Как стать обаятельной и привлекательной.

Разве я могу быть центром Вселенной? Как – то неудобно, эгоистично и отдаёт нарциссизмом, - подобные возражения часто появляются у тех, кто в очередной раз получает «стандартный» совет «Полюбить себя» и наотрез отказывается им пользоваться.

Смотреть в зеркало с искренним восхищением, без самокритики и сарказма, не так уж просто.

Но любить себя – вовсе не значит заботится исключительно о себе и смотреть на остальных свысока, скорее, дать себе возможность почувствовать себя уютно в собственном теле, научится прощать собственные несовершенства и получать удовольствие, глядя в зеркало.
Наша самооценка не постоянная величина. На неё влияет множество факторов – и то, осознаем ли мы настоящие причины своих поступков, и то, как нас оценивают окружающие, и то, что в нас в детстве «вложили» родители. Самое приятное – всегда есть шанс исправить ситуацию!

Пока те, кто не смог выстроить отношения с самим собой, тратят на урегулирование этого вопроса множество энергии, другие, любящие себя, сравнительно легко добиваются успеха. Почему это происходит? Любить себя – значит, не стесняться задавать себе любые вопросы, ставить любые цели и… как правило, достигать их.

5 признаков женщины, которая любит себя:

 от неё исходит ощущение внутреннего спокойствия;
 она верит в себя;
 её обычно рады видеть другие люди;
 она чувствует своё тело и всегда «держит спину»;
 дышит спокойно и глубоко.

Всё гениальное – просто.

Любить себя – это столь же естественно, как дышать. Однако естественность процесса не мешать йогам, певцам, спортсменам, ораторам и роженицам оттачивать дыхательные техники. Рекомендую потренироваться и в любви к себе!

Упражнение №1

Эпистолярный жанр – отличное средство для повышения самооценки, советуем применять его регулярно. Напишите любовное письмо… себе! (Нет, это не странно, и вовсе не обязательно рассказывать окружающим, чем вы занимаетесь). В письме должны быть описаны ваши позитивные качества и сильные стороны.

Для чего: чтобы осознать свои достоинства и научиться делать на них акцент.

Как: только на первый взгляд это задание кажется несложным. Если не знаете, с чего начать, завершите следующие высказывания:
Я горжусь тем…
Меня хвалят за…
Моё главное достоинство – это…
Меня ценят за…

Или попросите своих друзей ответить на вопросы:
За, что ты меня можешь похвалить…
За что ты ценишь меня…
На твой взгляд, моё главное достоинство…

Отправьте то, что получилось себе на электронную почту! Пишите себе регулярно – раз в две недели (можно чаще). Основное условие – содержание писем не должно дублироваться, каждый раз вы пишите абсолютно новый текст.


Упражнение №2

За всё, в чем был и не был виноват.

Простите себя за всё: мелкие промахи и огрехи, досадные ошибки и неправильно принятые «судьбоносные» решения.

Для чего: чтобы двигаться без груза вины за спиной.

Как: возьмите обычный лист бумаги, мысленно разделите его на три колонки. Слева, в столбик, запишите всё то, что по вашему мнению, вы в своей жизни сделали плохо или неправильно. Во второй – центральный столбик занесите «срок давности» - как долго вы переживаете по этому поводу? Не обязательно выполнять это задание за один приём – сделайте несколько «подходов», держите этот лист под рукой и добавляйте в него всё, что вспомнится. Вечером, в конце дня, сядьте и подсчитайте не только количество записанных вами пунктов, но и то, сколько времени вы уже потратили на эти переживания (в этом вам поможет второй столбик). Затем в третьей колонке (напротив каждой записи) напишите одну и ту же фразу – « Я прощаю себя», перечитывайте до тех пор, пока не почувствуете, что написанное действительно приозошло.


Упражнение №3

Потому что я этого достойна!

Утром подарите себе пять минут! Во время умывания или нанесения макияжа, смотрите в зеркало и напоминайте себе о том, что вы – самая лучшая.

Я – это я, и это прекрасно!
Я, двигаюсь к своей цели маленькими шагами и горжусь этим!
Я, как и другие, каждый день делаю ошибки, но это лучше, чем совсем ничего не делать!
Я и только я управляю своими чувствами и настроениями
Я знаю, что невозможно быть счастливой постоянно, солнце тоже светит не каждый день.
Но какой бы не была непогода, оно всё равно покажется из – за туч. Слёзы всегда уступят место улыбке. И только мне решать, сколько продлится каждый период.
Я знаю, что я люблю и любима. Почему? Потому, что я этого достойна1