 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
30 января 2013 года | 5421 | 17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Девочки, нужен ваш совет. Мы с мужем очень любим кус-кус. Кус-кус – крупа, изготавливаемая определенным образом из твердых сортов пшеницы, риса, пшена, ячменя. Пищевая ценность (на 100 г) 12.76 г Белков 0.64 г Жиров 77.43 г Углеводов 376.00 ккал Можно ли его кушать в обед? Меняется ли ккал. при варке, т.к. информация выше представлена за 100 гр. сухой крупы? Читать полностью |
Дневник Полли2005: |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
За любой кипиш, кроме голодовки))
 |
krainsvetlana
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ем и на обед и на ужин
Просто взвесте готовую кашу. Например получиться 450 г(может другая цифра, не знаю). Делим 450 на калорийность кускуса.
Все получается калорийность готовой каши. У диетс калькулятор очень удобный
Тут наоборот калорийность всей каши нужно на вес разделить.
(376 к : 450 г)*100 г=83,6 к на 100 г. готовой каши.
Вы мне очень помогли.
А я вот читала только хорошее о кус-кусе.
В достаточных количествах кускус содержит железо, калий, фосфор, медь, пищевые волокна. Эти микроэлементы отвечают за нормализацию водно-солевого обмена, функционирование желудочно-кишечного тракта, деятельность головного мозга.
Кускус – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть и придерживается здорового образа жизни. то что нам и надо
Кускус рекомендуется употреблять в пищу тем, кто страдает пониженным гемоглобином.
Вы решили сварить 200 гр кус-куса и сдобрить его ложечкой (10 гр) оливкового масла, калорийностью 1 гр - 8,28 ккал.
При варке вы добавляете 300 гр воды у которой калорийность составляет 0 ккал. Есть два способа расчета взвесить потом и узнать какое количество воды испарилось. Но на самом деле это бессмысленно.
Считаем самым простым способом.
Рассчитывать очень просто - калорийность одного грамма продукта умножаем на вес продукта в граммах.
Крупа 3,76 ккал * 200 гр =752,0 ккал
Масло 8,28 кал * 10 гр = 82,8 ккал
Вода 0 ккал * 300 гр = 0 ккал.
Общая калорийность составляет 834,8 ккал.
Чтобы узнать общую калорийность 200 г кус-куса с маслом необходимо просуммировать общую калорийность наших продуктов. Калорийность 200 гр кус-куса составляет 752 ккал, калорийность масла - 82,8 ккал. Калорийность воды - 0 ккал. Расчет: 752,0 ккал + 82,8 ккал + 0 ккал = 834,8 ккал.
Общий вес готового продукта составляет 510 г.
Расчет: 200 г крупы + 10 г масла + 300 гр воды = 510 гр.
Итак, теперь мы знаем, что калорийность нашей 834 ккал. Но мы ее приготовили для троих. Как узнать, сколько калорий вы съедите. Вы можете взвесить свою кашу - например, ваша порция составляет 90 гр.
Для этого нам придется узнать калорийность 1 гр готовой, заправленной маслом каши. Мы общую калорийность 834,8 ккал делим на общий вес 510 г и узнаем, что калорийность одного грамма готового продукта составляет 1,64 ккал.
То есть калорийность вашей порции кус-куса составит 147,6 ккал.
Расчет калорийности порции готовой продукции: 1,64 ккал * 90 гр = 147,6 ккал