Тренировка пресса с Джэкки Уорнер

Ух, вдохновилась сегодня результатами девочек и несмотря на заслуженный выходной от Body Revolution решила сделать тренировочку на пресс.

Выбрала тренировку Jackie Warner - Personal Training with Jackie: Crunch-Free Xtreme Abs.

Тренировка состоит из 2 частей: первая часть на ногах стоя с гантелькой (16 минут), вторая - на полу лежа и в планках (17 минут). Делюсь впечатлениями

Первая часть
Взялась делать ее с гантелькой 2 кг. Хватило меня на 7 минут из 16 Взяла гантельку 1 кг и с ней и продолжила. Ощущение, что тренировка была не на пресс, а на руки, т.к. руки уже не выдерживали постоянных махов вверх-вниз с 2 кг. Да и пресс не особо прочувствовала.

Вторая часть
Ну не впечатлилась я первой частью, даже не было особо настроения делать вторую. Но решила сделать. И тут-то оно началось Ощущение, что первая часть была разминкой для второй. Я опять взяла гантельку 2 кг и уже на первом упражнении пресс включился так, что мало не показалось! Старалась все упражнения делать в продвинутом варианте, под конец, когда не хватало сил, уже переходила на вариант для новичков. А одно упражнение так и не смогла сделать в продвинутом варианте из позы планки Делала с колена... Вот это (извините за качество картинки):




Короче говоря, решила вторую часть тренировки делать ежедневно сразу после Body Revolution. Так я и знала, что мой пресс недорабатывает, буду исправлять ситуацию

PS Где взять тренировку? В яндексе вбиваем Jackie Warner - Personal Training with Jackie: Crunch-Free Xtreme Abs - скачиваем с первого же сайта рутрекер точка орг.