Воля-Сила-Сила Воли...

Доброе утро всем, кто стремится к Здоровью, Красоте и Гармонии

Хотела написать о мотивации, но не буду! Рано мне ещё, ещё нет результатов, которые могли бы кого-нибудь замотивировать к подвигам)
Напишу как всегда о себе, любимой Как я меняю свои гастрономические пристрастия! Итак...

У всех живущих есть свои привычки, будь они вредные или не очень, полезные или наоборот, смертельные или напротив. Вот и у меня с годами появилась привычка, привычка ЖРАТЬ! Везде, всегда и всё, что вижу съестного. Хорошо, когда училась в институте, всё что елось, сгоралось в мгновение ока. Да и организм мог перемолоть, наверное, даже гвозди, молодой-здоровый)) Поэтому ела как сумасшедшая огромными порциями. Стала раздаваться уже после 25 лет! И не хватилась, не стала срочно что-то менять в себе и в питании. Спокойно смотрела, как заплываю жиром. Пока не совсем толстая, вышла замуж, родила свою принцессочку и толстела потихоньку, толстела и... НЕ ОБРАЩАЛА на это внимания! В этом и есть ошибка. когда говоришь, а, да ладно, завтра, всё завтра... И поговорка, хорошего человека должно быть много, меня успокаивала! А нельзя успокаиваться, девчонки, НЕЛЬЗЯ! Несколько раз пыталась взяться за себя, садилась на диеты. Одну даже довела до конца и была очень довольна результатом. Постройнела с 86 до 79) Так хотелось мне в прошлом году на новогоднем корпоративе выглядеть хорошо)) Фото не очень получились, к сожалению) Но всиравно выкладываю!


А потом я стала ЖРАТЬ! И что из этого получилось

Это август, 2012 год. Наверняка во мне 100 кг было! На тот момент мне страшно было даже взвешиваться! Появилась такая одышка, пройду три метра и отдыхаю, как старушка!!! Девочки-это страшно! Естественно, я тут же кинулась на диеты-гречку, молокочай, и... В общем, от отчаяния, я не знала, куда мне кинуться, какую таблетку выпить, чтобы похудеть. И это большая ошибка, похудеть я всегда могу, но потом и успешно потолстеть с такой же скоростью! Нужно менять, меняться, выздоравливать! Обжорство-это болезнь! Психологическая зависимость! Плохая привычка!
И когда я поняла, что больна, я начала шерстить интернет в поисках лекарств для выздоровления! и пришла к простому выводу, только правильное сбалансированное питание, физическая нагрузка и договоренность с самой собой может привести результатам. А вот к каким, зависит от самой себя!
Ну и моя программа минимум на февраль месяц, может кому-нибудь пригодится
Продолжаю то, что начала в январе, считать калории, обогащаю свой рацион овощами различного приготовления)) Открыла для себя овощи в фольге (я далеко не кулинар, поэтому, для меня приготовить что-то, кроме котлет и макарон, уже подвиг) Каша! Непременный завтрак в виде овсянки запаренной за 15 минут, добавляю орехи-энергия, яблоко. СУП- обязательно! Через день два в моем меню он должен быть. Хотя, супы не очень люблю, но стала обязательно его варить, потому что жидкая еда быть должна в рационе питания всех, кто хочет, чтобы организм питался правильно! Крем-суп ещё лучше) Но, у меня нет блендера.)) Мясо и рыбу пять раз в неделю! Без мяса я не могу Творог-обязательно! НЕ обезжиренный-обычный творог! Стала пить воду, два литра выпиваю даже очень хорошо. Стараюсь вечером перед сном не пить, потому как потом бегаю в туалет ночью, не высыпаюсь из-за этого И ещё, витамины, БАДЫ, только проверенные, старайтесь пить! Омегу-3 я пью уже давно, возраст, тэксказать))
Теперь о физнагрузках: в первые два дня постройнения начала прыгать-бегать, стали болеть суставы. Отложила активную нагрузку на попозже! Зарядка утром простая, незатейливая- отжимания на пресс, отжимания на руках, полуприседания. И всякие повороты туловища, наклоны. Уходит 15-20 минут. Мало, но мне, пока, нормально! Уже третий день делаю и вечернюю зарядку. Дочь сказала, что я сошла с ума Утром-то она не видит мои толстожопенькие посягательства на тело
Вот и всё, что я себе задумала... Тихо, спокойно, без криков, буду выпиливать из себя стройняшку. Хочу 60 кг живого веса, кубики на прессе и стройные красивые ножки (они у меня когда то были очень даже ничего). Буду стройнеть так, чтобы не впадать в крайности. Гармония с собой-это залог успеха, я считаю)

Девчонки, жду советов! С удовольствием буду принимать всё полезное и правильное и внедрять в свою программу!