Хочу "добить" живот!!!

Хочу наконец довести живот до симпатичного вида.
Конечно, такого мне особо не видать, но ХОЧУ сделать максимум...
Так-то он небольшой, от фартука я давно избавилась, тьфу, ну и гадость же у меня висела... Страшно вспомнить!
Надо все-таки выбрать схему питания, если не диету...
И обозначить себе "коридорчик калорийности", и снова начать ВСЕ СЧИТАТЬ!!! но это такой гемор...

Вот прочитала в "диете для плоского живота":
1. Исключите соль.
2. Скажите "нет" алкоголю.
3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями).
5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее).
6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. В день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа.
Вроде все приемлемо, вроде мне нравится.
А еще мне понравилось раздельное питание 90-дневное, может, попробовать? Тем более, что я и так стараюсь чередовать белковые и углеводные дни...
Вобщем, вся в задумчивости... Может, кто что посоветует?
Рейтинг:  +47
Джана
31 января 2013 года 2 2153 135
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Хочу "добить" живот!!!
Хочу наконец довести живот до симпатичного вида.
Конечно, такого мне особо не видать, но ХОЧУ сделать максимум...
Так-то он небольшой, от фартука я давно избавилась, тьфу, ну и гадость же у меня висела... Страшно вспомнить!
Надо все-таки выбрать схему питания, если не диету...
И обозначить себе "коридорчик калорийности", и снова начать ВСЕ СЧИТАТЬ!!! но это такой гемор... Читать полностью
 


Дневник Джана:



Комментарии:
Страницы: 1 2


31 января 2013 года
+4
что ту посоветуешь. Я давно поняла. что сколько спортом не занимайся, но пока не наладишь питание - результатов не будет видно. Мышцы могет у будут расти, но под слоем жира. А чтобы снять этот слой, надо уменьшить долю углеводов в рационе, разумеется быстрых и легких.

31 января 2013 года
+4
мдяяяя... задачка. Если я СОВСЕМ не буду есть сладкого, характер испортится ((( домашних жалко!

31 января 2013 года
+3
как говорится, тут дело привычки. Надо переждать 21 день и ты привыкнешь. А может они привыкнут

31 января 2013 года
+7

Это и про нас.
Вся семейка занимается айкидо.
Реально дома мы все такие мирные ))))

31 января 2013 года
0
айкидо же мирная борьба

31 января 2013 года
+3
ага, ага ))) когда никто не атакует, то мы, конечно, падать и не помогаем ))))

31 января 2013 года
+1
Джана пишет:
домашних жалко
....они ведь ни в чем не виноваты

31 января 2013 года
+1
вот-вот ))) правда, защититься смогут... если что


31 января 2013 года
0
надо менять качество сладкого. Вот что вы едите?

31 января 2013 года
+1
Темный шоколад очень люблю... И "птичье молоко". Сухофрукты, но как-то реже...
А, да, еще соки.

31 января 2013 года
0
А зефир-пастилу-мармелад?

1 февраля 2013 года
0
как-то нет...

1 февраля 2013 года
+1
темный шоколад уменьшить количество, возможно кушать не каждый день. Все ж меньше будет за неделю. Если совсем отказаться - меня лично хватает ненадолго.

Можно делать какао или добавлять его в пищу. Я ем творог с какао. Это тоже помогает кушать меньше шоколада.

Присоединяюсь к зефиру, пастиле, мармеладу. Рахат-лукум турецкий очень вкусный. Недавно попробовала сушеную дыню - оказывается вкусней привычных сухофруктов.

Соки беру Сандора или Джаффа, у вас наверное таких нет. Разбавляю пополам водой.

1 февраля 2013 года
+1
alissy пишет:
Если совсем отказаться - меня лично хватает ненадолго.
вово )) и меня тоже
Творог с какао... интересная мысль! спасибо!
А соки я тоже обычно разбавляю вдвое, уже года два, наверное))

4 февраля 2013 года
0
DINJU SAPRETILA MALISEWA TEM; KTO NE XOZET NABRATJ WES...

4 февраля 2013 года
0
для меня Малышева не авторитет

5 февраля 2013 года
+1
Как я вас понимаю!

5 февраля 2013 года
0
коллега ))))

31 января 2013 года
+4
Тоже хочу такой живот, как на картинке.

5 февраля 2013 года
0
а то...
мечта...

31 января 2013 года
+3
Джана пишет:
и снова начать ВСЕ СЧИТАТЬ!!! но это такой гемор...
Вот мне надо посчитать калорийность моего питания, чтобы понять, всё ли нормально. Но это так геморно!.. Никак с силами не соберусь.
Джана пишет:
А еще мне понравилось раздельное питание 90-дневное
Я сидела на этой диете, за полтора месяца диеты (а не календарных дней) сбросила больше 10 кг, из 48 размера перешла к 42 Диета мне нравилась, хотя сейчас я бы на ней голодала, т.к. на завтрак можно только фрукты. Ее бросила из-за того, что она мне надоела, сброшенный вес после нее не вернулся.

31 января 2013 года
0
чудо в перьях пишет:
посчитать калорийность моего питания
Это совсем не геморно!!!!!
Постчитайте какое то время и потом уже на автомате всё будет в голове работать

31 января 2013 года
+1
Я знаю, на протяжении нескольких месяцев я считала калорий. Устала от этого, ужас как.

31 января 2013 года
+1
И я тоже

31 января 2013 года
+1
и мне надоело...
Хотя, наверное, надо просто память лучше тренировать...

31 января 2013 года
+1
СПАСИБО, солнц! Кажется, я все-таки решусь на 90-дневку...

31 января 2013 года
+3
Я не помню где, по-моему, на спортивном сайте, прочитала. Чтобы были кубики, нужно чтобы было всего 10% жира в организме. Да, при таком проценте живот будет кубиками, может быть. А все остальное? Сухая кожа и куча морщин?

31 января 2013 года
+5
и никаких титек

31 января 2013 года
0
да ну, глянь на деффочку... грудя шо надо...
Ну и моя набранная (после 2-х дитев) уже никуда особо не денется ))
Да проживу без кубиков, в принципе (хотя хочу-у-у-у!) Надо кожу и подкожное утянуть, а то просто некрасиво - жир-то ушел, а упругости маловато (((((

31 января 2013 года
0
у нее не натюрель хрудь. Они все себе делают.

31 января 2013 года
0
Согласна, похоже.
Но есть с кубиками и нормальной грудью, небольшой, конечно, но меня бы устроила )).

1 февраля 2013 года
+1
хочешь совместить несовместимое?

1 февраля 2013 года
+2
понимаешь, когда у меня брюхо ушло, это не особо на грудь влияло...почему не попробовать дальше, пока организм позволяет?

1 февраля 2013 года
0
если так, то почему бы нет

1 февраля 2013 года
+1
ну не буду ж я ждать, пока грудь превратится в тряпочки )))
Мне и не дадут...
поймают и откормят

1 февраля 2013 года
+1
ну уж в тряпочки совсем они не превратятся. Ты ж будешь делать упры для мышц груди. Сама шрудь не увеличится, но мышечный рельеф под ней исправит ситуацию.

1 февраля 2013 года
0
Сильва пишет:
мышечный рельеф под ней исправит ситуацию
на это и надеюсь ))

1 февраля 2013 года
+2
у меня так и есть. Сама грудь небольшая, а вот мышцы под ней округляют и приподнимают ее.

1 февраля 2013 года
0
самый красивый вариант ))

1 февраля 2013 года
0
я бы так не сказала - у меня висячая форма груди. Но все же лучше. чем было.

31 января 2013 года
0
моя уходит вместе с животом . Из 3 в еле 1-й

31 января 2013 года
0
если то же будет с моей, получатся "уши спаниеля"... не хочууууу...

1 февраля 2013 года
+1
узнать уменьшится или нет просто. По крайней мере если в возрасте лет 17-18 вы были худы и грудь была небольшая, то это признак того, что при похудении будет так же.

1 февраля 2013 года
+1
худой я никогда не была (((

1 февраля 2013 года
0
тогда сложней .

1 февраля 2013 года
0
угу ((

31 января 2013 года
0
Судя по девочке у нее силикон. И насчет "набранная" - фигу. Как только худею, первое, что уползает - вот оно и есть. Раньше еще щечки сползали, а щас они твердо держатся(((.

31 января 2013 года
0
у меня не уползла никуда, когда я первые 15 сбросила... Как была трешка, так осталась

1 февраля 2013 года
+2
Ну... У меня явно не трешка))), поэтому если мой честно наеденный 5-й сползет - это даже не ушки спаниэля будут, это хуже.
Малая жаловалась - буквально несколько кг сбросила и фсе - уполз ее размер.

1 февраля 2013 года
+1
эта... если спорта добавлять - будет подтягиваться, и ничего страшного. Главное чтобы не резко...

1 февраля 2013 года
0
Ну так она только спортом, меньше жрать у нее не выходит.

1 февраля 2013 года
0
у меня пока так же
3й номер на месте, ни меньше, ни больше...

31 января 2013 года
+4
А я хочу кубики на животе, грудь - шикарную и попу красивую Вот чего мне подавай!

31 января 2013 года
+1
всего-всего и побольше

31 января 2013 года
0
Да-да!

31 января 2013 года
+1
советы сомнительные К раздельному питанию отношусь не очень хорошо

Я в принципе похудела неплохо, меня все устраивает, но живот все еще есть. Конечно, не такой как был - такой уж тип фигуры. И к сожалению, только похудев в целом его можно будет уменьшить еще.

Я за подсчет калорий с БЖУ. Может одного изменения пропорций БЖУ будет достаточно, может придется снизить ккал. Да, я думаю, что можно не считать скрупулезно ккал, а прикинуть день-два, понять где можно что-то чем-то заменить/убрать и придерживаться подобного рациона, ведь в большей степени дни похожи.

31 января 2013 года
0
alissy пишет:
изменения пропорций БЖУ
МЫСЛЬ!!! СПАСИБО!

31 января 2013 года
+1
Советы хорошие, но кроме соли. Я, например, доснижала ее количество - начались судороги Теперь добавляю.

А в принципе ИМХО ерундистика - диеты для какой-то части тела. Только снизив в целом процент жира в организме, можно получить хороший эффект там-то и там-то. А живот последним уходит, в этом беда((

31 января 2013 года
0
zuka пишет:
Только снизив в целом процент жира в организме, можно получить хороший эффект
с этим полностью согласна. А вот то, что живот уходит последним... Это у кого какое строение тела. У меня с живота хорошо уходит, а вот со спины и попы плохо.

31 января 2013 года
0
у меня тоже последний уходит

31 января 2013 года
0
Ок, уточняю - иногда) В первом комменте уже не исправить.

31 января 2013 года
+1
Я сначала его (живот) долбила, раздражал не по детски, просто фартук висел Ушел, параллельно бедра подтянула. А сейчас ровный слой лишнего, но на животе он более дряблый какой-то.. беееее

31 января 2013 года
+1
zuka пишет:
доснижала ее количество - начались судороги
ЖЕСТЬ. Я люблю соленое, так что мне без соли было бы очень трудно...

31 января 2013 года
0
Сегодня еще раз поговорила с Тренером - взяла название таблеточек, там соли калия, магния, еще чето. Завтра куплю, если найду.

И я не "без соли", я как-то вычитала в книжке совет, мол, недосаливайте, когда готовите, лучше подсолить в тарелке. Так и стала делать... Досаливала редко))) В итоге даже еда подруги и свекрови, которые знаю, что солят МАЛО - стала почти горькой

31 января 2013 года
+1
судорога это страшная штука...
Спелеологи, конечно, часто выражаются "по матери" - но одно их самых страшных ругательств - это: С-с-с-судорога!!!

31 января 2013 года
+1
Да уж... Я просыпаться от них стала((( Ладно еще при растяжке хватало(

а я недавно вышла из положения в зале на Тренера, когда поняла что на мой окрик народ обернулся: С-с-с-с-с-с-Серёжа!!! В этом плане мне нравится отношение тех, кто занимается восточными единоборствами - к сенсею.

31 января 2013 года
0
zuka пишет:
Я просыпаться от них стала

..., ...!!!
ТАК НИЗЗЯ!!!!!
У нас растяжка в начале каждого занятия, довольно неплохая...

31 января 2013 года
0
Джана пишет:
ТАК НИЗЗЯ!!!!!
угу, борюсь. А я растяжку в конце всегда делаю, горячие мышцы так хорошо тянутся))) Седня, кстати, так порадовалась - в одной из поз лбом в ногу уткнулась!

31 января 2013 года
0
zuka пишет:
в одной из поз лбом в ногу уткнулась!
о, уже хорошо!
zuka пишет:
горячие мышцы так хорошо тянутся)))
А я если с утра пробую - то вообще жесть.. будто это не я вовсе, какая-то баба-яга, костяная нога А вечером ничего...
Ой, у нас уже полчаса "завтра", спааать побежала ))

31 января 2013 года
+1
Давай-давай, режим надо соблюдать У нас только 9, мне спать рано))) Сладких снов

1 февраля 2013 года
0
спасибо )) сна было маловато... Больше низзя так долго сидеть на Диетсе...

1 февраля 2013 года
0
И у меня... Только не из-за диетса... Легла в час, уснула почти в 4

1 февраля 2013 года
0
это от чего так перевозбудилась??? ай-я-яй!

1 февраля 2013 года
+1
думаю, слишком жарко было - я потом взяла себе одеялко легче и сразу уснула. И слоны мои всю квартиру разносили как раз в это время Так что это не от зала, нет

1 февраля 2013 года
0
я после треньки да, плохо засывапю... душик помогает немного...

1 февраля 2013 года
0
слушаю свои мышцы и понимаю, что надо было не быстрый душ, а долгую, горячую ванну

1 февраля 2013 года
0
я контрастный делаю, и, как ни странно, помогает... горячий расслабляет, холодная.. словно сбрасываешь что-то с себя... (я так чувствую)

1 февраля 2013 года
0
Я до этого не дошла пока... Мне холодно

1 февраля 2013 года
0
а я обливаюсь больше 20 лет. Начала по совету мануальщика, который приводил меня в себя после черепномозговой травмы... обливается вся семья тоже, кстати )))

1 февраля 2013 года
0
Аспаркам, если я не ошибаюсь.

1 февраля 2013 года
0
Да-да.

31 января 2013 года
0
Если питание отлажено, то надо усилить спортивную составляющую, ну и прочие процедуры не помешают. Я тоже борюсь за красоту живота своего.

31 января 2013 года
0
У Танюшки, мне кажется, со спортом все ок, а вот питашку надо поставить на контроль, и к лету будет совсем победительницей )

31 января 2013 года
0
У меня 5 тренировок в спортзале в неделю и ежедневно - зарядка.
насчет других процедур... да, надо бы еще массажик подключить, это точно...

31 января 2013 года
0
а что делаешь, если не секрет?

31 января 2013 года
0
У тебя все получится!

31 января 2013 года
0
спасибо ))
я тоже в себя верю )) иногда

31 января 2013 года
0
Джана пишет:
от фартука я давно избавилась
Ого! Большой был? Как избавлялись, если не секрет?

31 января 2013 года
+3
не очень, но висело. И стоя прямо я не видела ничего, кроме своего пуза тогда. Не могла сесть, поднималась с кровати "через бочок".
Скачала кучу упражнений, наконец поняла, что скачивать без толку, начала заниматься, сначала очень трудно, потом более-менее начала сгибаться. Делала 1 разгрузочный день в неделю на чае или воде (вообще без проблем тогда получалось). Потом пошла на фитнес, перепробовала кучу программ, а потом уже занялась айкидо... Все программки у меня тут есть на сайте в группе "проблемные зоны" в разделе "живот" https://www.diets.ru/community/12662/, если интересно

31 января 2013 года
0
Спасибо!

31 января 2013 года
+1
всегда рада

31 января 2013 года
0
Джана пишет:
Скажите "нет" алкоголю.
А как же бутылочка для внутренних растираний????
Джана пишет:
Может, кто что посоветует?
Шкурку хорошо подтягивают обертывания с водорослями.

31 января 2013 года
0
Светлнана пишет:
обертывания с водорослями
спасибо! А как долго их делать? В смысле, 1 обертывание - на сколько минут?

Я-то легко обойдусь без бутылочки ))) Пусть гости угощаются )))

31 января 2013 года
+1
Идеально: намазаться тепленьким, завернуться пленочкой- и под термоодеяло часа на 1,5 У меня нет ни одеяла, на времени... поэтому через день валяюсь, пока тепло... минут 20 получается... но эффект, доложу я Вам... мммм! Сама себе завидую!

1 февраля 2013 года
0
Светлнана пишет:
У меня нет ни одеяла, на времени...
аналогично )))
Водоросли в аптеке покупаете?

1 февраля 2013 года
0
У нас магазин при водорослевом комбинате есть. Все для шкурки покупаю там. А еще иногда к массажистке хожу: она делает обертывания с парафангом- это парафин с экстрактом воорослей... мммм... лепота!!! НО! Время...

1 февраля 2013 года
0
значит, мне надо будет где-то еще поискать... Не обматываться же водорослями для роллов!

3 февраля 2013 года
+1
картина Репина...

3 февраля 2013 года
+1
ага, ага...
Нифигаськинский РОЛЛЛ получится...

3 февраля 2013 года
+1
а че, они на влажное тело прилипать будут хорошо!

3 февраля 2013 года
+1
это ж какой из меня получится РОЛЛ!!!

3 февраля 2013 года
0

3 февраля 2013 года
+1
впечатлилась?

3 февраля 2013 года
+1
напредставлялась)))

4 февраля 2013 года
+1

1 февраля 2013 года
0
говорят еще медовые обертывания хорошо, где-то на сайте кто-то выкладывал результат, не могу найти

1 февраля 2013 года
0
медовый массаж хорошо... но мазохистская штука... я делала...
придется, наверное, повторить...

1 февраля 2013 года
+1
думаю, если делать регулярно больно не будет

еще можно не сильно усердствовать

1 февраля 2013 года
+1
alissy пишет:
не сильно усердствовать
так там иначе никак... прилипли руки - отдираешь... если меедленно... то только хуже ((
Да, но каждый день даже знатоки не рекомендуют...

1 февраля 2013 года
+1
я обычно мешаю мед и молотый испитый кофе, наверное за счет этого нет мазо-эффекта

1 февраля 2013 года
+1
кофе да, как скрабик действует, так не прилипает...

1 февраля 2013 года
+1
Это да! Я, конечно, 10 положенных процедур выдерживаю (оплачиваю сразу, чтоб потом денег жалко было ), но орууууу...

1 февраля 2013 года
+1
а я сама себе делала... употеешь пока закончишь))) Зато еще дополнительно калошки жжешь ))

4 февраля 2013 года
0
delala.. 3 nozi podrjad.. resuljtat ne sametila.. malusewa is sdorowjja woobze sapretila dlja senzin primenjatj kak sredstwo ssiganija sira... tam se organi.... spaiki xotite sarabotatj???

4 февраля 2013 года
0
мед не сжигает жир, а подтягивает кожу. Повторюсь, для меня Малышева никто

5 февраля 2013 года
0
интересно, а почему она так настроила тебя против себя?

5 февраля 2013 года
+1
скорей swetic71 настроила меня против Малышевой, уже 2-й раз в этой теме упоминая, что мои понятия не совпадают видите ли с Малышевой

я пишу о своем опыте, а не о теории

да, я когда-то видела передачу с Малышевой об обрезании. После этого отношусь к ней с насмешкой

5 февраля 2013 года
+1
не практикующий врач - это как таксист без авто.

1 февраля 2013 года
+1
не смогу отказаться от сладкого никогда(((

1 февраля 2013 года
0
это же не страшно...
главное - в каком количестве!

1 февраля 2013 года
+1
Все приемлемо,но только сладкого хочется постоянно!
Ем одну зефиринку после пробежки по беговой дорожке.
Вес сбросила,но живот еще торчит.Где-то кг еще надо сбросить.

1 февраля 2013 года
0
вы МОЛОДЕЦ!!!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "