Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Утром пишу о своих достижениях, смотрю на календарь и считаю, блин. до конца марафона осталось то 2 недели. Сегодня 28, сл. понедельник уже 4 ну да ладно 10 кг я должна сбросить. т.к. 6 кг. уже нет, а за 2 недели надеюсь ещё 4 сброшу. И немного расстроена, что времени мало, но горда тем что 10 скину, поехала к своей крестнице. И по пути меня осенило, что я совсем дурочка, ещё же целый месяц впереди!!!! У меня столько радости было, и так я над собой посмеялась. Представляете, что с людьми делает желание быть стройной- секси!!!!
з-слойка с яблоком, кофе, конфетка
п-сыр, чай
о-гречка, немного маркови по карейски
п-апельсин
у-курочка
выздоравливает.ура.
вес 60 кг!! хорошо! стабилизируемся))
стакан воды
З-рис пропаренный (150),лечо 40гр.
кофе с молоком; 2 бутера с сыром; грец.орехи 40 гр;
О-рис тот же ,но с соевым соусом,перец болгарский;чай
У-стакан активии с корицей,памело
Вчера приседала..сегодня болит,но не попа а прямые мышцы поверхности бедра
допускаю что 1) или не правильно делала упражнения;
2) или попа так накачана еще с лета-осени что ноги слабее...
Вопрос: если случай второй-что делать?
гантели потяжелее взять?или ноги докачивать до попы?
Кто силен? кто с опытом?делитесь.ХЕЛП
не пропускать!!
Ну а после 40 горячие ванны женщинам противопоказаны, только душ. Вот сейчас под горячим душем стою, после своих упражнений и велосипеда. Слава Богу не болит ничего! Удачи.
вся нагрузка идет на поясницу!
тоже не айс хз
З-2 блинчика с мясом,бутер с вареной колбасой с ц/зерн.хлебом,сладкий цикорий с молоком
о-кур.грудка в пароварке,икра кабачковая магазинная(немного)
п-яблоко
у-кефир+корица+мандарин в блендере
чай зеленый без сахара,вода-по желанию
не грусти-вперед к намеченным целям!
я вот тоже все в 60 упираюсь.
пробьёмся))
по себе знаю))
вот и сегодня начиталась упражнений для попы-по плану завтра нужно выполнять,
а я и сегодня натренировала ее.классно
просто возьми и запихай ее в себя
будет время в себя прийти и здравый смысл проявится)
Но мы стойкие!!!!Верные Ленинцы!!!!
з писать не буду
о не системный, ходила к подружке и натрескалась
у творог, яблоко, кофе, гематоген
ну никак не могу войти в колею
вода ок. литра, ходьба до подружки и обратно 1 час
глядя на нас все приседать начнут когда мы попками своими хвалиться начнем!
а с поджелудочной осторожно!
А то отставать от вас как-то не гоже!!!!!
так мы за тобой поспеваем еле-еле!!
ты вона как педалями крутишь...нам ли тягаться!
а то мы застоялись все как в болоте-перестали зарядку делать!
Я похоже сегодня от смеха скину лишнее.Все
если что возьму на временное пользование))
а уж 10 кговые придется купить)))
7.40. Кофе, пшенная каша на молоке с тыквой + 2ст. ложки варенья, 2 шок. вафли (50гр), зефир в шоколаде (1 шт.).
12.40. Гречка (200гр), 1 помидор, 1 яблоко.
17.40. Запеченные овощи (цветная капуста, белокочанная капуста, кабачок, лук, болгарский перец, приправы, соль), 1 огурец, 1 мандарин.
Бодифлекс (20мин).
З - два бутера с маслом и сыром, чай.
О - рис с сосисками, чай.
У - творог с яблоком и мандарином.
Физ - ооочень много ходила, пила воду.
молодец
Еще освоила несколько упражнений для профилактики варикоза. Теперь включаю эти упр. в свою зарядочку
Нет, немножко не такой....
ну и как? сегодня мышцы чувствуются?
А мышцы у меня уже несколько дней чувствуются
скинь ссылочку))
Как в анекдоте - игрушки в интернете на работе развивают слух, внимание и находчивость
З. Чай и бутерброд с колбасой
З#2. Чай с эклерами
О. Гречка с голенью, тушенной в сметане, соленый огурец
У. Роллы (не по системе, конечно...)
З: яичница
О: рисовый суп на мясе без картохи - 1 половник
У: 3 маленькие котлетки на пару
Физ. никакой
Уход стандарт
до 100кг осталось совсем чуток-пара тройка дней