Доброе утро, девочки)
Ну значит о наболевшем, причем в прямом смысле слова)
Как я уже писала, я объявила войну бокам и лишнему жиру на талии, помимо кардио и строгого сбалансированного питания я начала крутить обруч, причем обруч то у меня обыкновенный алюминиевый, ну грамм 500 максимум весом, но крутить у меня его особо не получается)
Еду вчера с подругами с учебы, разговорились, они меня расспрашивали как мои тренировки, как борьба с боками, ну я и рассказала, пытаюсь крутить обруч, тут одна говорит, давай я тебе свой дам, 2,6 кг с массажными силиконовыми шариками (прям как на картинке)) Привезла мне его вечером, я не стала откладывать дело в долгий ящик) начала крутить, крутить оказалось его гораздо легче, чем мой алюминиевый, в общем минут 20-25 получилось покрутить, но я уже знала какие будут сегодня последствия) вечером все не слабо побаливало, а вот сегодня появились синяки, по всей талии))) ну и больно даже задевать)
Другая подруга тоже загорелась идеей приобрести такой обруч, и прочитала вчера про него все, сегодня у меня спросила как я) ну я ей все описала)
В общем, первое время рекомендуется крутить в свитере закрывающем бока) Ну когда снова смогу его крутить одену свитер)
Вот так у меня прошло знакомство с этим обручем)
Если кто-нить крутит и есть чем поделиться, с удовольствием почитаю)
Доброе утро, девочки)
Я прочитала что нужно крутить минимум по 20 минут, мол 10 минут разминка, а потом он уже действовать начинает)
Думаю надо побольше без перерыва крутить)
А на голое тело крутите?
Вот думаю смогу сегодня покрутить или нет)
А внешне результат заметен?
Тут на сайте много постов с актиным обсуждением: крутить или не крутить его. Мнения поляризуются.
Я не учитываю это как тренировку, с утра как зарядка будет)
В рекламе "бабочки" на пузо тоже такие качки снимаются, что поверишь в эффективность...
Пока не проверю эффективность на себе ничего не буду говорить)
А результат?
про гематомы действительно гарантий нет, но нигде не видела каких-то таких отзывов в интернете...
)) Ну почему так? Изначально только они и были, мне мой вообще от тети достался. И результат всегда был ))
Последние года 1,5 мне не остается времени крутить обруч, он скорей как массаж и доп. средство. Думаю, более 20 минут особенно такой тяжелый крутить не стоит. Я как-нибудь возобновлю кручение обруча
В инструкции было написано крутить от 100 оборотов в день, постепенно прибавляя. Если так и сделать - синяки минимальны. Я начинала не со 100, но все же с 2 минут в каждую сторону. Говорят, важно крутить в обе стороны. После первых полученных синяков я на футболку одевала эластичный пояс, под него прокладывала полотенце. Со временем уже могла крутить хоть на голое тело без синяков.
У врача на счет обруча спрашивал, сказал "вреда не будет", он даже немного удивился моему вопросу.
Ну буду одевать побольше одежды, сегодня так болит, что крутить не смогла... завтра попробую)
Это радует)
на счет тяжелого обруча - вы там особо не переусердствуйте!
Расскажу потом будет ли у меня результат)
Да постараюсь в меру крутить)
Как говорит мой тренер, в твоем случае надо пробовать все)
В свободное время лишний расход калорий)
Когда жир. запасы побольше действительно лучше заняться чем-то более полезным.
Вот про ИМТ, например если во мне 70 кг сухой мышечной массы, то он здесь как то совсем не уместен)
И потом, у обруча куча противопоказаний.... А все так резко крутить бросаются по часу....а прдварительно бы убедиться, что у тебя все ок. Вон девочки писали в другом посте - обруч усугубил проблему с почками...
Если вы делаете так:
то, это супер ))
когда ТВ смотрю (уже после 21.00) я ногти крашу..или еще что то такое делаю...сегодня, Например, буду холодильник мыть
Продала!
Оксисайз и кардионагрузка дали лучший результат.
Не напрягающее - поэтому от него не худеют. Полезное - потому что кому же повредит осанка и координация.
Упорно крутить обруч час и более смысла нет.
Осваиваешь один - добавляешь второй, третий. Осваиваешь три - разгоняешь по разным уровням. Легко крутишь уровни - становишся на одну ногу.
И все прекрасно