Хек с овощами (на 100гр. 86 ккал)

Хек с овощами (на 100гр. 86 ккал) Состав:
500г филе хека
5 картофелин (500г без кожуры)
1 большая луковица
1 красный болгарский перец
1 ст.л. оливкового масла
0,3 стакана воды
соль, перец

Приготовление
1. Филе и картофель порезать средними кусочками, лук полуколечками.
2. Болгарский перец освободить от плодоножки и косточек, нарезать короткими полосочками.
3. Смешать все ингридиенты в форме, подходящей для микроволновой печи, добавить воду и оливковое масло, посолить, поперчить и перемешать.
4. Накрыть крышкой и готовить в микроволновке при 800 Вт 30 минут. Если нет микроволновой печи, можно запечь в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.

ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!)))))
Рейтинг:  +12
Язвочка
2 февраля 2013 года 3 186 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Хек с овощами (на 100гр. 86 ккал)
  Состав:
500г филе хека
5 картофелин (500г без кожуры)
1 большая луковица
1 красный болгарский перец
1 ст.л. оливкового масла
0,3 стакана воды
соль, перец
Приготовление
1. Филе и картофель порезать средними кусочками, лук полуколечками.
2. Болгарский перец освободить от плодоножки и косточек, нарезать короткими полосочками.
3... Читать полностью
 


Дневник Язвочка:



Комментарии:

2 февраля 2013 года
0
спасибо, меня вот смущает, что картошка готовиться чуть дольше хека, если положить их сразу вместе, то хек наверное весь развалиться от того что переготовился?

2 февраля 2013 года
0
Можно картошку меньшими кусками нарезать, чем рыбу!!!)))

2 февраля 2013 года
0
Язвочка пишет:
картошку меньшими кусками нарезать,
тоже вариант)))

2 февраля 2013 года
0
Леся, на фотке твоё блюдо?

2 февраля 2013 года
0
неа.....брала с инета.....))))

2 февраля 2013 года
0
интересно а можно в пароварке???

2 февраля 2013 года
0
я думаю что да

2 февраля 2013 года
0
Можно, даже полезнее будет!!!)))

2 февраля 2013 года
0
Это я удачно зашла !

3 февраля 2013 года
0

5 февраля 2013 года
0
нормальненький такой рецептик!


Оставить свой комментарий
B i "