 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Хорошего всем дня!
| Рейтинг: +5 |
|
27 января 2013 года | 209 | 48 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Хорошего всем дня! Читать полностью |
Дневник группы "Стройнеем по уму.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
10 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Мечта!
трепанация!!мама дорогая!
держись-все пройдет,забудешь как сон..
мы с тобой,переживаем за вас с сынулей.
делись с нами-поддержим.
Мы с тобой!!!!
Забыла на радостях про воду.
З. Небольшой кусочек грудинки запеченной в казане в духовке с овощами, кофе без сахара и маленький кусочек тортики -наполеончика . Больше не лезет!!!! Мне так нравится, что в процессе уменьшается доза поступаемой пищи в желудок. Вот завернула, так завернула????
О. Или запеченная рыба ( вчерашняя, или борщ ( ещё есть время для выбора.
У. Творожок и кефирчик со специями!
А на перекус как всегда яблочки и мандаринчики.
Вечером сначала упражнения на грудь , а потом тренажер! О том как проведу комплекс упражнений, напишу!!!
стакан воды
а то худеть-худею, а как лосины надеваю-попка не такая кругленькая,как раньше..(
а скоро лето,нужно поттягивать начинать..
кто со мной? а то поддержка то все равно нужна!
много не стала делать-начинает напрягать-а то брошу все))
1.сначала 5 минут бег на месте для разогрева;
2. 2 гантели в руки и приседания по правилам( в инете есть )
ну колени чтобы 90 градусов; 3 подхода по 20 приседов;
3. между подходами ручки гантелями по 10 жимов-самы простые-чтобы просто так не стоять;
4.-растяжечка на ноги ФСЁ!!!
вот так планирую 3 раза в неделю)))
хуже точно не будет)
кстати,по времени минут 30 все заняло, так что там где указала
что спорт 60 минут-фигня-30ти хватает!
ну что же вспомним куда закинули гантельки
будем свои подвиги описывать))
З - бутер с сыром, пирожное, чай с лимоном.
О - рис с овощами, колбаса, чай.
У - творог с яблоком, чай.
Спорта не было, не успела. Рано встала, чтоб перед работой сходить в поликлиннику.
Сходила в церковь, поставила свечки и заказала службу (недавно двоюродная бабушка умерла)
Вовремя приехала на работу
А завтра - выходной, покручу обруч сразу за два дня.
з. Манная каша, чай с бутербродом
о. Макароны с огурцом
у. творог
ЗАВТРАК кофе, беляш, 2 конфеты, 3 финика
ОБЕД плов с курицей, салат из капусты с морковью с соевым соусом
УЖИН 2 мандарина, стакан кефира
о лапша с сыром, чай
у суп и пирожки
вода 1.5л
перекус:чай с вареньем
О:картошка варёная без масла, но с консервированным салатом
перекус: мандарин
У:две мандаринки и яблоко (маленькое)
Воды литр.
7.40. Йогурт питьевой 290гр, горсть кукурузных хлопьев, 1 кусочек сыра, кофе.
13.00. Гречка (200гр), 1 яблоко.
17.40. Кефир 1% (500 мл), 1 яблоко, 1 мандарин.
Ну сама виновата - не хрен было спрайт пить
З: не помню
О: тушенные в сметане шампиньоны
У: рис отварной с овощным салатом (томат, огурец, укроп)
Физ. уборка по дому
Уход стандарт