Расход калорий

Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час[/b]
Приготовление пищи -80
Одевание -30
Управление машиной-50
Вытирание пыли-80
Еда-30
Работа в саду-135
Глажка (сидя)-35
Глажка (стоя)-45
Уборка постели -130
Хождение по магазинам-80
Сидячая работа-75
Колка дров-300
Нахождение в положении сидя-30
Нахождение в положении стоя-40
Мытье полов-130
Секс (пассивный)-75
Секс (активный)-150
Аэробные танцы низкой интенсивности-215
Аэробные танцы высокой интенсивности-485
Бадминтон (в умеренном темпе)-255
Бадминтон (в напряженном темпе)-485
Баскетбол -380
Езда на велосипеде (9 км.ч)-185
Езда на велосипеде (15 км/ч)-320
Езда на велосипеде (20 км/ч)-540
Гимнастические упражнения-150
Гребля на каноэ (4 км/ч)-185
Занятия балетом-750
Бальные танцы-275
Танцы в ритме диско -400
Современные танцы-240
Хоккей на траве -490
Фехтование-210
Футбол-450
Занятия гимнастикой (легкие)-240
Занятия гимнастикой (энергичные)-455
Гандбол-485
Пеший туризм (3,2 км/ч)-150
Пеший туризм (4 км/ч)-235
Езда верховая-255
Езда верховая (галоп)-315
Фигурное катание-250
Альпинизм-453
Спортивная ходьба-416
Прыжки через скакалку-540
Бег (11 км/ч)-485
Бег (16 км/ч)-750
Бег по пересеченной местности-600
Бег вверх по ступенькам-900
Бег вверх и вниз по ступенькам-440
Плавание (0,4 км/ч)-210
Плавание (2,4 км/ч)-460
Плавание быстрым кролем-570
Настольный теннис (одиночный)-315
Настольный теннис (парный)-205
Волейбол-255
Ходьба (4 км/ч)-130
Ходьба (6 км/ч)-215
Водное поло-600
Водные лыжи-355
Силовая тренировка на тренажерах-520