месячные во время спорта...

Можно даже в первые! Если самочувствие позволяет, конечно. И вес быстрее уходит.

я и в первые и в последние спокойно занималась, просто менее интенсивно!

я в этот раз пропустила только первый день КД.
На второй - уже по полной программе. Не болело ничего, только пульс слегка зашкаливал, приходилось контролировать и давать себе поблажки

всем спасибо!!

Можно и в первые, только дозировать нагрузку и убрать упражнения на пресс.

Леся!Пресс,приседания, прыжки,велонагрузка- не рекомендуется.Легкая кардио-хорошо.Верх (до пояса)-хорошо.Ну и конечно,контролировать к-во выделений.Если обильно после тренировки-это не норма.

Я не занималась спортом во время КД очень четко... пока не попала новогодний корпоратив..... 4 часовой кан-кан босиком до упада во время КД меня убедил в том, что КД не причина отлынивать от трени.... вот сейчас тренируюсь с Джиллиан без освобождения на КД... полет нормальный... Кстати... почему называются Критические дни и мы бледные- падает уровень гемоглобина... то есть может быть упадок сил... поэтому нельзя заниматься голодной! за часик нужно проглотить углевод небольшой банан или хурминку и после тренировки восполнить уровень глюкозы в крови каким нибудь мёдиком или сухофруктиком... про шоколад молчу... вдруг тема запретная