Надоело!!! Надоело каждый день говорить себе ну завтра начну. Сегодня последний разок. Еще один кусочек(ложечка, тарелочка и тд). От конфетки утром вреда не будет. Или так - с утра можно все, главное вечером не есть. И вот понеслось, с утра можно ну в обед же я совсем чуть чуть, а вечером ну ладно - завтра начну!!!
НАДОЕЛО НАДОЕЛО НАДОЕЛО...
Скоро весна - лето... Купальники юбочки платьишки. Я тоже хочу. хочу одеть красивое платье и чтобы обязательно в облипочку и чтобы мужчины оборачивались и падали, падали и сами в штабеля укладывались!!! А девушки говорили я тоже так хочу!!!
Сегодня хотела начать ЛЮБИМУЮ, но забыла и макарошек с детьми накушалась. (неужели опять ЗАВТРА НАЧНУ???)
Ну нет сказала я себе и нашла видео с Джилиан. Сложно, запыхалась(после школы ни дня спорта).
Все равно постараюсь не бросать.
Задачи: 1. Зарядка каждый день!!! Сдетьми
2. Завтрак обязательно!
3. Сладкое (конфетка, печенька и тд) только утром!
4. Подобрать диету и ее придерживаться (в активном поиске)!
(тут жду советов, проверенных на себе)
5. Все таки после 18-00 рот на замок (кефир, молоко можно)!
6. Разгруз на питье
7. 1 день загруза
(это если гости)
Девочки, подскажите, что еще можно сюда включить.
Ну ведь 1,5 года назад у меня получилось до 63 кг!!! Почему сейча то так трудно
А это я на этот Новый Год!!!
А в таких случаях, как на счет маленьких срывов с утра, то начинать надо не с завтра а С СЕЙЧАС, не нажирать в обед и на ночь.
Завтрак, действительно обязательно, а вот на счет диет, не знаю. Я всегда старалась ни на чем не сидеть, есть что захочу (в смысле захотела я сегодня на обед ТВОРОГ а не огурец, как в диете, значит буду есть творог), но только здоровую пищу. Считать калории на сайте. не превышать 1200 ккал в день и заниматься спортом (хожу в тренажерный зал).
С зарядкой сложнее. Если этого раньше не было в привычки то это ОЧЕНЬ сложно. Я делаю. Но иногда не делаю. Как то раз целых 3 недели ни дня не пропускала! Было так хорошо! С утра бодрый, свежий, а если потом еще контрастный душ, то вообще сказка!)
И еще, я тоже думала позволять себе 1 загрузочный день в неделе, но от этого было хуже. Я не могла остановиться на 1 дне и это превращалось в недели загрузки((( лучше и для гостей готовить вкусную и здоровую пищу!
Правда, легко было бы придерживаться диеты, если бы мы жили в мире куриных грудок, брокколи и овсянки? К сожалению, реальность куда более сурова, и ежедневно нам приходится противостоять сотне различных искушений. И время от времени все мы приходим к выбору – съесть ли чего либо диетического и быть довольным, что ты оказался сильнее соблазна, или перехватить вредный фастфуд, сэкономить время и пойти на очередной компромисс со своей диетой.
Каждый человек, делающий очередной шаг в сторону от своей диеты, всегда найдет себе множество оправданий. И поэтому очень важно принять как правило: есть только то, что полезно. А любая мысль о вредных жирах, пойманная с поличным, должна быть немедленно казнена на месте без права последнего слова.
А как понять: вот эта мысль ведет к компромиссу? Здесь надо остановиться и вызвать очередной ментальный карательный отряд. Есть три основных способа:
1. Если ваша мысль начинается со слов: «Я могу съесть это, потому что…» - по-любому пора начинать бить тревогу.
2. Если вам в руки попало что-то, чего вы не планировали сегодня есть, надо отложить это в сторону без сожаления.
3. Сладкая, соленая или кишащая углеводами пища – это всегда компромисс. Подумайте об этом… Вам же не приходится оправдывать себя, когда вы едите овощи или белки.
Каждый раз, когда вы поймаете себя на мысли, что едва не сдались на пользу коварному компромиссу, проявите свою силу воли. Ни одно оправдание потом не поможет вам справиться с лишними килограммами на ненужным местах.
Итак, пробежимся по основным компромиссам:
1. Сейчас еще только 15:00, а я уже устал. Вот это пирожное поможет мне подзарядиться энергией на весь оставшийся день.
Если это и произойдет, то только потому, что резко повыситься уровень сахара в крови. Но вечно держаться таким он не будет, со временем опять упадет и вы почувствуете себя даже более разбитыми, чем обычно. А вот самый обычный миндаль может добавить вам энергии и сил активно провести рабочий день.
2. Я так строго придерживался диеты в последнее время. Не время ли вознаградить себя слегка?
На самом деле, такая поблажка отнюдь не является вознаграждением для организма. Она только отодвинет дальше мою цель создать красивое тело и не даст толком ничего взамен. Так что поверьте на слово, оно того не стоит.
3. Всего один раз не повредит.
Даже для того, чтобы сжечь жалкую сотню калорий, организму приходится неплохо потрудиться. Всего один раз, конечно, не повредит, но ваш организм не скажет вам спасибо за дополнительную работу. А если вы уже придумали такое оправдание, как «ну всего один раз», значит, работы у него будет много. Может и не успеть. А бороться с жировыми отложениями еще тяжелее, чем с лишними калориями.
4. Ой, я так устал и совершенно не хочу еще и готовить сегодня. Заеду лучше в очередной McDonalds.
Даже уставший, я могу придумать и другие способы накормить себя. Всего в одном наборе в ресторане быстрого питания больше калорий, чем мне нужно на весь день. Так что даже если вы устали и не готовы посвятить себя приготовлению ужина, купите себе курочку-гриль. Ее грудка вам точно не повредит.
5. Я голоден, а под рукой только всякие вредные вещи.
Голод не убьет меня! Ну то есть до определенных пределов, конечно, но прямо сейчас – точно не убьет. Лучше перетерпеть дискомфорт и съесть потом что-то полезное, чем набить желудок всякой гадостью.
Выпейте стакан холодной воды. Конечно, это не насытит вас, но все-таки тяжелая еда убивает вернее, чем легкое чувство голода.
6. Мой босс – скотина, рабочее расписание невыносимое и вообще – день был отстойным. Гамбургер, пожалуй, сможет утешить меня.
Обождите! Если кто-то разозлил или обидел меня, почему я должен наказывать себя еще больше, пихая в желудок тяжелую вредную пищу?
Прежде всего, нечего всяким там навязывать мне эмоции! Во-вторых, не всегда возможно контролировать свой день, иногда случаются и черные полосы. Но вот то, что я ем, я всегда могу контролировать.
Не обязательно сидеть на жестких диетах. Попробуйте Пятнашки или просто подсчет калорий. Я отлично похудела на 90 дневке.