Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета для плоского живота

с 29 января начинаю диету для плоского живота

всем доброго времени суток))) прошли праздники... ПМС и КД... теперь я схватила себя за голову... вес немного ушел после праздников на во время КД остановился на одной отметке. 66.5. теперь буду пробовать эту диету. надеюсь все получится. надо к лету убрать 11 кг
Рейтинг:  +24
Solvita
28 января 2013 года 2 2146 493
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → с 29 января начинаю диету для плоского живота
всем доброго времени суток))) прошли праздники... ПМС и КД... теперь я схватила себя за голову... вес немного ушел после праздников на во время КД остановился на одной отметке. 66.5. теперь буду пробовать эту диету. надеюсь все получится. надо к лету убрать 11 кг Читать полностью
 


Дневник группы "Диета для плоского живота":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"
Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"
Каркасный дом с 3 спальнями V063 "Альва"

Каркасный дом с 3 спальнями V063 "Альва"
Каркасный дом с 4 спальнями и вторым светом V021 "Ватервел"

Каркасный дом с 4 спальнями и вторым светом V021 "Ватервел"
Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4 5 6


Девушка с Урала
28 января 2013 года
+1
И что это за диета такая? Мне тоже надо

Solvita
(автор поста)
28 января 2013 года
+1

Девушка с Урала
28 января 2013 года
+1
большое-большое спасибо! Только я немножко одно не допоняла - сколько дней можно без ущерба здоровью сидеть на этой диете?

Solvita
(автор поста)
28 января 2013 года
+2
не знаю я попробую до конца недели посмотрю на результат. а атк планирую до 14 февраля

Девушка с Урала
29 января 2013 года
+1
а давайте посоревнуемся на этой диете - у кого больше см до 14 февраля уйдет?
На сегодня мои см в талии -74:
Начинала с 78 см.


У меня в арсенале к 65 см - тренировки с Джиллиан Майклс, обруч и + эта диета на две недели с 01 по 14 февраля.
Ну как?

Solvita
(автор поста)
29 января 2013 года
+1
а давайте))) я принимаю участие в соревновании. мой арсенал обруч упражения красивый пресс за 3 недели и диета стремлюсь к 65-60


Девушка с Урала
29 января 2013 года
+1
Супер-супер! 6 см - это отличный результат! Будем продолжать в этом духе! Выпьем за тонкую талию и помотивируемся

Девушка с Урала
29 января 2013 года
+2
Вот сегодня тоже кончились и ПМС и КД, луна убывающая - круть - всё будет работать на нас!

Federica
29 января 2013 года
+3
Молодцы, девочки! Удачи всем!
Не забывайте про фитнесс и спорт!

Solvita
(автор поста)
29 января 2013 года
+2
спасибо)) не забудем )))

Девушка с Урала
29 января 2013 года
+1
Большое спасибо Присоединяйся!!!

Solvita
(автор поста)
29 января 2013 года
+2
сегодня первый день прошел более или менее. что бы не думать о вкусняшках которые вокруг решила с этого дня научитсья вязать. и дочка тоже)))) уже осилили лицеые петли. завтра штурмуем изнаночные

Federica
29 января 2013 года
+2
Ну и как помогает?

Solvita
(автор поста)
29 января 2013 года
+2
чуть ужин ен пропустила))) так увлеклась. загорелась желанием связать себе шарф хомут))))

Девушка с Урала
30 января 2013 года
+1
Solvita пишет:
чуть ужин ен пропустила
вот это увлечение!

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
ага))))

Девушка с Урала
30 января 2013 года
+1
Девчонки, молодцы!!! Хватает силы воли научиться вязать, а я себя никак заставить не могу

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
ну если бы не доча то я бы не взялась за это. а вчера так увлеклась что вообще. сегодня буду продолжать после обеда

Девушка с Урала
30 января 2013 года
0
Как зовут твою крошку?

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
Кира

Девушка с Урала
30 января 2013 года
0
А моего 5-месячного бутуза Мишей)

Девушка с Урала
30 января 2013 года
0
И сколько Кирочке годиков?

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
7 лет уже практически 8))) уже в 1 классе

Federica
29 января 2013 года
+1
Девушка с Урала пишет:
Присоединяйся!
Я только за! Но худение пока остановила: до весны с жирком решила походить чтобы зимой не мерзнуть

Девушка с Урала
30 января 2013 года
0
Ждём к весне , она не за горами!

Девушка с Урала
30 января 2013 года
0
Solvita, привет! Предлагаю твоему вниманию небольшой отчет на 29.01.13:

Такое меню подойдёт для диеты для тонкой талии? Или что-то лишнее?
Ну, галеты тооочно лишние
А из спорта, обруч - 20 минут, Джиллиан Майклс 1 уровень 30 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
привет вот мое меню. оно поскоемнее))) но судя по каллорийности диеты для плосского живота это нормально. до 1000 ккал надо в день съедать.


из спротра тоже обруч по 20 минут 3 раза в день. и упражнения на пресс ( программа красивый пресс за 3 недели) ну насчет галет.. я себя иногда тоже чем то балую.

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
вот как сегодня я провела день ик ак потратила каллории.

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
сегодня я немного снизила каллоийность.



упс только заметила в ланче время не то проставила ланч был в 12 дня

Девушка с Урала
30 января 2013 года
0
Solvita, хорошее меню! И воды тоже достаточно, а я никак заставить себя не могу влить 8 стаканов, хотя она творит чудеса и целлюлит убирает!
Утром тебе можно ждать отвесик!
А из спорта на 29.01.13: обруч - 20 минут, Джиллиан Майклс 1 уровень 30 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда
Завтра отпишусь, что да как сегодня ела и занималась!

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
я решила взвешиваться теперь буду только 14 февраля атк же как и отмеряться. даже весы и сантиметр спрятала. а воду я пью постоянно. отказалась от чая и кофе. заменила водой все это и так получается иногда даже больше 8 стаканов

Девушка с Урала
30 января 2013 года
0
а у меня такая зависимость от весов, жить без них не могу Я еще в своём клубе Новая Я ежедневно по весу и меркам отчитываюсь.

Solvita
(автор поста)
30 января 2013 года
+1
ааа понятно. не я решила минимум раз в неделю отвес проверять так проще мне чем каждй день

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
С добрым утром! Желаю хорошего настроения и побольше позитива!
Отвес в 300 грамм меня очень порадовал, я очень благодарна Вселенной, Высшим силам, вес уходит - да будет так! Спасибо!
Из вчерашнего меню получилось следующее:



Спорт: утренняя зарядка 20 минут с Мишуткой, обруч - 20 минут, Джиллиан Майклс 1 уровень 25 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда 15 минут.

Добавила больше фруктов, снизила каллораж и увеличила нагрузки, понятно, вес пошёл вниз.

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
просто супре)))) вечером свой отчетик скну. пока съела мало но больше и не хочется))))

Federica
31 января 2013 года
+1
Девочки, а какие у вас коридоры калорийности?

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
я коридор не считала

Federica
31 января 2013 года
+1
Solvita пишет:
я коридор не считала
А как же без этого дневной рацион составлять?

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
ьше ела и нормальнов се было. я худела год наза до 55 кг. и без сайта и без диет просто ограничила себя в сладостях отказалась от хлеба и тд... плюс физ нагрузки были жестче чем сейчас.

Federica
31 января 2013 года
+1
Я тоже когда то худела экстремально и бесконтрольно (за месяц на 15 кг) и очень сейчас об этом жалею.. ((((

Девушка с Урала
31 января 2013 года
+1
Приветик! Чтобы сбросить вес, суточная норма потребления калорий должна для меня составлять 1190 ккал. Это по калькулятору этого сайта.

При сбалансированной системе питания суточная потребность с учетом моих роста, возраста, веса и уровня активности, рассчитанном на другом сайте:

для поддержания текущего веса, ккал в день: 1651.9 - 1825.7

для медленного снижения веса, ккал в день: 1486.7 - 1643.2

для умеренного снижения веса, ккал в день: 1321.5 - 1460.6

для быстрого снижения веса, ккал в день: 1156.3 - 1278.0

экстремального снижения веса, ккал в день: 991.1 - 1095.4

Ekaterina-531988
31 января 2013 года
+1
а где вы взяли эти данные? я бы тоже рассчитала. но на этом сайте только можно посчитать "для поддержния веса" и "для снижения". а я бы хотела как у вас Умеренное, быстрое, экстримальное количество ккал для снижение веса знать

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Катюшка, добрый вечерок! Давай на ты?
Пожалуйста, вот ссылочка calorizator.ru/analyzer/body
Хороший сайт, можно и калории более подробно считать!

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Ты только впереди www добавь, а то здесь нельзя целиком ссылочки присылать

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
а мне охота вкусного))

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
так съешь что нибудь?

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Неее))) Вкуснее всего быть стройной!

Ekaterina-531988
31 января 2013 года
+2
вот это молодец! посмотрела графики и прониклась уважением!!! главное не отступать)))

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
отступать не буем))) скоро будет график за сегодня. я все планирую заранее и расчитываю. поэтому иногда себя и баловать можно. галвное в график вписаться)))

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Лучше сначала планировать, а потом выполнять! Но как перестроить свой склад ума наоборот ? План/факт, план/факт, как правило, бывают погрешности, хорошо если по плану одно, а по факту перевыполнено больше чем на 100%.

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
я с вечера обычно график планирую. иногда рано утром. и все съедаю что запланировала. так проще намного.

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Благодарю на добром слове!

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
0
сейчас посчитала дневную каллорийность н сегодня. что то еле за 500 перевливает... думаю съесть ещё что то на вечер или оставить как есть?

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Смотри, как по самочувствию! Самое главное с настроением и здОрОвО худеть

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
решила оставить как есть. даже от маминой выпечки отказалась.

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Не расстроила мамочку?
Эээх, у меня бабушка, ей 89 лет, она вкуснюще готовит и очень обижается, когда я не ем ее стряпню. Я ей про диету ни слова. Ну не понять им, "детям войны", они и голод, и страшное время пережили, а тут я со своими "чудачествами".

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
не расстроила так как по воскресеньям обязательно ем пару блинчиков. ритуал такой она для внучки их жарит))))

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
вот как то так. конечно вечер ещё не закончен ноу меня одно правило после 16 я не ем... максимум это кефир.. но сегодня лень в магазин ити. буду пить воду возможно будет даже больше 8 стаканов

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
а это активность сегодня на даннй момент

Federica
31 января 2013 года
+1
Это ужасно.. такой калораж да при спортивных занятиях
Solvita пишет:
после 16 я не ем.
Почему такое правило?

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
+1
ну не аткой уж это и спорт. аэробика тем более танцевальная обруч да хотьба. просто у меня свой определенный закидон до 16 я ем всего но в меру. а вот после могу максимум кефир. ведь есть надо за 3-4 часа до сна. а спать я ложусь самое позднее в 21. а того и ещё раньше

Federica
31 января 2013 года
0
Solvita пишет:
ложусь самое позднее в 21. а того и ещё раньше
Тогда понятен такой режим питания

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
0
спасибо)))

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
0
тем более я в 18 часов если дома то тренировочку провожу. так что после 16 только кефир и то если не забуду купить

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
0
Вам может и ужасно меня всё устраивает

Federica
31 января 2013 года
0
Необходимо быстро-экстремальное снижение веса?

Solvita
(автор поста)
7 февраля 2013 года
0
нет вес уходит так же как и объемы постепенно просто мне так удобнее питаться мало и в основном белками

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
Ясно тогда

Девушка с Урала
31 января 2013 года
0
Solvita пишет:
ноу меня одно правило после 16 я не ем..
а почемуууу? Чем-то обосновано? Я слышала про 18.00.

Solvita
(автор поста)
31 января 2013 года
0
я спать рано ложусь и встаю рано. у меня завтрак уже в 6 утра идет. встаю в 5.25. пока дочке завтрак сделаю пока её разбужу школа дом вокал. часто приезжаем после 20 домой. поэтому ужинаю в 16 как раз перед вокалом.

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
Большой привет! Утром встала, привес 100 грамм
Н у так и быть)
Мой рацион вчерашнего дня:

Спорт: утренняя зарядка 20 минут с сыном, обруч - 20 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда 15 минут.

Solvita
(автор поста)
1 февраля 2013 года
+1
привет вот мой план на сегодня что то снова маловато но вроде больше ничего не планирую. с утра ем поменьше атк как ужжин каллорийный давольно-таки. (отец приедет с командировки.)



Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
Кушаешь, как птичка главное в диете не испытывать дискомфорта, чтобы потом не срываться, по себе знаю

Solvita
(автор поста)
1 февраля 2013 года
+1
ну я ем и пироженное и картофель с курицей вот запекаю да ещё и под майонезом. так что норм. просто главное все арсчитать и знать что не навредит

Federica
3 февраля 2013 года
+1
Solvita пишет:
пироженное и картофель...под майонезом

Что то совсем не диетическое питание у тебя

Solvita
(автор поста)
3 февраля 2013 года
+1
адовать себя тем более что когда отец приезжает не будешь же одни листья салата есть

Solvita
(автор поста)
1 февраля 2013 года
+1
да привес это ен очень хорошо((( я поэтому и ен взвешиваюсь каждый день

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
Ну что поделать, что есть, то есть, есть мнение, что задержка воды из-за копчёной скумбрии. Вообще все очень соленое и копченое задерживает жидкость в организме, отсюда и привесы

Solvita
(автор поста)
1 февраля 2013 года
+1
я когда ела много солеого то пила чудо чай либо траву хвоща полевого заваривала он мочегонный и супер помогает с отеками и с задержкой воды

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
ммм, надо бы попробовать заварить такую травку, всё побежала в аптеку

Solvita
(автор поста)
1 февраля 2013 года
+1
лучше в выходной а то далеко не пробежишь)))))

Девушка с Урала
2 февраля 2013 года
0
окей!

Federica
3 февраля 2013 года
+1
Solvita пишет:
привес это ен очень хорошо((( я поэтому и ен взвешиваюсь каждый день
Нелогично

Solvita
(автор поста)
3 февраля 2013 года
+1
чем именно? обоснуйте?

Federica
4 февраля 2013 года
+1
Я считаю, что на этапе худения, надо обязательно регулярно взвешиваться и анализировать почему вес колеблется в ту или иную сторону

Solvita
(автор поста)
5 февраля 2013 года
+1
я взвешиваюсь редко так МНЕ проще. ежедневные взвешивания не обосновывают от чего я могу поправиться тогда надо взвешиваться и утром и вечером

Federica
5 февраля 2013 года
0
Вечером не надо.

Девушка с Урала
5 февраля 2013 года
0
твоя правда!

Federica
5 февраля 2013 года
0
А то зачем нам свое вечернее ... взвешивать?

Solvita
(автор поста)
7 февраля 2013 года
+1
да и потом у меня весы механические и разницы не будет вдно если я скину 100 г или привес будет 100 гр. мне лучше взвешиваться реже и видеть результат

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
Solvita, добрый день! Как настроение у вас с Кирочкой? Что уже вязать научились?
У меня нормалёк! Завтра весь день буду занята делами, поэтому представляю твоему вниманию мое меню сегодня


Наткнулась сегодня в магазине на сибирскую клетчатку для тонкой талии Буду пить! Вкус приятный, можно в чай, в йогурт.

Из спорта: утренняя зарядка 20 минут с моим Любимкой, пресс - три подхода по 30 раз, косые мышцы живота - два подхода по 30 раз, упражнения с Екатериной Буйда для тонкой талии 20 минут.

Solvita
(автор поста)
1 февраля 2013 года
+1
привет у нас все нормально правда все ещё болеет дочурка и мама вроде тоже от неё заразилась((( сегодня я на хозяйстве так что из спорт бла неболшьшая убюорка и активне игры с дочей. а да и обруч всего 10 минут(((. меню хорошее у тебя но углеводы если чесно меня смущают...

Solvita
(автор поста)
1 февраля 2013 года
0
а клетчатку даже некоторые и в суп добавляют. я скоро тоже на неё перехожу как отруби закончатся осталось их немного

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
Выздоравливайте скорее, лечитесь с доченькой!
Диетологи рекомендуют для сбалансированного питания такую формулу Б 10%-35%, Ж 20%-35%, У 45%-65%, что вписывается в общепринятые нормы и дает самый эффективный результат Самое интересное углеводы - это практически одни фрукты Может поэтому мало отвесиков ?

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
0
а я больше белков стараюсь есть.

Девушка с Урала
2 февраля 2013 года
+1
Белки - это тема! Вообще на белковой диете хорошо худеется, но почему-то мне это быстро надоедает и у меня происходят срывы на углеводы, натурально сметаю все в подряд)))

Federica
3 февраля 2013 года
0
Девушка с Урала пишет:
происходят срывы
Потому что надо питаться сбалансированно, а не ударяться в крайности

Девушка с Урала
3 февраля 2013 года
+1
Вот и я о том же! Золотая середина оооууее)))

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
Вообще я - сладкоежка неисправимая

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
+1
а я вот исправляюсь. вчера на ночь не стала есть тортик который отец привез съела кусочек утром0))))

Девушка с Урала
2 февраля 2013 года
+1
Вот это сила воли. я бы точно так не смогла

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
0
да я же рано спать ложусь а в 7 когда он приехал я села с дочкой в монополию играть)))

Federica
3 февраля 2013 года
0
Девушка с Урала пишет:
сибирскую клетчатку
Можно добавлять куда угодно я всегда ложку насыпаю в утреннюю кашу

Девушка с Урала
3 февраля 2013 года
+1
это точно,я попробоовала впервые и очень-очень нравится!

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
0
ам-ам-ам-ням-ням-ням

Девушка с Урала
1 февраля 2013 года
+1

МоТиВиРуЮсЬ!

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
+1
классная мотивация!!!!!!!

Девушка с Урала
2 февраля 2013 года
+1
Хочу такую талию

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
0
и я тоже)))) и талию и животик!!!!

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
+1
Приветики))) как у тебя настроение? как сынишка? у нас все по старому с одним исключением сегодня на завтрак был ТОРТ!!!!!! вчера отец приехал и привез его.... в 7 вечера... но я держалась аж до утра. утром позволила себе кусочек... было вку3сно))))) в итоге вот такой сегодня дневнк питания


Девушка с Урала
2 февраля 2013 года
0
чегой-то я тоже хочу и горошка, и свининки, поесть чтоли?

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
0
поешь вкусно и питательно и силы будут сына на руках носить))))

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
0
из спорты был только обруч пока что. и то всего 20 минут. ну может ещё чем позанмаюсь. сегодня охота вообще весь день лежать ничего ен делать

Девушка с Урала
2 февраля 2013 года
0
Здравствуйте, девочки! Настроение "отпадное". Почти весь день с 9,5 килограммовым карапузом на руках, муж на работе. Так что руки просто отпадывают И ведь всё ему интересно, и поглазеть, и на руках походить)) В два часовых перерыва, пока Мишутка спал, успела покрутить обруч 20 минут, упражнения с Е. Буйда сделать и пресс покачать. Сейчас Джиллиан Майклс включу, буду доделывать то, что утром начала

Что-то я сегодня весь день лопаю и лопаю
Вот дневник питания:

Solvita
(автор поста)
2 февраля 2013 года
0
ну по каллорйиности нормулек но меня все равно смущают твои углеводы. хотя я сама сгодня согрешила с ними))))) и я не могу за один прием пищи столько съесть наверное потому что медленно ем и быстро насыщаюсь

Federica
3 февраля 2013 года
0
Solvita пишет:
смущают твои углеводы
Не так уж и много

Solvita
(автор поста)
3 февраля 2013 года
0
для меня это очень много. тем блее простых


Страницы: 1 2 3 4 5 6




↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

sazykinaulic
1 день назад
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь