Девушки, подскажите! Я хожу на аэробику три раза в неделю. Занятия по часу, начинаются в 20.00. В 17.00 на работе я ужинаю, добираюсь до дома, а потом на тренировку, в восемь она начинается, в девять заканчивается. пока добираюсь до дома, душ, уже 10 и меня начинает мучить приступ голода...казалось бы ляг и спи...но не могу. Что лучше скушать после тренировки? У меня фигура, как у Д.лопес, тонкая талия и большая попа, мне не нравится когда начинаю вкачиваться ноги
Стараюсь избегать активных упражнений на эту часть тела. Поэтому рост мышц мне ни к чему
Я хочу похудеть на 5 кг? Так как все таки питаться??
Кстати, мышцы от аэробики не растут, у меня такая же фигура, и рассуждала я когда-то также как и вы " Не надо мне мышцы, мне бы похудеть снизу и все "
А грейп, как и другие фрукты, может вызвать через тот же час, не голод, а дикий жор.
Меньше чем за час до тренировки я бы кушать не советовала, по крайней мере у меня в таком случае начинает болеть в боку. За час-1,5 до я выпиваю немного какао с маленькой мармеладкой или зефиркой, это чтоб после тренировки не было совем сильного голода. А после ем или творог с фруктами, или пюрешку с яйцом, иногда могу поплотней поесть, если вдруг за день получилось что поела не слишком сытно.
Не надо бояться - не дефиците калорий точно ничего не вырастет.
А перед треней нужно углеводы, чтобы были силы, а после белки)
Многие девочки здесь давали верные советы, белок с овощами или фруктами после трени вполне нормально)