Главная > Группы > Спорт и фитнес > Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры

принимайте бойца))))

доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело

мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите))))

Рейтинг: +10

АСИЯШКА

30 января 2013 года

208

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/799175/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">принимайте бойца))))</a>                  <div style="padding:7px 0;">доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело   мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите))))
                    <a href="https://www.diets.ru/post/799175/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/799175/
              ]принимайте бойца))))[/url][/b][/size]
              доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело   мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите)))) [b][url=https://www.diets.ru/post/799175/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры":

начало положено)
чет я не понимаю((
• принимайте бойца))))
а как вы думаете что лучше, бодифлекс или оксисайз?
киньте ссылку на видео по которому нужно заниматься

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 1 спальней и террасой V018 "Голдсборо"

Каркасный дом с террасой V099 "Рутхерфорд"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"

Каркасный дом одноэтажный V432 "Арлингтон"

Комментарии:

Ива Ива

30 января 2013 года

Для начала надо дыхание освоить-без него ничего не выйдет.

Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

как долго осваивать?

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

А это как пойдёт. У кого то самостоятельно получилось, а кому то нужна помощь инструктора

↑ Ответить

Катя-мамочка

30 января 2013 года

пока не станет получаться на автомате

Для себя памятку сделала, может поможет

техника дыхания бодифлекс

Встаньте в начальную позу бодифлекс: ноги поставьте на ширине плеч, нагнитесь вперед, оперевшись руками чуть выше согнутых коленей, ягодицы отведите назад – так, словно вы собираетесь сесть.
Дыхание выполняется в пять этапов:
1-Потихоньку выдохните через рот весь воздух из легких;
2-Быстро вдохните как можно больше воздуха через нос;
3-Затем быстро выдохните весь воздух с силой из диафрагмы;
4-Втяните в себя живот и задержите дыхание на 8-10 счетов (секунд);

5-Расслабьтесь и вдохните.

Совмещение упражнения с дыханием:

сначала встаешь в начальную позу
потом выполняешь дыхательное упражнение
и при задержке дыхания "пункт 4" делаешь упражнение

Удачи!!!

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Дышать надо животом, к тому же

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

спасибо буду тренироваться

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

А чью медику использовать собираетесь? Марины Корпан или Грир Чайлдерс?

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

а вы что посоветуете? я пока смотрю

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Я советую Корпан. Она адаптирована и откорректирована. У Грир не всё правильно, я считаю. У Корпан она более продуктивна, на мой взгляд, к тому же она всё очень и очень подробно объясняет (и дыхание, что бы не навредить, и питание...) в отличии от Грир. Ну это на мой взгляд.

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

А почему именно на бодифлексе решили остановиться?

Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

фигуру после родов хочу восстановить, а вы что предложите

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Я не сильна в спорте, но бодифлекс мне кажется очень хорошим вариантом!

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

вот и я так же

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Дыхание-ключ ко всему! Обязательно прочтите книгу (лучше Копан), там подробно всё описано! Или скачайте видео с ней же, где она подробно рассказывает как дышать. Мне дыхание далось очень легко, а многие его просто не понимают, дышат не правильно и как следствие, толку от упражнений-ноль! Они, как правило и ругают бодифлекс. У остальных, кто правильно дышит-проблем не возникает и результаты достаточно быстро становятся заметны!

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

30 января 2013 года

постараюсь, ссылки кинешь?

↑ Ответить

Ива Ива

30 января 2013 года

Ссыль скинуть к сожалению не могу, потому как у меня проблемы с компом. Я даже пост скопировать не могу.... Погуглите. Потом поделитесь впечатлениями.

↑ Ответить

АСИЯШКА

(автор поста)

31 января 2013 года

обязательно постараюсь заняться этим. С дыхалкой всегда были проблемы. Посмотрим че будет

↑ Ответить

Мальввина

13 февраля 2013 года

В инете много роликов с видео, я сама осенью занималась с Корпан, за 2 недели ушло по 3-4 см в объемах, но вес ни на грамм не уменьшился, сейчас сижу на -60 и одновременно занимаюсь с корпан, результаты радуют))
А дышать очень легко, у вас обязательно получится))

Ответить

Vada

9 марта 2013 года

Видео много, но как мне показалось по разному технику дыхания выполняют.
Сегодня училась дышать по Марине.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
20 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.