказав все это кратко ранее,я добавила,что мне плохеет и от воды во время тренировок.
да,не всех.повторю,здесь делятся личным опытом,советы дают и выводы делают на основе личного опыта.но это не значит, что речь велась о толке или не толке силовых упражнений.
причем, при полном желудке совершенно точно у всех тренировки будут проходить не нормально.это факт одинаковый для всех.
Так она и не велась. Велась о том, что нельзя есть до тренировки. Самое начало ветки. А оказывается, что можно. Ине только за час, но и перед , и во время. Смотря что. И даже тренировка нормально может проходить.
нормально,это когда после тренировки или во время человек не чувствует себя плохо,как это было сегодня с автором поста.нормально,это когда организм реагирует нормально на нагрузку,а не выворачивает желудок,темнеет в глазах,кружится голова.
Какой толк от не нормально проведенной тренировки? Тренировочную программу не выполнить полноценно в таком состоянии. Значит толк ослабевает...
нет,не лимитировано.
просто твои вопросы построены так,что последующий отвечает на предыдущий)))то есть мне нет дополнительной необходимости на них отвечать
так и не было спора.просто почему-то ты приписала мне НЕ мои слова из-за чего.
спор-когда кто-то с кем-то или чем-то не соглашается.Я нигде не написала,что ты права или не права.
чё ты споришь ? девушка,мягко говоря не в теме , зато в интернете чес слово , просто умираю со смеху , не спорь всё равно ничего не докажешь спорТСМЭНАМ интернета
кто "не в теме",так это Вы-точно,госпожа Лена.
еще один комментарий,умиляющий меня до коликов в животе.
дан совет не спорить при полном отсутствии спора.гениально просто.Вы всегда и всем даете такие "гениальные" советы"?
ага...буду умнее...спасибо....завтра голодная пойду....утром только позавтракаю...и часиков в 11 с легкостью побегу ....это для меня новое... поэтому и любопытно..
офигеть я не знала...а тренер ничего не сказала..говорит что от рыбы тошнить не должно...просто якобы давление вниз упало..не знаю так или нетак но думаю она ведь должна была мне его померить???
У моего (тренированного, кстати) брата такое же было на моих глазах, когда обрадованный новенькому и накачанному мальчику тренер дал ему в первый же день чрезмерную нагрузку. ИМХО - для только начинающего тренировки организма 40 приседаний сразу - многовато, обычно начинают с 10. Мне тоже многие тренеры говорили, что за час - полтора (смотря что ешь, ближе к тренировке можно есть то, что легче переваривается) лучше не есть, как и час-полтора после (для тех, кто желает постройнеть). Если даже брать по часу - не стоит есть все время тренировки и еще два часа вокруг. Поэтому я их стала на вечер переносить - в течение дня просто не успеваю поесть нормально, если есть тренировка... Альфия, а ты прямо с тренером занималась? Это она тебе такую программу посоветовала?
Я тренируюсь ТОЛЬКО на голодный... Это та особенность, которую я сама нащупала. НО занимаюсь не больше 40 минут, а потом через полчаса сразу кушаю. Если поесть до трени у меня голова кружится, один раз сознание теряла... Причем дело не в интенсивности, а в медленном пищеварении - организму трудно работать на два фронта.
Может, вам стоит кушать за 1-2 часа медленные углеводы?
все таки и мне надо на голодный желудок тренироваться....потому как я себя чувствовала что пища мешает вообще что либо делать...и вообще после того я как вышла на улицу у меня мысли были что если еще хоть одну булочку...то я сама себе рот зашью
Вам стоит сделать себе перекус за час до тренировки - что-то жидкое - смузи, молоко или просто хотя бы кефир Жидкость быстрее переварится, а калории поступят в организм и энергия будет
ага...когда приходишь первый раз ...и очень хочется за первый день похудеть на 1 кг...думаешь не за свои ощущения а сколько же я осилю...и сколько же уйдет....теперь то понятнее что не все так просто!!!!!!!!!!
твои бы слова да мне бы в голову хочется уже все знать...я думала да что там особенного?! приду побегаю на дорожке, на лесопеде покручу педальки ну еще что нибудь...а тут дело совсем подругому...
Вы должны иметь план тренировки, тогда не будет никаких у вас чп. На голодный желудок тренироватся нельзя, за час кушать до тренировки нельзя...время оптимальное если есть возможность с 17-19 часов. План тренировки таков: Разминка 10-15 минут, это может быть и элипс и велик и беговая, что нравится это для разогрева, далее основная тренировка. тренажеры и тд, после основной - заминка, здесь уже на элипсе или на чем нравится не менее 30 минут. чтобы привыкнуть к нагрузкам, все упражнения надо делать пока в своем темпе, не переусердствуя и не эксперементируя...Удачи.
Не, ну если до тренировки углеводов меньше, чем после - то лучше пересести их))) Я почитала, что вы кашку ели - вот и медленные углеводы Правда, теперь я вас уверяю - это перловка "взбунтовалась", ибо ей нужно для переваривания горааааздо больше, чем полчаса
У меня такое было когда в первый раз пришла. Но у меня вес 119 кг...большой. Прошло 2 мес теперь я спокойно2 ч занимаюсь (из них час кардио и час силовые) ... Я пришла на аэробику и мне там пару раз за занятие было плохо (темнело в глазах,дыхание перехватывало и воздуха не хватало но не тошнило) и мне тренер сказала пару мес походить в тренажорку на дорожке походить чтобы сердечную мышцу укрепить... И вот спустя 2 мес опять стала ходить на аэробику по воскресеньям!!!
Больше всего похоже на то, что сердце не готово к нагрузкам. Следите в первую очередь не за калориями, а за пульсом (есть специальные таблицы, каким должен быть пульс во время тренировок). Проконсультируйтесь с врачом, посоветуйтесь с хорошим тренером - иначе можете навредить себе.
Поддерживаю! Обычно на тренажерах есть шкалы с уровнем пульса.
Рассчитаем пульс для тренировки с целью похудения
Всем известно, что спорт – наш друг и помощник в обретении красивой фигуры, в наращивании мышц, в улучшении физического состояния и телосложения. Но не каждый знает, что при различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.
Рассмотрим расчет пульса для зоны сжигания жира (ЗСЖ):
220 – возраст = А
Нижняя граница: В = А х 0,65
Верхняя граница: С = А х 0,75
Например:
Вам 35 лет. Тогда:
220 – 35 = 185
Нижняя граница: 185 х 0,65 = 120
Верхняя граница: 185 х 0,75 = 139
В данном случае ЗСЖ: находится в промежутках между 120 – 139 ударов в минуту.
Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ). Например, для тридцатилетней женщины рабочий интервал пульса во время тренировки 123 – 142 удара в минуту.
Если нет пульсометра можно ориентироваться по ощущениям. Темп движения должен быть таким, чтобы можно было произнести фразу из 5-6 слов, то есть нагрузка должна быть умеренной или умеренно легкой. Определить интенсивность нагрузки можно с помощью следующих данных:
Очень легкая – Вы поддерживаете разговор без проблем
Легкая – Вы говорите с минимальными усилиями
Умеренно-легкая – Вы ведете беседу с небольшим напряжением
Умеренная – Вам становится труднее говорить
Умеренно-высокая – требуются значительные усилия, чтобы поддерживать беседу
Высокая – Вам уже сложно произносить слова
Очень высокая – Вам разговор дается с трудом
Пиковая – вы не в состоянии разговаривать
ой даже не знаю....может и вправду с пульсом то..оно у меня так барабанило!!!!!!!!!! глюкозы тоже не хватало..наверно и дыхание полюбому не правильное вот и стало мне там плохо...завтра по поводу дыхалки спрошу и по поводу пульса...и перед занятием аскорбинку зажую
Наверное, это у Вас от чрезмерной нагрузки, ну Вы же новичок еще пока. У меня так было один раз от того, что я подряд на три групповых занятия пошла, ну силенок и не хватило))) Хотя вроде не первый год занимаюсь, но теперь не больше двух тренировок подряд, и то если одна из них аква-аэробика. А ем я за два часа до занятий и только что-нибудь легкое, иначе вообще тренироваться не смогу.
Ну вообще-то да, Лен, Вы правы, я сейчас еще глянула на вес автора поста, 70кг - не так много. Так что тут скорей всего несколько факторов совместно повлияли: непривычная нагрузка плюс еще что-нибудь, типа пониженного давления и т.п. В любом случае нужно постепенно начинать, и не бросать, физ.нагрузка это наше все!
если порвали связки перед новым годом, то ещё вроде гипс должен быть , ну по крайней мере-двигать местом нельзя, мин 3 недели, если это было в этом году конечно
я в декабре прошлого года связки рвала...до сих пор с эластичным бинтом хожу..так вроде не болит но если оступлюсь или стукнусь обо что нибудь..то болеть начинает....я трениру говорила об этом она сказала что будут занятия...на пресс на бедра на грудь спину и боковые мыщцы...ногами я только на велотренажере..но не долго минут 10 и на кардиотренажере минут 10.. вчера занималась всего минут тридцать-сорок мне понравилось..за стопу волновалась но напряжения на ногу совсем не было.... . так вот мои первые шаги к спорту....а с ногой я неделю лежала... потом кое как на костылях по дому меремещалась...и вот с бинтом каждый день...боюсь даже снимать..
а точно связки порвала?я как-то давно растянула связки,почти надрыв. Я,конечно,ходила (хромала) уже на второй день, но физическими упражнениями около 4-5 месяцев не могла нормально заниматься. А бегать...тем более...
В любом случае это не нормально. Не ходите на голодный желудок за полтора два часа нужно обязательно кушать. Если вы не голодны то тут уже нужно со специалистами разбираться. Спорт же вам для здоровья нужен а не чтобы загнить себя в угол
Вообще-то, в клубах обычно врач новичкам проводит фитнес-тестирование....и дает рекомендации потом по нагрузкам. Если Вы совсем не спортивны - обязательно такое тестирование нужно пройти.
вот народу было очень много...она ко мне минут через десять подошла, потом дала задание и ушла...вот после приседаний мне стало плохо....а еще у меня месячные пришли..наверно с этим все и связано...а пустой желудок или не пустой я теперь проверю на себе..конечно все же индивидуально...я просто хотела услышать точку зрения каждого, ведь у многих здесь есть таковой опыт, спасибо что делитесь..теперь я буду внимательнее и к дыханию и к пульсу...ведь пошла я туда чайником..стесняясь что то спросить..спасибо еще раз всем!
Лучше снизить интенсивность (нагрузку) в целом хотя бы на время наиболее интенсивной части КД и выбрать тренировки, при которых нижняя часть тела не поднимается выше верхней (так советуют в йоге, насчет силовых тренировок не знаю).
отзанималась...все в порядке...проблем вообще не было...не так страшен черт как говорится , щас чувствую себя великолепно..и кд не беспокоят..они у меня обычно болезненые
мне аж самой интересно стало знать.
буквальный смысл этого предложения, что даже силовые тренировки не пройдут нормально.
см. толковый словарь:нормально-"обычно, естественно, своим чередом, в соответствии с нормой, естественным путем".
и где здесь хоть полуслово про толк?
Ещё непонятно, как связан мой коммент с полным желудком.
я же не сказала,что силовые тренировки станут ненормальными,а они пройдут не нормально.
нормально,это когда после тренировки или во время человек не чувствует себя плохо,как это было сегодня с автором поста.нормально,это когда организм реагирует нормально на нагрузку,а не выворачивает желудок,темнеет в глазах,кружится голова.
сказав все это кратко ранее,я добавила,что мне плохеет и от воды во время тренировок.
причем, при полном желудке совершенно точно у всех тренировки будут проходить не нормально.это факт одинаковый для всех.
Какой толк от не нормально проведенной тренировки? Тренировочную программу не выполнить полноценно в таком состоянии. Значит толк ослабевает...
есть же разница,спрашивать о толке силовых упражнений вообще а теперь спрашивать о толке не нормально проведенной тренировки?
просто твои вопросы построены так,что последующий отвечает на предыдущий)))то есть мне нет дополнительной необходимости на них отвечать
спор-когда кто-то с кем-то или чем-то не соглашается.Я нигде не написала,что ты права или не права.
еще один комментарий,умиляющий меня до коликов в животе.
дан совет не спорить при полном отсутствии спора.гениально просто.Вы всегда и всем даете такие "гениальные" советы"?
тем более рыба с кефиром.
за 1-2 часа нельзя кушать.
Может, вам стоит кушать за 1-2 часа медленные углеводы?