Сушка тела

Сушка тела Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
 
А Вы прбовали сушку тела? Какие результаты?
Опрос завершен.

Пока не пробовала, но собираюсь
5 (50%)
Пробовала, результат отличный
1 (10%)
Пробовала, результат так себе
2 (20%)
Пробовала, не понравилось
0 (0%)
Это полная чушь, даже пробовать не буду
1 (10%)
Не знаю, что сказать, хочу посмотреть результаты опроса ))
1 (10%)
Всего проголосовало: 10
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Сушка тела

А Вы прбовали сушку тела? Какие результаты?



В опросе приняли участие 10 пользователей.

Тэги:  сушка тела

Рубрика: Диета

Рейтинг:  +10
Dina Lavina
30 января 2013 года 11 815 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Сушка тела
  Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры... Читать полностью
 


Дневник Dina Lavina:



Комментарии:

30 января 2013 года
+2
я пробовала, результат от сушки конечно, очень хороший, но он не надолго...
просто дело в том, что спортсмены делают сушку тела именно перед соревнованиями, чтобы вес на весах был меньше, или это делают бодибилдеры, думаю, понимаете почему.
поэтому если вы хотите сделать сушку на какое-то определенное событие, то стоит "посушить себя", а если нет, думаю не стоит...

15 марта 2013 года
0
Привет девы.А если сушку делать один -два раза в год чтобы рельеф не терять,но при этом физ.нагрузки не бросать,а заниматься регулярно. Я думаю,что тогда всё будет отлично и с фигурой и со здоровьем

28 ноября 2013 года
0
Подскажите как считать БЖУ при сушке. Я нашла инф... что Б должно быть 80% Ж 20% а углеводов 1 г на 1 кг тела. Если во мне 65 кг. Это 65 г. Пример творог: в нес в 100 гр - 3,3 г углеводов. получается по углеводам я могу съесть за день 2 кг творога? с учетом если больше ничего не буду есть. А 80% белка это как посчитать? в 100 гр творога -18 гр белка. Это в 2х кг 360 гр. Но с 80% так и непонятно... 80% от чего?


Оставить свой комментарий
B i "