Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Для себя памятку сделала, может поможет
Встаньте в начальную позу бодифлекс: ноги поставьте на ширине плеч, нагнитесь вперед, оперевшись руками чуть выше согнутых коленей, ягодицы отведите назад – так, словно вы собираетесь сесть.
Дыхание выполняется в пять этапов:
1-Потихоньку выдохните через рот весь воздух из легких;
2-Быстро вдохните как можно больше воздуха через нос;
3-Затем быстро выдохните весь воздух с силой из диафрагмы;
4-Втяните в себя живот и задержите дыхание на 8-10 счетов (секунд);
5-Расслабьтесь и вдохните.
Совмещение упражнения с дыханием:
сначала встаешь в начальную позу
потом выполняешь дыхательное упражнение
и при задержке дыхания "пункт 4" делаешь упражнение
Удачи!!!
А дышать очень легко, у вас обязательно получится))
Сегодня училась дышать по Марине.