План "красоты и здоровья" на 2013 г.

Цели в течение года:
(пояснение - единичные цели, которые необходимо будет выполнить в течение года)

1. Похудеть до 75 кг.
- с.д. не есть сладкого и жирного, не есть после 18.00
- срок - 01.09.2013 г.

2. Ежедневные занятия спортом
- с.д.гимнастика по Норбекову для суставов, велосипед, ходьба
- срок -31.12.2013 г.

3. Пропивать витаминные комплексы весной и осенью
- с.д. идти к врачу, советоваться и потом в аптеку
- сроки -31.12.12

4. Съездить в санаторий попить водички
-с.д. в марте пойти в профком и заказать путевку
- сроки - до 01.06.13

5. Поездка на море
с.д. определиться с местом, взять билеты и вперед
- сроки - до 01.10.2013

6. Обязательносделать УЗИ брюшной полости и щитовидки, сдать кровь на гормоны
-с.д. к врачу за направлением
-сроки - до 31.12.2013


Цели ежемесячные:
(пояснение - цели, которые необходимо будет выполнять с периодичность 1-2 раза каждый месяц)

1. Маникюр
- с.д. записываться в салон заранее
- срок - по мере необходимости (2 раза в месяц)

2. Стрижка и покраска волос
- с.д. звонить Ксюше для записи
- сроки - по мере необходимости (примерно 1 раза в месяц)


Цели еженедельные:
(пояснение - цели, которые необходимы для выполнения каждую неделю, т.е. 1-2 раза в неделю)

1. Раз в неделю принимать ванну с аромомаслами
- с.д.зайти в атеку и купить
- срок -1 раз в неделю

2. В субботу продумывать меню на следующею неделю
- с.д. села, прикинула
- сроки -1 раз в неделю

3. В воскресенье поход в магазин за основными продуктами на неделю
-с.д. продумала меню, составила список продуктов и пошла в магазин
- сроки - 1 раз в неделю

Ёжики (ежедневные цели):
(пояснение - цели, необходимые для выполнения каждый день)

1. Гимнастика по Норбекову для суставов
- с.д.включила компьютер и занимаюсь
- срок - каждый вечер

2. Гимнастика для глаз
- с.д. на работе в обеденный перерыв
- сроки - каждый день

3. После 18.00 не есть
- с.д. если очень захочиться, только легкая пища кефир, сухофрукты
- сроки до 31.12.2013