Всем доброго времени суток! =)
Примите меня в свои ряды
Я решилась перейти на эту систему питания. Правда, у меня КД, но очень хочется начать!
Попробовала разные диеты, но все не то. Нужно действительно нечто на длительный период времени, чтобы перестроить себя на здоровое питание.
Долго к этому шла. Год назад попробовала посидеть на этой диете, но тогда не хватило силы воли.
Сейчас ощущаю себя тяжелой. Хочется легкости.
На этапе "Атака хочу 4-5 дней побыть.
Сегодня 1-й день.
Завтрак - булочка из овс.отрубей по Дюкану, кофе с молоком без сахара, кусочек куриной ветчины, стаканчик натурального биойогурта.
На ланч возможно творог или просто водичка.
.
На обед куриное филе, запеченное в рукаве с пряностями.
На ужин тоже филе, а может творог. И чай без сахара.
Трудно будет без фруктов и сладкого, но я постараюсь справится!!!
Завела на работе "мерную" бутылку 1,5 литра воды, наливаю из нее. За день опустошаю
.
Всем отличного настроения и хороших отвесов!
Прочтите тему https://www.diets.ru/post/797659/#comments - это буквально на следующей странице - там подробная инструкция - с чего начать.
1) какой жирности был биойогурт?
2) Вам воды надо не 1,5 литра, а минимум 78(Ваш вес)*30=2360 - чистой. Чтоб потом не было : голова болит, изо рта пахнет, почему я мало за атаку скинула....
Тем более, у Вас есть уже опыт этой диеты. У Вас всё получится, только берегите своё здоровье, расчёт сделайте, воды побольше!
Мне повезло, и я купила овсяные отруби, сегодня докуплю все остальное. Мне скорее сейчас не сама потеря веса важна, а приучить себя к правильному питанию
не увеличивайте атаку - это не приведёт к результату