Рулетики из рыбы

Для приготовления рыбных рулетиков, потребуется 6 штук филе рыбы, крупный помидор, луковица, половина лимона, соль, зелень, перец – по вкусу.

Филе рыбы промыть, обсушить, натереть солью и перцем, побрызгать лимонным соком. Приготовить начинку: помидор ошпарить, очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками, смешать с мелко нарезанным луком, зеленью, разделить на порции.

Рыбное филе начинить овощной смесью, свернуть рулетиками, закрепить шпажкой, уложить на противень или приготовить в пароварке. Приготовить соус: сок лимона смешать с 1 ст. ложкой оливкового масла. Соусом залить рулетики из рыбы и запечь в духовке 20-30 минут. Всего 73 ккал. на 100 гр.

Тэги:  полезно, ужин

Рубрика: Овощные блюда

Рейтинг:  +16
Анна2983
3 февраля 2013 года 29 319 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Рулетики из рыбы
Для приготовления рыбных рулетиков, потребуется 6 штук филе рыбы, крупный помидор, луковица, половина лимона, соль, зелень, перец – по вкусу.
Филе рыбы промыть, обсушить, натереть солью и перцем, побрызгать лимонным соком. Приготовить начинку: помидор ошпарить, очистить от кожицы, нарезать мелкими кубиками, смешать с мелко нарезанным луком, зеленью, разделить на порции... Читать полностью
 


Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":



Комментарии:

3 февраля 2013 года
0

3 февраля 2013 года
0
Это то, что нужно мне, спасибо. Беру в

4 февраля 2013 года
0
Ооо! А я сегодня только делала рулетики из хека с болгарским перцем на пару ...надо и по вашему рецептику сделать

4 февраля 2013 года
0
сначала приготовить рыбу в пароварке, а потом еще 20-30 минут в духовке? не долговато-ли?

4 февраля 2013 года
0
Да нет. Тут способ приготовления выбираете любой. Или духовка, или пароварка.

4 февраля 2013 года
0

9 февраля 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "