По поводу уменьшения объемов питания, и не только.

Не знаю как у вас, а у меня на фоне изменения состава и объема пищи, начали возникать некоторые проблемы с выходом. На ввод работа шла, а на вывод не каждый день.
Вторую неделю за один час до сна начала выпивать смесь: 2 столовые ложки льняной клетчатки и 1 чайная ложка молотого семени льна. Можно просто сухую смесь запивать водичкой, но я заливаю смесь водой и размешиваю в стакане. Теперь и ввод и вывод работают одинаково хорошо.