Минус 3,4 кг, минус 14 см по основным объемам.
Бодифлекс вышла на 55 мин занятий и 21 базовое упражнние - слава БФ и глубокому дыханию! Остатки легких со скрипом разрабатываются, отдышка значительно меньше, сердце тоже начинает пахать.
Тренажерка 4-6 дней в неделю, лёгенькая, осталось 4 занятия из 14, продлевать не буду - пульс больше не зашкаливает, держится в пределах 22-23/10 сек, а ихних дамских гидротренажеров мне становится мало. И после тренировки есть сильное желание "догнаться". Буду пока переходить на домашние видеокурсы - какие именно, еще не определилась. В шредах с Джилл оч много прыжков - мои суставы пока не выдержат такой нагрузки. Плоский живот даже боюсь начинать - не хватает пока подготовки. Надо смотреть что-то еще, и искать. По ощущениям и замерам - мне явно не хватает нагрузки на нижнюю часть. Буду рада вашим советам
Зумба - по субботам 1 час, планирую добавить дома по видео. Но пока еще не искала где скачать. Кто знает, поделитесь ссылками пожалуйста!
Питание: боннский суп 2 дня помаялась - ну, вкусно, да, но - не моё. Диеты и я - вещи вообще мало совместимые. Исключила все жареное - только блинчики оставила, дети обожают, ну и я тоже. Выкинула к лешему все вредно-консервантное типа "легкий соус". Перестала лениться и снова делаю молочно-кефирно-фруктовые коктейли для всех, начиталась кучу всего про калории-БЖУ, но придерживаюсь о-очень "на глазок", не взвешиваю, не меряю. Наконец, договорилась с сыном, что белого хлеба в доме больше не будет - даже для него. Совсем. А к его любимым кексам - я равнодушна
И стала пить очень много воды. Больше 2 литров в день. Удивительно, но отёки при этом спали, а кое-где даже сошли вообще на нет! А это ж моя многолетняя беда - ноги-подушки, застарелый лимфостаз... правда, минус - писять приходится бегать раза в 3 чаще
Как ни странно, самое тяжелое - оказалось научиться завтракать и вообще делить еду на 5 приемов. Пока не очень с этим получается - но я стараюсь!
Потихоньку приучаю себя регулярно заниматься кожей и вообще своим внешним видом. Кофейные скрабики через день - все равно столько кофе после заварки в утиль выкидываю. Всяких кремов-шмемов-масок дома полно - но я их покупаю и... не пользуюсь. Выставила что надо просто перед монитором - чтобы больше не забывать поублажать себя любимую
Мед тоже выставила на видное место - но пока еще ни разу медовый массаж себе не делала. Все духом собираюсь.
На сегодня у меня всё
Фоты буду делать, когда пройдет месяц. Сейчас вряд ли что-то будет заметно...
зы. Единственное, чего мне не хватает, и по чем я явно скучаю - это жареная картошка с подчеревкой, луком и чесноком... Хех
Пока нет комментариев.