 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +24 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| всем доброго времени суток))) прошли праздники... ПМС и КД... теперь я схватила себя за голову... вес немного ушел после праздников на во время КД остановился на одной отметке. 66.5. теперь буду пробовать эту диету. надеюсь все получится. надо к лету убрать 11 кг Читать полностью |
Дневник группы "Диета для плоского живота":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
На сегодня мои см в талии -74:
Начинала с 78 см.
У меня в арсенале к 65 см - тренировки с Джиллиан Майклс, обруч и + эта диета на две недели с 01 по 14 февраля.
Ну как?
Не забывайте про фитнесс и спорт!
Такое меню подойдёт для диеты для тонкой талии? Или что-то лишнее?
Ну, галеты тооочно лишние
А из спорта, обруч - 20 минут, Джиллиан Майклс 1 уровень 30 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда
из спротра тоже обруч по 20 минут 3 раза в день. и упражнения на пресс ( программа красивый пресс за 3 недели) ну насчет галет.. я себя иногда тоже чем то балую.
упс только заметила в ланче время не то проставила ланч был в 12 дня
Утром тебе можно ждать отвесик!
А из спорта на 29.01.13: обруч - 20 минут, Джиллиан Майклс 1 уровень 30 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда
Завтра отпишусь, что да как сегодня ела и занималась!
Отвес в 300 грамм меня очень порадовал, я очень благодарна Вселенной, Высшим силам, вес уходит - да будет так! Спасибо!
Из вчерашнего меню получилось следующее:
Спорт: утренняя зарядка 20 минут с Мишуткой, обруч - 20 минут, Джиллиан Майклс 1 уровень 25 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда 15 минут.
Добавила больше фруктов, снизила каллораж и увеличила нагрузки, понятно, вес пошёл вниз.
При сбалансированной системе питания суточная потребность с учетом моих роста, возраста, веса и уровня активности, рассчитанном на другом сайте:
для поддержания текущего веса, ккал в день: 1651.9 - 1825.7
для медленного снижения веса, ккал в день: 1486.7 - 1643.2
для умеренного снижения веса, ккал в день: 1321.5 - 1460.6
для быстрого снижения веса, ккал в день: 1156.3 - 1278.0
экстремального снижения веса, ккал в день: 991.1 - 1095.4
Пожалуйста, вот ссылочка calorizator.ru/analyzer/body
Хороший сайт, можно и калории более подробно считать!
Эээх, у меня бабушка, ей 89 лет, она вкуснюще готовит и очень обижается, когда я не ем ее стряпню. Я ей про диету ни слова. Ну не понять им, "детям войны", они и голод, и страшное время пережили, а тут я со своими "чудачествами".
Почему такое правило?
Н у так и быть)
Мой рацион вчерашнего дня:
Спорт: утренняя зарядка 20 минут с сыном, обруч - 20 минут и упражнения для тонкой талии с Екатериной Буйда 15 минут.
Что то совсем не диетическое питание у тебя
У меня нормалёк! Завтра весь день буду занята делами, поэтому представляю твоему вниманию мое меню сегодня
Наткнулась сегодня в магазине на сибирскую клетчатку для тонкой талии
Из спорта: утренняя зарядка 20 минут с моим Любимкой, пресс - три подхода по 30 раз, косые мышцы живота - два подхода по 30 раз, упражнения с Екатериной Буйда для тонкой талии 20 минут.
Диетологи рекомендуют для сбалансированного питания такую формулу Б 10%-35%, Ж 20%-35%, У 45%-65%, что вписывается в общепринятые нормы и дает самый эффективный результат
МоТиВиРуЮсЬ!
Что-то я сегодня весь день лопаю и лопаю
Вот дневник питания: