Вот и всё

Закончился последний день.
Вчера сильно нарушила диету - увидела пакетик семечек и исступлённо начала их поедать =(
Видимо поэтому за вчера вес не ушёл, а, может, и от того, что пила очень мало. Зато здорово ушли объёмы - по 1 см!

Итак, за 6 дней диеты ушло 3 кг: 55,5 -> 52,5 (раньше никакими средствами не могла этого добиться)
И ушли объёмы на самых проблемных местах:
Талия 66 -> 62
Живот 73 ->69
Бёдра 94->91
"Ушки" на бёдрах 54 ->51,5

Результат отличный! Все вокруг замечают, что я похудела!

Дневник питания

Первый день - запечённая в фольге и отжатая в бумажных полотенцах сёмга. Приправы: смесь прованских трав и лимонный сок. Было очень вкусно!
Второй день - овощное рагу, тушёное на антипригарной сковороде. Отваривается цветная и брюссельская капуста. Мелко нарезается лук и обжаривается, пока не даст сок. Потом добавляем нарезанные крупными брусками морковь, баклажаны, болгарские перцы, цветную и брюссельскую капусту, можно добавить немного воды и посолить, добавить любимые специи (у меня - смесь прованских трав) и сбрызнуть лимонным соком.
Третий день - грудка индейки, запечённая в рукаве. Приправы всё те же: лимонный сок и смесь прованских трав. Получилось сочно.
Четвёртый день - злаки. Самый вкусный - кускус. Его продают в упаковках уже со специями (кайенский перец сушёный порошком, слива и инжир сушёные порошком). Нужно только добавить воду - и получится настоящее южное солнышко!
Пятый день - творожный. Вот тут не советую добавлять к творогу ничего. Его нужно просто есть. Без сметан, кефиров и йогуртов. А если уж и хочется молока - то через пол часа после приёма пищи.
Шестой день - фруктовый. Отличный энергетический коктейль на этот день: в высокий ровный (не пузатый) стакан на 1 см сок вишнёвый (или гранатовый), 5 см свежесваренного кофе (возможно - растворимого, но я не люблю) и 2 см апельсинового сока.
Все соки, естественно, натуральные, без сахара.

Сидеть на диете было очень легко. Никакого голода, на тренировки сил хватало. И вес действительно ушёл! (хотя я рассчитывала на 4 кг.)
Дневник спорта


Кстати, выход из диеты решили сделать немного жёстким, потому что хотим реально заметного результата. Поэтому решили сделать 7-й день - питьевой. Будем пить чаи цветные, минеральную воду, соки овощные и апельсиновые свежевыжатый.
А потом недельку будем поддерживать метаболизм кефиром со специями: стакан нежирного кефира на завтрак с добавлением 1/2 ст.л. корицы, имбиря и щипоткой красного жгучего перца. Так же можно пить перед сном (если дневной рацион был плотноват).

И хочу напомнить, что любая диета - это в первую очередь самодисциплина. Нельзя давать себе спуска и поблажек!

Всем желаю успехов, а я к вам присоединюсь через неделю!