Девченки, подскажите каково должно быть соотношение овощей и белка в БО дни? А то я так налегаю на овощи, что меня разрывает в эти дни.
И еще, у меня почему-то так и не появилось неприятного вкуса во рту после Атаки, а ведь говорится, что это один из признаков что вы на верном пути...
А как у вас?
У меня такой привкус был 7 лет назад, на Кремлевской диете, а сейчас нету, только засуха.
Девченки, подскажите каково должно быть соотношение овощей и белка в БО дни? А то я так налегаю на овощи, что меня разрывает в эти дни. И еще, у меня почему-то так и не появилось неприятного вкуса во рту после Атаки, а ведь говорится, что это один из признаков что вы на верном пути... А как у вас? У меня такой привкус был 7 лет назад, на Кремлевской диете, а сейчас нету, только засуха.
Читать полностью
Дюкан рекомендует придерживаться соотношение 40 овощи/70 белка, главное не делать большие ошибки и полностью отказываться от белка. ЦИТАТА ИЗ КНИГИ
Не делайте большой ошибки — не ешьте только овощи, отказываясь от белков.
ДОПУСТИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ
В целом количество овощей не ограничено. Однако я рекомендую не выходить за рамки здравого смысла только потому, что я не устанавливаю ограничений. Я знаю пациентов, которые удобно устраивались перед тазиком с чудовищным количеством листового салата и, не будучи голодными, просто жевали его, как жевательную резинку. Остерегайтесь этого соблазна.
! ОВОЩИ НЕ ТАК БЕЗОБИДНЫ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, — ЕШЬТЕ ИХ, ПОКА НЕ УДОВЛЕТВОРИТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА, НО НЕ БОЛЕЕ ТОГО.
Это предупреждение не влияет на принцип неограниченного количества, лежащего в основе моей диеты. Даже злоупотребляя салатом и овощами, вы продолжите терять вес, но в более медленном темпе.
В связи с этим я должен предупредить вас об одной закономерной реакции организма, которая развивается к моменту перехода от чисто-белкового этапа к белково-овощному.
Очень часто в ходе первого этапа пациенты бывают приятно удивлены столь головокружительной потерей веса, а вот с введением на втором этапе овощей стрелка весов как будто застывает, или даже иногда может немного переместиться вперед. Не беспокойтесь, вы на правильном пути. Но вам, наверное, интересно узнать, почему же так происходит.
Этап атаки, ограничивающийся лишь чистыми белками, дает мощный гидрофобный эффект, не только сжигая жиры, но и удаляя запасы застоявшейся в организме воды. Именно это двойное действие объясняет значительное снижение веса.
Однако с добавлением к белкам овощей искусственно потерянные запасы воды снова насыщают ткани, тем самым объясняя непонятный застой веса в начале этапа. Правда, остается потеря веса, связанная со сжиганием жиров, хотя и она сокращается с введением овощей. Проявите немного терпения — когда вы вернетесь к чистому белку, вода снова будет выведена из организма и вы увидите свой истинный вес.
я беру на глаз-основное,проыентов 70-80- мясо-молочное,как дополнение -овощи.не считаю нужным высчитывать точно
кстати-никакого такого вкуса не было у меня на атаке пейте больше
У меня "сушняк" не очень приятный есть только по утрам. Но попью воды и он проходит. Если у вас есть отвесы, то и не обращайте внимания.
Если уж совсем волнует есть ли кетоз, то можно в аптеке тест-полоски Кетоглюк купить. Я их использовала на Атаке и немного потом, чтобы точно знать есть ли кетоз и не зашкаливает ли он. Но потом навострилась по собственным ощущениям определять есть или нет
я на атаке 4 день, привкуса как такового нет, но есть сухость страшная и как бы покалывания языка, в общем, ощущения неприятные, честно скажу! (воду пью, как положено)Читаю, что это якобы нормально... Ткине меня пальцем, где почитать про это.... а то я волнуюсь, не хочется навредить себе...
слово кетоз для меня новое... не понимаю, зорошо это или плохо?
Кетоз это состояние, при котором организм тратит не углеводы, а жиры. От этого и образуются кетоновые тела. А мы соответственно худеем. Но они образуются только если мало углеводов есть. Как-то так.
Мне тоже было страшно, поэтому я купила тест-полоски Кетоглюк. Там можно посмотреть степень кетоза в организме. А сейчас и без тестов обхожусь - если есть привкус с утра - радуюсь, значит похудела
кстати-никакого такого вкуса не было у меня на атаке пейте больше
Если уж совсем волнует есть ли кетоз, то можно в аптеке тест-полоски Кетоглюк купить. Я их использовала на Атаке и немного потом, чтобы точно знать есть ли кетоз и не зашкаливает ли он. Но потом навострилась по собственным ощущениям определять есть или нет
слово кетоз для меня новое... не понимаю, зорошо это или плохо?
Мне тоже было страшно, поэтому я купила тест-полоски Кетоглюк. Там можно посмотреть степень кетоза в организме. А сейчас и без тестов обхожусь - если есть привкус с утра - радуюсь, значит похудела