принимайте бойца))))

доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите))))
Рейтинг:  +10
АСИЯШКА
30 января 2013 года 1 208 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru принимайте бойца))))
доброго времени суток девчонки. хочу заняться бодифлексом, подскажите с чего начать, что как делать поэтапно если вам не тяжело мне просто необходима поддержка. Очень надеюсь что ответите)))) Читать полностью
 


Дневник группы "Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры":



Комментарии:

30 января 2013 года
+1
Для начала надо дыхание освоить-без него ничего не выйдет.

30 января 2013 года
+1
как долго осваивать?

30 января 2013 года
+1
А это как пойдёт. У кого то самостоятельно получилось, а кому то нужна помощь инструктора

30 января 2013 года
+1
пока не станет получаться на автомате


Для себя памятку сделала, может поможет
техника дыхания бодифлекс
Встаньте в начальную позу бодифлекс: ноги поставьте на ширине плеч, нагнитесь вперед, оперевшись руками чуть выше согнутых коленей, ягодицы отведите назад – так, словно вы собираетесь сесть.
Дыхание выполняется в пять этапов:
1-Потихоньку выдохните через рот весь воздух из легких;
2-Быстро вдохните как можно больше воздуха через нос;
3-Затем быстро выдохните весь воздух с силой из диафрагмы;
4-Втяните в себя живот и задержите дыхание на 8-10 счетов (секунд);

5-Расслабьтесь и вдохните.

Совмещение упражнения с дыханием:

сначала встаешь в начальную позу
потом выполняешь дыхательное упражнение
и при задержке дыхания "пункт 4" делаешь упражнение

Удачи!!!

30 января 2013 года
+1
Дышать надо животом, к тому же

30 января 2013 года
0
спасибо буду тренироваться

30 января 2013 года
+1
А чью медику использовать собираетесь? Марины Корпан или Грир Чайлдерс?

30 января 2013 года
0
а вы что посоветуете? я пока смотрю

30 января 2013 года
+1
Я советую Корпан. Она адаптирована и откорректирована. У Грир не всё правильно, я считаю. У Корпан она более продуктивна, на мой взгляд, к тому же она всё очень и очень подробно объясняет (и дыхание, что бы не навредить, и питание...) в отличии от Грир. Ну это на мой взгляд.

30 января 2013 года
+1
А почему именно на бодифлексе решили остановиться?

30 января 2013 года
0
фигуру после родов хочу восстановить, а вы что предложите

30 января 2013 года
+1
Я не сильна в спорте, но бодифлекс мне кажется очень хорошим вариантом!

30 января 2013 года
+1
вот и я так же

30 января 2013 года
+1
Дыхание-ключ ко всему! Обязательно прочтите книгу (лучше Копан), там подробно всё описано! Или скачайте видео с ней же, где она подробно рассказывает как дышать. Мне дыхание далось очень легко, а многие его просто не понимают, дышат не правильно и как следствие, толку от упражнений-ноль! Они, как правило и ругают бодифлекс. У остальных, кто правильно дышит-проблем не возникает и результаты достаточно быстро становятся заметны!

30 января 2013 года
0
постараюсь, ссылки кинешь?

30 января 2013 года
0
Ссыль скинуть к сожалению не могу, потому как у меня проблемы с компом. Я даже пост скопировать не могу.... Погуглите. Потом поделитесь впечатлениями.

31 января 2013 года
0
обязательно постараюсь заняться этим. С дыхалкой всегда были проблемы. Посмотрим че будет

13 февраля 2013 года
+1
В инете много роликов с видео, я сама осенью занималась с Корпан, за 2 недели ушло по 3-4 см в объемах, но вес ни на грамм не уменьшился, сейчас сижу на -60 и одновременно занимаюсь с корпан, результаты радуют))
А дышать очень легко, у вас обязательно получится))

9 марта 2013 года
+1
Видео много, но как мне показалось по разному технику дыхания выполняют.
Сегодня училась дышать по Марине.


Оставить свой комментарий
B i "