Цели на 2013 год

Совершенствуюсь физически. В здоровом теле – здоровое… все остальное!

Цели на год:
1. ИМТ доведено до нормы (и не на границе нормы!) Вес – 70-72 кг
СД: стабильное сбалансированное (правильное) питание, спорт, очистка организма
Срок: до Нового, 2014 года

2. Подтягиваю кожу лица и тела
СД: питание (свежие овощи, фрукты), питательные маски, массаж лица и целлюлитных зон, контрастный душ по вечерам, обливание утром, фейсбилдинг ЕЖЕДНЕВНО!, солярий (умеренно, и не часто). Витамины пью. Гоммаж делаю.
Срок: до Нового 2014 года

3. Привожу в полный порядок зубы
СД: нахожу наконец «своего» стоматолога и… делаю все необходимое!
Срок: до лета (июнь-июль)

Цели ежемесячные:
Февраль: очистка кишечника – 2 варианта
СД: Кружка Эсмарха, вода, соль ))+ добавление в пищу отрубей и пр. клетчатко-содержащих веществ. Очистка рисом.
Срок: до 8 марта )))

Март: 1. очистка сосудов
СД: чай Кали
Срок: 30 дней
2. Волосы: парикмахерская (биозавивка, лечение (восстановление) и пр. уход)

Апрель: повышаю энергетику
СД: дыхательная гимнастика из «Сталкинга»
Срок: 45 дней непрерывных занятий

А дальше будет видно! Вообще будет год очистки, так что еще буду чистить печень, почки, суставы...

Цели еженедельные:
1. Сбалансированное питание и стакан воды перед каждой едой!
СД: составление грамотного меню и списка закупок раз в неделю.

2. Хорошая спортивная форма
СД: Тренировки не менее 3 раз в неделю айкидо, 2 раза – дзедо. Утренняя зарядка.

3. Один разгрузочный день в неделю!
СД: само-мотивация и режим!

4. СПА-мероприятие раз в неделю
СД: самостоятельно в ванне или в салоне. Входит: ванна (солевая, травяная и т.д.), пилинг, массаж ступней (тела, рук, головы, лица), маска для волос, маникюр и педикюр по мере необходимости.

Ёжики (ежедневные цели):
1. Зарядка ежедневная утренняя
СД: будильник, напоминалка и муж )))

2. Обливания
СД: ванная комната и холодная вода )))

3. Дыхательные упражнения (любые)
СД: напоминалка на телефоне

4. Полезное для развития чтение. Минимум полчаса.
СД: напоминалка на телефоне

5. Английский. Минимум полчаса. Допустимо – через день.
СД: напоминалка на телефоне, пособия по языку, практика с дочкой, сайт «busuu» ))

6. Записываю все, что ем, в блокнот и по вечерам просматриваю.
СД: напоминалка на телефоне, блокнот (уже купила)