Это мой первый отчет, девочки, не судите строго!
День сегодня вообще непонятный, я все думаю и думаю, о чем-то вспоминаю. А вспоминаю то время, когда не было у меня этих лишних кг, когда не высчитывала кол-во калорий завтракая, обедая, ужиная, перекусывая и проч. Не понятно для чего просмотрела видео 3-х летней давности, когда отжигала на корпоративе у бывшего любимого. Сразу получила двойной удар - вспомнила друга и платье, в котором танцевала на столе в снятом для праздника ресторане, достала платье из шкафа, оценила его актуальность и в сегодняшние дни, а вот размерчик...
До сих пор осадок на душе от просмотренного. По всем законам логики я должна была это все заесть с лихвой, но аппетит отбит напрочь и на целый день. А, может, ежедневно делать себе такую шоковую терапию?!
В итоге: завтрак 9.00 - черный кофе с лимоном.
10.00 - тренировка на беговой дорожке 40 минут.
обед 12.30 - салат из помидоры и огурца, зеленый чай с курагой (5 шт.)
14.00 - тренировка на беговой дорожке 40 минут.
ужин 17.00 - зеленый чай с курагой (5шт.), 2 красных яблока.
И у меня такое чувство, что я просто переела.
Это мой первый отчет, девочки, не судите строго! 
и у меня такие платья есть.... эталонные... целый шкаф меня ждёт! и я периодически их достаю, ностальгирую, мечтаю - это хороший стимул для похудения! всё получится!!!
мне бы так! я без мяса наоборот страдаю! я бы смогла жить спокойно без тортиков-конфет-пирогов, но МЯСО - это для меня лучшее блюдо... шашлычки, отбивные, котлетки, гуляш... нямачка.... но сейчас не ем.. и ещё месяц совсем не буду... разве что варёную телятину когда можно по диете...
10-11ч- второй завтрак - кофе или зел.чай с творожком, йогуртом.
13-14ч -обед - у меня мяско, но кариное, индейка или рыба все с овощами и зеленью.
Потом если сильно приспичит часов в 17-18 яблоко, торог(но оч мало) и все.
Но никакого хлеба и его продуты.
мои рекомендации: срочно добавлять в рацион умеренное количество каш (ибо все ваши углеводы довольно быстрые), умеренно жирного мяса и растительные жиры (ненасыщенные и омега 3, омега - 6 богатые).
с клечаткой всё ок.
вообще похоже на то, что вы себя наказать решили. не надо. не судите себя строго и тем более не надо в наказание морить голодом. поссоритесь с организмом - будете долго и больно мириться
Но я все равно парочку штучек в день съедаю. Вкусна же)
Стараюсь по виду определить, интересуюсь у продавцов. Многим, конечно, лишь бы продать, но попадаются добросовестные, честно отвечают, что, где да как
Я сейчас нашла нескольких продавцов на рынках, которые честны с покупателями (особенно постоянными
Я для этого на всякий случай как можно меньше орехов покупаю) И, конечно, пытаюсь научиться есть осознанно)
ну, плюс они источник полиненасыщенных жирных кислот, омега -3, омега -6... без них аж никак. особенно полезны грецкие
но все фрукты и сухофрукты имеют гликемичсекий индекс намного выше каш. и калорий там намного больше (в сухофруктах). исключать их, разумеется нельзя... ни-ни ни в коем случае. но есть смысл дополнить рацион кашками
в интернете можно посмотреть таблицу гликемических индексов продуктов.
Ты, оказывается, тоже мясо не любишь?)) Гуд-гуд)
А насчет шоковой терапии, если для тебя это действенно, то почему бы и ДА))
Хотя я от такого только еще больше расстраиваюсь...
О да.... Я-то худенькой никогда не была, но несколько лет назад вообще не парилась на счет веса, еды и т.д., была увереннее в себе и мужиков было до *опы...
ох, чую меня сейчас тапками забросают, то факт остается фактом - есть много как научных, так и не очень, точек зрения и доказательств вреда мяса.. Хотя я считаю, что каждый должен выбрать то, что ближе ему. Я чувствую, что лично мне от мяса никакой пользы нет, а соседу, например, оно жизненно необходимо. Мир-то многогранен, и все мы разные люди с разными потребностями)
Все-таки, то, что стройность - это здоровье, сейчас практически никто не отрицает. Да-да, конечно, родные хотят как лучше.. Просто у них свои взгляды на здоровье, к сожалению, иногда не самые верные... Но мы-то уже не маленькие девочки..
А платью недолго осталось в шкафу висеть
У тебя всё получится
Я восхищаюсь твоей выносливостью!
Ну и мне кажется чу-чуть побольше нужно кушать